Posso Mangiare Gli Alcool Di Zucchero Sulla Mia Dieta Bassa Di Carb?
"i polyols" o gli alcool di zucchero sono un certo numero di carboidrati differenti che sono nè gli zuccheri nè alcool -- e comunemente sono usati come dolcificanti artificiali in una gamma di prodotti, dal gelato a gomma da masticare.
Mentre questi dolcificanti saporiti sembrano essere la soluzione perfetta per sia i dieters bassi-carb che i produttori bassi-carb dell'alimento, gli studi recenti degli alcool di zucchero hanno verniciato un'immagine in qualche modo differente.
Cominciare con, gli alcool di zucchero non sono interamente carb-liberi. La maggior parte dei studi hanno indicato che gli alcool di zucchero contengono circa 1/2 - 1/3 di quantità di calorie come zucchero -- e sotto forma d'i carboidrati.
In più, gli studi hanno indicato che gli alcool di zucchero sono assorbiti dal piccolo intestino, ma il processo è più lento e fratturato. Ciò interessa un aumento in zucchero di anima, ma ancora è più piccola e più graduale di con lo zucchero -- e l'aumento tende a variare dalla persona alla persona.
Gli alcool di zucchero inoltre hanno un effetto lassativo su alcuni consumatori. Poiché parzialmente sono assorbiti soltanto, introducono l'acqua nelle viscere -- ed i carbs non digeriti nei due punti, generando il gas ed il rigonfiamento come i carbs si comportano sopra dai batteri.
Il consumo eccessivo degli alcool di zucchero può spesso avere un effetto contrario sui dieters bassi del carb, anche quando possono digerirli correttamente. Gli alcool di zucchero possono innescare i cravings nei dieters bassi del carb, inducente li a deviare dalle limitazioni dietetiche.
In più, gli alcool di zucchero possono indurre spesso i dieters bassi del carb a scegliere una dieta non sana dei dolci, che sembrano essere carb-liberi, sopra una dieta varia che include le sostanze nutrienti essenziali.
Se siete attualmente su una dieta bassa del carb e desiderate mescolare i prodotti dell'alcool di zucchero nella vostra dieta, è molto importante che controllate la vostra presa totale dell'alcool di zucchero -- e la mantenete ad un minimo mentre consumate una dieta sana.
Un senso facile fare questo deve determinare la quantità totale di carbs nei prodotti che dell'alcool di zucchero state consumando. Potete fare questo sottraendo la quantità di calorie della proteina e del grasso per servire dalla quantità totale di calorie per il serving. Moltiplichi semplicemente i grammi di proteina per quattro ed i grammi di grasso da nove. Ora sottragga la somma dei due dalla quantità totale di calorie per il serving.
Usando queste figure, potete determinare se o non i carbs essendo "stiano nascondendosi liberamente" "nei prodotti dell'alcool di zucchero del carb" consumate, permettendo che prendiate una decisione migliore-better-informed che misura le prescrizioni della vostra dieta bassa-carb.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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