Miti Di Perdita E Di Nutrizione Del Peso? Che cosa Dovete Conoscere! Parte 1
MITO: Lavoro di diete di fad per perdita permanente del peso.
FATTO: Le diete di fad non sono il senso migliore perdere il peso e mantenerlo fuori. Le diete di fad spesso promettono la perdita rapida del peso o vi dicono di tagliare determinati alimenti dalla vostra dieta. Potete perdere il peso inizialmente su una di queste diete. Ma le diete che limitano rigorosamente le calorie o le scelte dell'alimento sono dure da seguire. La maggior parte della gente ottiene rapidamente stanco di loro e riguadagna qualsiasi peso perso.
Le diete di fad possono essere non sane perché non possono fornire tutte le sostanze nutrienti i vostri bisogni del corpo. Inoltre, il peso perdente ad un tasso molto veloce (più di 3 libbre un la settimana dopo le prime settimane delle coppie) può aumentare il vostro rischio per sviluppare i gallstones (serie di ingranaggi di prodotto solido nel gallbladder che può essere doloroso). Sta che fornisce più meno di 800 calorie al giorno anche potrebbero provocare le anomalie di ritmo del cuore, che possono essere mortali.
Tip: La ricerca suggerisce che ½ perdente a 2 libbre un la settimana facendo le scelte sane dell'alimento, mangiando le parti moderate e sviluppando l'attività fisica nella vostra vita quotidiana è il senso migliore perdere il peso e mantenerlo fuori. Adottando il consumo sano e le abitudini fisiche di attività, potete anche ridurre il vostro rischio per sviluppare il tipo 2 il diabete, malattia di cuore ed alta pressione sanguigna.
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MITO: Le diete di High-protein/low-carbohydrate sono un senso sano perdere il peso.
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FATTO: Gli effetti sulla salute di lunga durata di una dieta di high-protein/low-carbohydrate sono sconosciuti. Ma ottenendo la maggior parte delle vostre calorie quotidiane dagli alimenti ad alta percentuale proteica gradisca la carne, uova ed il formaggio non è un programma equilibrato di consumo. Potete mangiare troppi grasso e colesterolo, che possono sollevare il rischio di malattia di cuore. Potete mangiare troppo pochi ortofrutticoli, e grani interi, che possono condurre a costipazione dovuto mancanza di fibra dietetica. A seguito di high-protein/low-carbohydrate una dieta può anche rendere voi il tatto nauseabondo, stanco e debole.
Il consumo dei meno di 130 grammi del carboidrato un il giorno può condurre all'accumulazione dei chetoni (grassi parzialmente a pezzi) nella vostra anima. Un'accumulazione dei chetoni nella vostra anima (denominata ketosis) può indurre il vostro corpo a produrre i livelli elevati di acido urico, che è un fattore di rischio per il gout (un gonfiamento doloroso dei giunti) e le pietre del rene. Ketosis può essere particolarmente rischioso per le donne e la gente incinte con la malattia del rene o del diabete.
Tip: Le diete di High-protein/low-carbohydrate sono spesso basse nelle calorie perché le scelte dell'alimento sono limitate rigorosamente, in modo da possono causare la perdita di breve durata del peso. Ma un programma di consumo di ridur-caloria che include gli importi suggeriti del carboidrato, la proteina ed il grasso inoltre permetteranno che perdiate il peso. Dopo da un programma equilibrato di consumo, non dovrete smettere di mangiare i codici categoria interi degli alimenti, quali i grani interi, delle frutte e verdura-e mancare le sostanze nutrienti che chiave contengono. Potete anche trovarli più facile attaccare con una dieta o programma di consumo che include una varietà più grande di alimenti.
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MITO: Gli amidi stanno ingrassando e dovrebbero essere limitati quando prova a perdere il peso.
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FATTO: Molti alimenti alti in amido, come pane, riso, pasta, cereali, i fagioli, gli ortofrutticoli ed alcuni (come le patate e gli ignami) sono bassi in grasso e nelle calorie. Diventano alti in grasso e nelle calorie una volta mangiati nei grandi formati della parte o una volta coperti di guarnizioni ad alta percentuale di grassi gradiscono il burro, la crema acida, o la maionese. Gli alimenti alti in amido (anche denominato carboidrati complessi) sono una fonte importante di energia per il vostro corpo.
Tip: La guida di riferimento dietetica per gli Americani suggerisce mangiare 6 - 11 servings un il giorno, secondo la vostra caloria ha bisogno, dal pane, dal cereale, dal riso e dalla pasta gruppo-uniforme quando prova a perdere il peso. L'attenzione di paga a vostro servire di formati-un del serving è uguale a 1 fetta di pane, 1 oncia del cereale di aspettare-to-eat, o della tazza di ½ di pasta, di riso, o di cereale cucinato. Provi a evitare i guarnizioni ad alta percentuale di grassi ed a scegliere i grani interi, come il pane intero del frumento, il riso sbramato, la farina d'avena ed il cereale della crusca. Scelga altri alimenti amidacei che sono alti in fibra dietetica anche, come i fagioli, piselli e le verdure.
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MITO: Determinati alimenti, come il pompelmo & il sedano, possono bruciare il grasso ed incitarli a perdere il peso.
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FATTO: Nessun alimento può bruciare il grasso. Determinati alimenti con caffeina possono accelerare il vostro metabolismo (il senso il vostro corpo usa l'energia, o le calorie) per un breve periodo, ma non causano la perdita del peso.
Tip: Il senso migliore perdere il peso deve riduzione sul numero di calorie che mangiate e che siete più fisicamente attivi.
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MITO: I prodotti naturali o di erbe di peso-perdita sono sicuri ed efficaci.
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FATTO: Un prodotto di peso-perdita che sostiene essere "naturale" o "di erbe" non è necessariamente sicuro. Questi prodotti solitamente non sono esaminati scientificamente per dimostrare che sono sicuri o che funzionano. Per esempio, i prodotti di erbe che contengono l'efedra (ora vietata dal governo degli STATI UNITI) hanno causato i problemi e perfino la morte di salute serii. I più nuovi prodotti che sostengono essere efedra-liberi non sono necessariamente pericolo-liberi, perché possono contenere gli ingredienti simili ad efedra.
Tip: Comunichi con il vostro fornitore di sanità prima di usando qualsiasi prodotto di peso-perdita. Alcuni prodotti naturali o di erbe di peso-perdita possono essere nocivi.
Per consiglio, le punte e la formazione liberi circa perdita del peso, idoneità e le informazioni stanti di perdita del peso di chiamata a http://www.effective-weight-loss.info
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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