Tipo di dieta migliore -- peso perdente per le vostre nozze
Scegliendo la giusta dieta scriva è la decisione che più importante prenderete, come progettate per successo di perdita del peso.
Il programma migliore da seguire è destinato per produrre 1-2 libbre di perdita del peso alla settimana. A questo tasso, la perdita del peso è sicuro, sana e durare. Progetti di conseguenza ed indichi il numero adeguato di settimane per stare dopo le 1-2 libbre per la regola di settimana.
Per esempio, se desiderate perdere 10 libbre prima del giorno grande, avrete bisogno almeno di 5 settimane di stare per garantire la perdita sana del peso (lle libbre dalle 10 libbre goal/2 alla settimana = 5 settimane di stare).
Tipi di dieta per le vostre nozze
Dimentichisi circa tutte le diete differenti disponibili ed attacchi con l'unico tipo rivelato produrre la perdita sicuro, sana e durevole del peso. Una limitazione graduale e moderata delle calorie è il tipo di dieta migliore da seguire e quello unico rivelate funzionare.
Interessante, tutti i tipi di dieta funzionano dalle calorie di limitazione. Per esempio, la dieta negativa di caloria funziona perché l'alimento suggerito da mangiare è significativamente più basso nelle calorie che la vostra dieta della linea di base.
È quella semplice. I sostenitori della dieta sostengono che gli alimenti negativi di caloria bruciano più calorie durante la digestione e questo conduce per appesantire la perdita. Nella verità, gli alimenti negativi di caloria sono essenzialmente bassi nelle calorie e vi concludete sul consumo delle poche calorie che prima di voi avete cominciato stare... ed ecco perchè perdete il peso.
Il tipo di dieta migliore da seguire in preparazione per le vostre nozze è una dieta con poche calorie semplice.
Calorie Di Limitazione
Limiti lentamente e soltanto moderatamente le calorie dal vostro apporto calorico della linea di base. Mantenendo all'interno della gamma di 200-600 calorie ha ridotto, voi avvertirà la perdita sicuro, sana e durevole del peso.
La seguente tabella vi mostra il numero di calorie per ridurre dalla vostra linea di base, sia all'inizio che alla riduzione massima. Ciò è la vostra guida a perdita sana del peso.
Limitazione Della Linea di base Intake/Start Restriction/Maximum
2000/200/400
2300/250/450
2600/300/500
2900/350/550
3000/400/600
Se mangiate normalmente 2300 calorie al giorno, quindi inizi riducendo la vostra presa quotidiana da 250 calorie. Funzioni gradualmente verso la riduzione della vostra presa quotidiana da 450 calorie.
Che cosa da mangiare
Mangi una dieta equilibrata. Ogni giorno mangia la proteina magra 35-45%, 25-35% carboidrati del complesso ed il grasso 15-25%. I grassi sani, come Omega-3 dai pesci, possono sostituire una fonte magra della proteina.
Ogni pasto mangia 1 fonte di proteina magra, di 1 serving del carboidrato complesso e di 2-3 servings delle verdure e della frutta. Limiti i carboidrati semplici (zuccheri) ed i grassi non sani, come i grassi e gli trasporto-grasso-acidi saturati, appena ad alcuni servings alla settimana.
Esercitazioni Di Nozze
Il vostro programma di perdita del tipo e del peso di dieta non è completo senza esercitazione. La funzione più critica dell'esercitazione deve modificare il muscolo la tonalità.
Le buone notizie? Ci è un senso semplice ed efficace modificare il muscolo la tonalità e perdere il peso. Non soltanto quello, con il muscolo modificato, voi sembreranno stretti e giallo cuoio, sorpresendo tutti i vostri ospiti.
Potete trovare le istruzioni a modificare il muscolo la tonalità alle esercitazioni di nozze.
Alle Nozze Sane!
Michael A. Smith, MD
Consulente Medico Principale
Web site Di Principi fondamentali Di Dieta
Il Dott. Smith è il consulente medico principale per i principi fondamentali di dieta, un Web site basato soddisfatto dedicato a tutti i dieters. Visiti prego il suo luogo a...
Stia I Principi fondamentali A dieta
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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