Assistenza Del Vostro Bambino Di peso eccessivo
All'aumento dell'obesità ed all'incidenza aumentante di tipo 2 il diabete che accade nei bambini, molti genitori ora sono affrontati a aiutare un bambino di peso eccessivo. Ciò non può essere daunting come in primo luogo sembra e qui è qualche semplice, ma i punti efficaci da prendere per aiutare il vostro bambino a sviluppare il consumo le abitudini e del lifestyle attivo che aiuteranno migliorano la loro salute.
Sia di appoggio
· Dica al vostro bambino a che lui o lei sia abbia amato, sia speciale e sia importante. Le sensibilità dei bambini circa se stesso sono basate spesso sulle sensibilità dei loro genitori circa loro.
· Accetti il vostro bambino a qualsiasi peso. I bambini saranno più probabili accettare e ritengono buoni circa se stesso quando i loro genitori li accettano.
· Ascolti le preoccupazioni del vostro bambino circa il suo peso. I bambini di peso eccessivo probabilmente sanno più meglio di chiunque altrimenti che hanno un problema del peso. Hanno bisogno del supporto, della comprensione e dell'incoraggiamento dai genitori.
Consigli alle abitudini sane di consumo
· Compri e serva più frutta e verdure (fresco, congelato, o inscatolato). Lasci il vostro bambino sceglierlo al deposito.
· Compri pochi bibite analcoliche ed alti spuntini di caloria di fat/high come le patatine fritte, i biscotti e la caramella. Questi spuntini sono occasionalmente GIUSTI, ma mantengono gli spuntini sani a disposizione ugualmente e li offrono al vostro bambino più spesso.
· Mangi la prima colazione ogni giorno. La prima colazione di salto può lasciare il vostro bambino affamato, stanco e cercando gli alimenti meno sani più successivamente nel giorno.
· Progetti i pasti sani e mangi insieme come famiglia. Il consumo insieme ai tempi del pasto aiuta i bambini ad imparare godere una varietà di alimenti.
· Mangi spesso gli alimenti a rapida preparazione di meno. Quando visitate un ristorante degli alimenti a rapida preparazione, provi le opzioni healthful offerte.
· Offra più spesso la vostra acqua del bambino o latte a bassa percentuale di grassi del succo di frutta. Il succo di frutta è una scelta sana ma è alto nelle calorie.
· Non ottenga scoraggiato se il vostro bambino non mangerà un nuovo alimento la prima volta che sia servito. Alcuni capretti dovranno mangiare un nuovo alimento servito loro 10 volte o più prima che lo mangino.
· Provi a non usare l'alimento come ricompensa quando consigliano ai capretti mangiare. Il dessert promising ad un bambino per il consumo delle verdure, per esempio, trasmette il messaggio che le verdure sono meno importanti che il dessert. I capretti imparano avere antipatia per gli alimenti che pensano sono meno importanti.
· Inizi con i piccoli servings e lasci il vostro bambino chiedere più se lui o lei è ancora affamata. Spetta voi per fornire al vostro bambino i pasti e gli spuntini sani, ma al vostro bambino dovrebbe essere permesso scegliere quanto alimento lui o lei mangerà.
Spuntini sani affinchè il vostro bambino provino:
frutta fresca della o
frutta della o inscatolata in sciroppo della luce o della spremuta
o piccoli importi delle frutte secche quali l'uva passa, gli anelli della mela, o le albicocche
verdura fresca della o quali le carote, il cetriolo, lo zucchini, o i pomodori del bambino
formaggio grasso ridotto o o una piccola quantità di burro di arachide sui cracker del grano intero
yogurt a bassa percentuale di grassi della o con frutta
Gli alimenti che sono piccoli, rotondi, appiccicosi, o duri da masticare, quali l'uva passa, l'uva intera, le verdure dure, i pezzi duri di formaggio, i dadi, i semi ed il popcorn possono causare il soffocamento in bambini sotto l'età 4. Potete tranquillo preparare alcuni di questi alimenti per i bambini in giovane età, per esempio, tagliando l'uva nelle piccole parti e cucinando e tagliando sulle verdure. Guardi sempre il vostro toddler durante i pasti e gli spuntini.
Consigli all'attività fisica quotidiana
Come gli adulti, i capretti hanno bisogno dell'attività fisica quotidiana. Qui sono alcuni sensi aiutare il vostro bambino a spostare ogni giorno:
· Regoli un buon esempio. Se i vostri bambini vedono che siete fisicamente attivi ed hanno divertimento, sono più probabili essere attivi e rimangono attivi durante le loro vite.
· Consigli al vostro bambino unire gli sport squadra o codice categoria, quali calcio, il ballo, la pallacanestro, o la ginnastica alla scuola o alla vostra Comunità o centro ricreativo locale.
· Sia sensibile ai bisogni del vostro bambino. Se il vostro bambino ritiene partecipare scomodo alle attività come gli sport, aiutilo a trovare le attività fisiche che sono divertimento e non confondere.
· Sia insieme attivo come famiglia. Assegni i chores attivi come fare le basi, lavando l'automobile, o vacuuming. Progetti i outings attivi quali un viaggio al giardino zoologico o una camminata attraverso un parco locale.
· Poiché il suo corpo non deve aspettare ancora, non consigli al vostro bambino preadolescente partecipare all'attività fisica di adulto-stile quali i trotti lunghi, per mezzo di una bici di esercitazione o di una pedana mobile, o alzando i pesi pesanti. Le attività fisiche di DIVERTIMENTO sono la cosa migliore per i capretti.
· I capretti hanno bisogno di un totale di circa 60 minuti di attività fisica un il giorno, ma questo non deve essere tutto contemporaneamente. Lo short 10 o persino di cinque minuti periodi di attività durante il giorno è giusto come buon. Se i vostri bambini non sono usati ad essere attivi, consigli loro iniziare con che cosa possono fare ed aumentano fino a 60 minuti un il giorno.
Kim Beardsmore è un consulente in materia di perdita del peso. Tonnellate di ricette, di articoli, di ezine libero, di programmi del pasto e di risorse per aiutarle a perdere peso con merito in nutrizione. Valuti il vostri peso sano, bollettino libero e più a http://www.weight-loss-health.com.au
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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