Siete controllati dallo stimolo a splurge
Ho ottenuto confessare: Sono completamente addicted alle patatine fritte. Affatto il genere è benissimo. Non si occupi del sapore - tutti indennità di gusto. La mia risoluzione si indebolisce ogni volta che penso a chomping in una. Ritenendo lo scricchiolio, sentendo il crackle ed ottenendo che primo gusto del relativo sapore tangy. Bliss - e se siete nelle patatine fritte allora voi probabilmente desiderio avete avuti un pacchetto ora - probabilmente grand'.
Ma forse le patatine fritte non sono la vostra cosa. Probabilmente ci è un altro alimento che lures voi nel frigorifero o nell'armadietto del pantry. Posso pensare agli alcuni di più che me l'faccia per. Il cioccolato al latte, guarnizioni di gomma piuma.and croccante delle torte... la lista accende. Non ho dubbio che probabilmente avete una lista dei vostri propri - di destra. Secondo uno studio, 97% delle donne (confrontate a 68% degli uomini) sperimentano i cravings su alimento.
Così come controllate questi stimoli che li tirano via dal vostro programma di dieta e si scolano la gioia provvisoria di auto-indulgenza? Ho ricercato sul soggetto per darlo che cosa alcuni esperti raccomandano su come godere che l'arte gli ha denominato il consumo che si trasforma in un frenzy d'alimentazione. Colto mai ancora sopra - e tatto colpevole circa il consumo del biscotto di circuito integrato di cioccolato.
Ciò è che cosa dicono:
Carica dell'introito delle vostre abitudini di consumo.
Provi a controllare il numero di cravings che dell'alimento sperimentate. Sembra essere impossibile per gli esseri umani come noi, ma se psyche voi stessi e sviluppate pochi cravings, allora presenterete lentamente a poco cravings.(I'm non sicuro come a faccia questo - forse immaginate quell'hamburger come grande grumo sulla vostra estremità o quel cioccolato come rigonfiamento rosso lucido sulla vostra fronte)
Secondo uno studio di quasi 500 donne, i ricercatori hanno trovato che le donne che hanno ricevuto un 1 quotidiano, supplemento del calcio da 200 milligrammi hanno ridotto il loro numero di cravings premenstrual dell'alimento del 54%. Per raggiungere lo stesso risultato ottenendo la presa necessaria del calcio dall'alimento, conti su latte scremato e su yogurt. Suona una punta difficile per tutto il lattosio intollerante? Provi determinati alimenti o spremute calcio-fortificati come formaggio e calcio-ha riempito i succhi di arancia. Se non ritenete che potete ottenere il calcio sufficiente da alimento, componga la differenza usando un supplemento del carbonato di calcio o del citrato del calcio.
Come circa qualcosa che si distende? Quando siete ansiosi, il corpo produce più del cortisol dell'ormone, che può aumentare la quantità di carboidrati che desiderate mangiare. I dolci o i carboidrati temporaneamente aumentano i nostri livelli di serotonina, rendendoci la calma di tatto e si sono distesi.
Quindi, il one-way del bordo d'assistenza il vostro dente dolce, affitta alcuni videos, testo i vostri amici più divertenti, o programma una fine settimana della stazione termale. Perchè non abbia occasionalmente un po'di cioccolato? Quando cominciate ad includere i piccoli importi di questi alimenti proibiti a nella vostra dieta, una cosa divertente accade: Non crave loro più.
Distingua i cravings specifici da fame. Suppongali di guidare da una presa degli alimenti a rapida preparazione e da tutto l'improvviso, voi sviluppano craving profondo per le patate fritte. Piuttosto che scorrendo veloce giù l'azionamento attraverso la sezione, rivaluti il vostro stimolo. Accenda la vostra musica favorita e commuti la vostra attenzione assente dall'idea delle fritture. Suppongali, d'altra parte, avvertire l'esigenza soddisfare non lo stimolo ma la vostra fame, selezionano una torta di mela o un'insalata come sostituto.
Tagli le centinaia delle calorie.
Sicuro potete tagliare sulle centinaia delle calorie su che cosa mangiate ogni giorno! Come? Facendo le scelte adatte sulla sostituzione della alto-caloria agli alimenti con poche calorie, quale formaggio, screma, latte intero, burro, ecc. Qui sono i trucchi facili per mantenerli cucinare e mangiare meno le calorie.
? Nel cucinare, utilizzi la vaschetta del nonstick per eliminare l'uso di burro e/o di olio.
? Rimuova il grasso dalla carne.
? Rimuova la pelle del pollo prima di servire.
? Usi il condimento burro-condito sulle verdure invece di spruzzatura del burro.
? Per le casseruole, i dessert e le salse, usano il latte scremato volatilizzato (12 cal./tbsp.) anziché crema pesante (51 cal./tbsp.)
? Stufati del cuoco ed altre casseruole davanti a tempo. Refrigeri. Rimuova il grasso congelato prima di servire.
? Scelga l'arancio reale (71 caloria.) sopra un succo di arancia (90 cal./6 oncia).
? Per gli spuntini, le frutte con poche calorie (cetrioli, asparago, carote, mele, sottaceti) sono buoni rimontaggi per i cracker ed i pani.
? Usi l'estratto in bottiglia del cioccolato per i frappè anziché cacao zuccherato.
? Usi i due bianchi dell'uovo (34 calorie.) per le torte anziché un uovo (82 calorie).
? Scelga la margarina di dieta (50 calorie.) anziché la margarina normale (100 calorie).
? Scelga i cereali con le meno calorie allora aggiungono le frutte fresche per essere più nutriente.
? Nei partiti, i buoni sostituti per gli spuntini sono strisce della carota, fette del sottaceto e protezioni grezze del fungo.
? Goccioli i grassi assenti cucinando gli hamburger sulla cremagliera.
? Eviti i circuiti integrati con i tuffi.
Rimanendo nella figura sana dipende dai giusti comportamenti. Così quanto forte è la vostra alimentazione di volontà controllare lo stimolo?
Preparato da Kevin Bauer
http://www.lose-weight-quickly.info
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Il http://www.lose-weight-quickly.info è dedicato a tutti i coloro che è frustrato perché sono di peso eccessivo o obesi e desiderano occorrere indietro la loro vita. Questo Web site dinamico fornirà le informazioni continue al tutto quelli il coraggio cambiare la loro vita. Pubblicato da Kevin Bauer
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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