Attenzione! Vigilanza Fuori Per La Presa Netta Di Carb!
Come dieter basso del carb, probabilmente siete stati bombardati con tutte le specie di nuova terminologia dell'alimento. Una delle frasi che probabilmente vi siete sentiti ripetutamente è "carbs netti." I carbs netti è i nuovi produttori dell'alimento di termine stanno usando descrivere la quantità di carboidrati in alimento che hanno un effetto significativo alle glicemie.
I produttori dell'alimento usano una formula relativamente semplice per determinare i carbs netti. Prendono la quantità totale di carboidrati ed allora sottraggono la quantità di carboidrati che hanno un effetto "trascurabile" sullo zucchero di anima.
Per esempio, diciamo un produttore dell'alimento fa una barra di caramella che contiene 20 grammi dei carboidrati. Due grammi di quei carboidrati sono sotto forma di fibra. Quindici grammi sono sotto forma d'i vari alcool di zucchero. Quel marche un un totale di 17 grammi dei carboidrati che hanno un effetto "trascurabile" sullo zucchero di anima. Sottragga 17 da 20 ed avete vostra quantità totale "di carbs netti" -- tre.
Mentre l'avvenimento "delle etichette del carb netto" può sembrare come un godsend come dieter basso del carb, è importante rendersi conto che queste etichette sono in qualche modo ingannevoli.
Per cominciare con, i tipi differenti di carboidrati "trascurabili" hanno effetti differenti alle glicemie.
Considerando che la fibra può avere un effetto vero trascurabile alle glicemie, gli alcool di zucchero sono una storia interamente differente.
Secondo gli esperti, gli alcool di zucchero interessano le glicemie ad un tasso più lento e meno completo che gli zuccheri normali -- ed anche in un modo diverso dalla persona alla persona. Alcuni diabetici sostengono che ritengono uno zucchero immediato scorrere veloce dopo avere consumato i piccoli importi dell'alcool di zucchero mentre altri segnalano a nessun cambiamento qualunque.
Qualunque il caso è per voi, è probabilmente migliore ignorare "le etichette del carb netto" sui prodotti -- e preferibilmente andare diritto al pannello di informazioni nutrizionale. Calcoli esattamente fuori perchè il prodotto è "carb basso."
Se non ci sono alcool di zucchero, potete mangiare il prodotto senza pensare due volte; se il prodotto ha una quantità significativa di alcool di zucchero, dovreste saltarli interamente o contare ogni grammo dell'alcool di zucchero come 1/4 - 1/3 di un grammo dei carboidrati. Se seguite questo metodo a valutare "i carbs netti," eviterete i cravings inutili e la peso-perdita apparentemente inexplicable si arresta.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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