Mangiando assennatamente, risolvendo ed ancora non realizzando i vostri obiettivi?
Voi che lavorate duro nel gym 3 volte una settimana, mangiante assennatamente ma l'alambicco state lottando per perdere quel peso o per cambiare la vostra figura del corpo?
Precedentemente avete perso il peso cominciando esercitarsi e guardando che cosa mangiate, solo continuare a guadagnare grasso malgrado attaccare al vostro programma?
Se questo suona esperto, ci sono lle coppie delle cose che voi dovrebbe dare un'occhiata più vicina a?
componenti 1.The del vostro programma di esercitazione
2.What che state mangiando
Accertandoli abbia i giusti componenti nel vostro programma di esercitazione è vitale? è molto comune cominciare un programma di esercitazione e cominciare guardare che cosa mangiate e trovate che perdete il peso. Ciò è spesso perché siete in carico e maneggiare il deficit di caloria nel vostro corpo e le richieste aumentate immediate li indurrà a perdere inizialmente il peso come il corpo deve trovare l'energia per rispondere all'esigenza aggiunta. Tuttavia nel lungo termine dovete accertarli effettuate & persino aumentate la massa del muscolo nel vostro corpo per mantenere il vostro metabolismo più alto ed aumento non giusto la durata dell'esercitazione per provare e bruciare più calorie. Per le più informazioni sulla giusta combinazione di cardio e di resistenza l'addestramento prende ad uno sguardo al mio articolo "la giusta combinazione per perdita del peso".
Quando viene a nutrizione, vi preoccupate probabilmente (ed abbastanza giustamente) del riuscire la vostra presa di caloria per perdere il peso o cambiare la vostra figura del corpo. Tuttavia, è inoltre degno dare un'occhiata a che cosa la vostra dieta consiste come pure quanto state mangiando. E non significo appena che accertandoli stanno mangiando abbastanza frutta & verdure.
Ci sono un certo numero di alimenti che realmente l'introito di più dal vostro corpo che assicura? Denomino questi 'ladri nutrienti. Da questo significo che lo sforzo digerire, assorbire, metabolizzare ed eliminare tali alimenti realmente richiede più sostanze nutrienti che infine fornisco al corpo.
Se questo è il caso, che cosa state alimentando il vostro corpo lo esaurisce di più di lo date e potete indurre il vostro corpo a comportarsi come siete realmente su una dieta, entrando nel modo di sopravvivenza per fare fronte alle richieste di trasformare tali alimenti.
Cioè il vostro corpo appenderà sopra a tutta l'energia e sostanze nutrienti pensa che stia andando avere bisogno di di trasformare gli alimenti riceverà? più o meno allo stesso modo che appende su energia (grassa) & sulle sostanze nutrienti quando che starve il vostro corpo o vada su una dieta perché non sa mai quando otterrà la nutrizione sufficiente.
Alcuni esempi dei ladri nutrienti sono:
? Alimenti a rapida preparazione & takeaways
? Bevande di Fizzy
? Barre Di Sport
? Le tantissime miscele di scossa della proteina del siero di latte e polveri della proteina
? La maggior parte dei alimenti inscatolati, specialmente conserva di frutta in sciroppo
? Qualche cosa ha cucinato o si preparato in una microonda
? 99 per cento di tutti gli alimenti impaccati. Ciò include tutti i prodotti commercialmente proceduti del grano, quali le paste, i pani (il bianco è) il più difettoso e le barre del cereale
? La maggior parte delle carni trasformate del panino; molte di loro hanno sia il glutine che zucchero aggiunti a loro come riempitori, più l'uso dei riempitori sintetici.
? Tutti gli alimenti impaccati del dessert, quali le guarnizioni di gomma piuma, biscotti (a meno che fatto dai whole-foods organici) e gelato.
Di conseguenza, se la maggior parte della vostra dieta consiste di questi alimenti, cadrete velocemente al punto a cui avete calorie, ma alla nutrizione inadeguata nel vostro corpo per procederlo, così siete nutrizionalmente affamati.
Nei termini di idoneità & di salute, questo è vitale perché il vostro corpo ha bisogno di tutte le specie delle sostanze nutrienti di funzionare efficientemente ed efficacemente? tanto più quando state risolvendo tre volte un la settimana.
Alcuni esempi di come le sostanze nutrienti possono aiutare il vostro corpo a fare fronte alle richieste di risolvere:
? Le proteine aiutano i muscoli per ripararsi più rapidamente
? Il calcio è vitale per le contrazioni normali del muscolo
? La vitamina E è un antiossidante potente, che possibilmente gli aiuti riducono danni del tessuto
? Il ferro in emoglobina è essenziale per ossigeno trasportante ai muscoli funzionanti
Così se starving nutrizionalmente perché la vostra dieta consiste principalmente dei ladri nutrienti, allora il vostro corpo lotterà per funzionare efficientemente e per anche efficacemente a riposo, tuttavia da solo quando mettete con un workout di lunghezza 3 di ora cronometra una settimana.
Di conseguenza sesiete esercitandosi iete esercitandosi regolarmente, guardare che cosa mangiate ma ancora non realizzare la vostra perdita del peso o il corpo che modella gli obiettivi, quindi dà un'occhiata a che cosa state mangiando e che si assicura che non siete affamati voi stessi delle sostanze nutrienti vitali.
Lea Woodward è un addestratore personale qualificato ed il direttore activOne srl nel activOne BRITANNICO fornisce terapia l'addestramento, la dieta & di consiglio e di massaggio personali di nutrizione ai clienti riservati & servizi corporativi di benessere nel Regno Unito così come addestramento virtuale ai clienti universalmente. Verific il mio Web site http://www.activone.co.uk
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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