7 punte per aiutarle a battere la vostra abitudine dello zucchero
Siete voi sormontati spesso con uno stimolo a splurge sulla caramella, i biscotti e la torta? ed allora vi odiate per lo scavo nei vostri cravings?
Schioccate dal deposito della droga per le merci di carta ma sempre andate con l'alimento della roba di rifiuto, anche? E che voi tatto come una persona dedita incurable dello zucchero con zero alimenterà?
Cuore dell'introito. Potete rinunciare (o ridurre almeno sopra) entrambi i dolci e carbs dello molto-come-zucchero "e proceduta" quale pane bianco, riso bianco e pasta.
Indietro in 1998, ho fatto appena quello. Dopo il hypoglycemia di diagnostica, il mio M.D. mi ha detto che eliminare i carbs del quickie potrebbe banish i miei sintomi dello zucchero di basso-anima, compreso le mie emicranie ferocious, le oscillazioni inattese di umore, "la nebbia del cervello" debilitating e PMS severo.
Stupefacente, tutti e 44 i ailments sono sparito! Non esagero! Dopo avere dato dei calci ai dolci, ho ritenuto il reborn!
Ecco perchè sono ora su una missione per aiutarla, anche, mi liberare della vostra abitudine. So che quello spurning i dolci ed i carbs inferiori del quickie potrebbe girare la vostra vita intorno. Potreste avvantaggiarsi se siete ipoglicemici, diabetico, il peso eccessivo -- o se siete giusti desiderando più energia e concentrazione migliore.
Qui è la paletta non-zucchero-rivestita. Se continuate sopra-a concedere in questi alimenti sostanza-mancanti potreste:
? Pacchetto sulle libbre
? Fiacchi la vostra energia
? Diventi unfocused
? Subisca le trasformazioni di personalità di Jekyll-Hyde
? Comprometta la vostra vita di amore e
? Possibilmente sviluppi il hypoglycemia, la resistenza di insulina o il diabete.
Se, invece, scegliete la qualità, carbs fibra-riempiti, potreste:
? Buccia fuori di peso eccedente
? Aumenti la vostra energia
? Concentrisi più meglio
? Amplifichi i vostri atteggiamenti
? Forse i giri aumentano il vostro libido e
? Possibilmente inverta il vostro pre-diabete
Abbastanza promising, eh?
Qui, allora, sono 7 punte e tattiche prov-e-allineare per non aiutarle "opinione giusta no" ai carbs del quickie:
1. Registri il vostro mindset? e pronto! Prima che possiate cominciare a prendere le decisioni dietetiche migliori, dovete completamente cambiare i vostri pensieri. Scossa via tali viste della negazione come: "l'OH, boo hoo, non desidero rinunciare i dolci!" Invece, l'abitazione sulle idee positive gradisce questa: "distorsione di velocità, riterrò così grande dando dei calci ai carbs del quickie." Ora riempia la vostra mente di immagini piacevoli e potenti. Visualizzisi che rifiutate facilmente i carbs di bassa qualità e che vi transformate in un più felice, più sano, più dolce voi. Vedasi in carica anziché asservito.
2. Progetti un partito di pity. So che questo potrebbe suonare controproduttivo, ma sono convinto che prima che tagliate i carbs di bassa qualità, assegnando un tempo specifico e corto? opinione, una settimana? alla sensibilità spiacente per lei può funzionare i wonders. Ma allora ottengala sopra ed ottenga sopra con esso!
3. Guardisi come un ratto del laboratorio. Cominci ad affrontare la vostra verità mantenendo un giornale dell'alimento. Annoti che cosa li guida ai carbs semplici, quando reclamate loro, dove voi li mangiano, perchè voi li desiderano e come voi li ottiene (cioè, facciali stealthily guidano attraverso la città nel mezzo della notte per comprare una scatola del gelato perché la avete bisogno?) Imperniare può essere preparazione potente per stomping verso l'esterno la vostra abitudine dello zucchero!
4. Alimentazione in su con PFF. Da questo che significo, che pompi sulla proteina (quali i pesci, il pollo, il tofu, i legumi e le carni magre), che riempiasi in su di fibra (, ortofrutticoli e grani interi) e che abbracci i grassi sani (olio di oliva, semi di lino, avocado, ecc.) ? consumarli tutti nella moderazione, naturalmente. Questi tre cambiamenti dietetichi da solo possono aiutare moderato le vostre glicemie, prendere il bordo fuori del vostro appetito, mantenerli tatto soddisfatti più lungamente e fornire l'alimentazione necessaria.
5. Condimento che i goodies hanno fornito tramite Mother la Nature. Impari al savor il sapore freschi, naturali, sani, colorful, nutrienti, preferibilmente organici e di ortofrutticoli a bassa percentuale di zucchero. La volta prossima yearn per qualche cosa di dolce, godete alcuni pomodori di ciliegia saporiti, un pezzo di pepe rosso, o parecchie fragole fresche. Yum! (bocconcino su una certa proteina allo stesso tempo per mantenere il vostro zucchero di anima stabile.)
6. Cominci con la prima colazione. Inizi sempre il vostro giorno con un pasto sano? sapete, qualcosa come un'omelette veggie-riempita con una parte dell'arancio o una piccola ciotola di farina d'avena a cottura lenta. Molti studi di ricerca indicano che i mangiatori della prima colazione si concentrano ed effettuano più meglio. Se saltate che il primo pasto vitale del giorno, voi sta installandosi per i cravings opprimenti dello zucchero. (molti dietisti e medici che ho intervistato hanno dato risalto spesso ai benefici della prima colazione.)
7. Sviluppi d dei calci-confinano l'atteggiamento. Abbandoni quello noia-essere-me posizione! Colpisca nella vostra resistenza interna preferibilmente. Anche se siete furious con lei per il consumo degli alimenti di nutrient-povero per così lungamente, usi quella rabbia per rinforzarlo vostro "Io-pot-$$$-" atteggiamento. Poiché potete! Ora vada per esso e fidisi di della vostra capacità di riuscire. Credilo, voi può "godere una vita più dolce senza dolci raffinati?"
Connie Bennett è un giornalista con esperienza e un expert/coach per aiutarlo a dare dei calci alla vostra abitudine dello zucchero. È autore della SCOSSA dello ZUCCHERO del libro! (imminente), per che ha intervistato più di 250 medici, dietisti, ricercatori e fautori riconosciuti di salute. Visiti e parli fuori al suo SugarShockBlog.com vivace e provocatorio. Si assicurano ottenere il vostro rapporto libero, "gli zuccheri nascosti sly," ed il vostro e-zine libero a http://www.StopSugarShock.com
Potete riprodurre o distribuire questo articolo in linea, a condizione che includete quanto segue: Il Copyright © 2005, Tutti i diritti riservati, Connie Bennett, lo ZUCCHERO SHOCK!(TM), Un Più dolce Di Arresto Voi, LLC.
Inoltre, quando questo articolo pubblicato altrove, informa prego Connie da article@sugarshock.com e-spedente.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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