Successo Di Perdita Del Peso -- Il Determinante Più importante
L'aderenza da stare per un anno, non il programma specifico di dieta, è il determinante più importante di perdita riuscita del peso. Secondo i risultati di una prova ripartita con scelta casuale ha pubblicato nell'emissione di gennaio 2005 di JAMA. Nel confrontare le diete di Atkins, di Ornish, degli Osservatori del peso e di zona, l'autore suggerisce "il metodo di fad basso".
Il Metodo Basso Di Fad
La perdita riuscita del peso è realizzata il più bene quanto segue il metodo basso di fad. Il metodo basso di fad a peso perdente coinvolge le riduzioni moderate dell'apporto calorico con attività fisica aumentata. Ci è niente "fad" circa questo metodo ed è sostenuto da alcuni studi.
Il fatto che il metodo basso di fad è sostenuto da prova scientifica è chiave... che le diete di fad attualmente nel mercato hanno prova credibile pochissima sostenere i loro reclami.
"la penuria di richiamo di dati gli effetti sulla salute delle diete popolari è una preoccupazione importante di sanità pubblica, particolarmente dai pazienti ed i medici sono interessati nel usando le diete popolari come strategie individualizzate di consumo per la prevenzione di malattia," scrivono Michael L. Dansinger, MD, un esperto preventivo della medicina da Boston, Massachusetts.
Il Dott. Dansinger continua a dire, "alcuni programmi minimizzano la presa del carboidrato senza limitazione grassa (per esempio, dieta di Atkins), molti modulano l'equilibrio macronutrient ed il carico glycemic (per esempio, dieta di zona) ed altri limitano il grasso (per esempio, dieta di Ornish)."
Così, oltre alla mancanza di prova sostenere i reclami fatti dal fad sta, là è consistenza da una dieta al seguente all'interno della stessa categoria di tipo di dieta. Ciò lo rende estremamente difficile studiare le diete di fad e misurare gli effetti sulla vostra salute, e tanto meno le vostre probabilità per perdita riuscita del peso.
Ma ci è speranza per i dieters... il metodo basso di fad o "il fad basso sta."
Perdita Riuscita Del Peso... Che La Prova Che Sostiene Il Fad Basso Sta
Ad un singolo centro medico accademico, 160 di peso eccessivo o gli adulti obesi sono stati ripartiti con scelta casuale alla dieta di Atkins, di zona, degli Osservatori del peso (limitazione di caloria), o di Ornish. Il periodo totale dello studio era di un anno. La gamma di età era di 22 - 72 anni, ente che medio indice della massa (BMI) era 35 kg/m2 (gamma, 27-42 kg/m2) e tutti i partecipanti ha avuto alta pressione sanguigna, alto colesterolo, o diabete.
Dopo due mesi di sforzo massimo, i partecipanti hanno controllato il loro grado di aderenza alla dieta. I risultati primari erano cambiamenti nel peso della linea di base e fattori di rischio cardiaci ad un anno ed i tassi dietetichi di aderenza hanno basato sul auto-rapporto.
I percento degli oggetti che potevano rifinire lo studio ed il bastone con le loro diete per un anno era 53% per Atkins, 65% per la zona, 65% per gli Osservatori del peso e 50% per Ornish. I partecipanti che hanno interrotto lo studio sono stati presupposti per non avere cambiamento dalla linea di base nel loro peso.
Ad un anno, la perdita media del peso era di 6-7 libbre per Atkins, 6-9 martella per la zona, 6-8 martella per gli Osservatori del peso e 6-10 libbre per il Ornish stanno.
Confrontato agli oggetti che hanno rinunciato lo studio prima di un anno, gli oggetti che hanno fatto ad un anno ha avvertito la perdita più grande del peso. In ogni gruppo, circa 25% dei partecipanti iniziali ha effettuato una perdita di peso di un anno più di di 5% del peso corporeo iniziale e circa 10% dei partecipanti ha perso più di 10% del peso corporeo.
La quantità di perdita del peso è stata associata con il livello auto-segnalato di aderenza dietetica. Basicamente, più lungo un oggetto rimanesse sulla dieta che fosse ripartito con scelta casuale a, più la perdita che del peso hanno sperimentato. Tuttavia, il tipo di dieta sopra sono state avute nessun effetto reale sulla quantità di perdita del peso. Il tipo di dieta inoltre non ha avuto effetto sul cadere la loro pressione sanguigna o sull'abbassamento del loro livello del colesterolo.
Conclusione Riuscita Di Perdita Del Peso
L'autore ha concluso, "ogni peso corporeo modestamente ridotto popolare di dieta e parecchi fattori di rischio cardiaci ad un anno." I tassi generali e dietetichi di aderenza erano bassi, anche se l'aderenza aumentata è stata associata con perdita più grande del peso e riduzioni cardiache di fattore di rischio per ogni gruppo di dieta.
Le limitazioni di studio includono l'incapacità di identificare "una dieta la migliore" e la capacità limitata escludere i rischi di lunga durata di sicurezza.
Infine, l'autore dichiarato, "one-way per migliorare i tassi dietetichi di aderenza può dovere usare una vasta gamma di opzioni di dieta, per migliorare le diverse preferenze dell'alimento del fiammifero, i lifestyles ed i profili cardiovascolari di rischio." Ho sostenuto sempre l'idea dei programmi resi più personali di perdita del peso.
Il centro di ricerca clinico generale via il centro nazionale per le risorse di ricerca degli istituti nazionali di salute, del ministero dell'agricoltura degli STATI UNITI e del centro di ricerca in nutrizione di obesità de Boston ha sostenuto questo studio su perdita riuscita del peso.
Alla Vita Sana!
Michael A. Smith, MD
Consulente Medico Principale
Web site Di Principi fondamentali Di Dieta
Lo studio completo può essere trovato a JAMA. 2005;293:43-53, 96-97.
Il Dott. Smith è il consulente medico principale per i principi fondamentali di dieta, un Web site ricco soddisfatto di perdita del peso. È dedicato alla formazione di tutti i dieters. Visiti prego il suo luogo ai principi fondamentali di dieta.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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