I Grani Interi Impediscono Il Guadagno Del Peso
La ricerca da Harvard, recentemente pubblicato nel giornale pari-rivisto altamente rispettato di nutrizione clinica, ora ha dimostrato che le donne che mangiano i grani più interi perdono più peso ed effettuano quella perdita del peso più meglio delle donne che mangiano la meno quantità di grani interi.
In uno studio di dodici anni oltre di 74.000 infermiere, le età 38 - 63, i ricercatori hanno scoperto che le donne che hanno mangiato gli alimenti del grano più interi hanno pesato di meno che coloro che ha mangiato il minimi. Gli scienziati de Harvard hanno concluso che l'alto gruppo intero del grano delle donne ha avuto un rischio più basso 49 per cento di guadagnare il peso. Le donne che mangiano i grani più interi inoltre hanno avute un rischio molto più basso di malattia di cuore e di diabete.
Per molti anni ora, la ricerca nutrizionale ha suggerito il consumo dei grani interi nutrienti perché rich del they're in vitamina E ed in altri olii essenziali, nel complesso di B, in proteina, in minerali e nella fibra di alta qualità. Ma, questo è la prima volta che i grani interi si sono rivelati avere così effetto principale sia su perdita del peso che sull'amministrazione ottimale del peso.
Anche se un certo grumo popolare di diete tutti i carboidrati insieme, questo studio è risultato ci è una distinzione importante. Come ho detto prima, "tutti i carboidrati non sono uguale generato." Nello studio de Harvard, le donne che hanno mangiato le grandi quantità di grani proceduti e raffinati hanno teso ad essere obese, mentre le donne che hanno mangiato i grani più interi hanno pesato di meno che tutte le altre donne nello studio ed hanno avute meno tendenza guadagnare il peso.
Così, sia sicuro includere i pani ed i cereali interi del grano di 100% nel vostro programma di perdita del peso. Legga le etichette. Cerchi il più di massima, meno grani interi proceduti. La terra germogliata e di pietra è la cosa migliore. Ed assicurisi che gli alti dolcificanti glycemic non sono alti sulla lista dell'ingrediente. Il pane europeo della segale di stile o i cracker calorosi della segale è inoltre buone scelte. Più di massima il grano il migliore. Lo stesso va per cereale. La vecchia farina d'avena moda dovrebbe essere i vostri fiocchi di avena piuttosto che di scelta o cereali caldi "istanti '. Eviti i cereali 'soffiati "inoltre, anche se potrebbero sostenere essere 100 % del grano intero. I miei pani del favorito sono "Ezekiel" da alimento per vita. Possono solitamente essere trovati refrigerati alla maggior parte dei depositi importanti dell'alimento salutare.
Ciò ultima ricerca indica che potete mangiare i grani interi calorosi, godere questi carboidrati glycemic bassi e rimanere la cornice e sano. Poiché ora possiamo dire per un fatto che i grani interi aiutano per impedire il guadagno del peso.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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