Importanza e la confusione di grasso nella vostra dieta
I grassi sempre sono guardati come negazione in una dieta... bene in quasi tutte le diete comunque, poichè Atkins tende a pensare che siano GIUSTI. La ragione per cui la maggior parte della prova della gente per evitare i grassi è che tendono ad essere di meno di una priorità affinchè il vostro corpo si metabolizzino; il corpo piuttosto metabolizzerebbe i carboidrati ed allora il grasso o la proteina. Un'altra edizione con grasso è il numero di calorie per il grammo, un grammo di grasso ha 9 calorie in contrasto con proteina ed i carboidrati che hanno 4 calorie per il grammo. Così il vostro corpo sta andando a più probabilmente immagazzina tutto il grasso supplementare preso bene dentro come, grasso.
Così dovreste guardare fuori per il grasso nella maggior parte dei casi. Ancora è importante da prendere in alcuni grassi, che voi il corpo non può esistere senza alcuni grassi ed in effetti non immagazzina le vitamine A, D, E e K in grasso. Queste vitamine sono necessarie effettuare la buona salute. Una cosa da essere informata di è che queste vitamine perché sono immagazzinate in grasso possono accumularsi ed essere toxic?how tossico? Il pozzo I non ha sentito parlare chiunque che ottiene ammalato da loro ma senza di loro certamente otterreste ammalati.
La ricerca ha indicato, perché quella gente che consuma una dieta dello alto-zucchero tende a consumare gli importi più bassi di grasso e viceversa. Se pensate a questo significa che la vostra mente guarderà uno zuccherato o un alimento grasso nello stesso senso e crave entrambi nello stesso senso.
Domande la maggior parte della gente circa digiuna sono che cosa gentili possono mangiare per essere mangiare sano. Ci sono tre tipi di grassi che vengono da alimento. Grassi saturati, grassi poli-insaturi e grassi di Monounsaturated. Tutti e tre le sono trovati in alimenti che vengono dagli animali o dalle piante, ma l'importo varia. In generale, il grasso saturato è trovato in animale che gli alimenti di verdure, in cui più poli-insaturo e monounsaturated i grassi sono trovati in verdure che alimenti animali. Il colesterolo inoltre è trovato in alimenti dagli animali.
Il grasso saturato pricipalmente è trovato in alimenti dell'origine animale, ma alcune verdure inoltre hanno grandi importi. Questi sono denominati grassi vegetali saturati e spesso sono trovati negli articoli da panetteria trasformati e nei sostituti non caseari della crema o del latte. Questi sono: Rinforzi, noci del Brasile, burro, formaggio, cioccolato, noce di cocco, olio di noce di cocco e lardo
In generale quando acquista, i grassi saturati sono solidi alla temperatura ambiente. Quando avete grasso saturato molto nella vostra dieta, il vostro fegato risponde preparando più colesterolo. Ciò solleva il vostro livello del colesterolo di anima. È il tipo più nocivo di grasso che potete mangiare.
I grassi poli-insaturi vengono pricipalmente dalle piante. Sono liquidi alla temperatura ambiente. Il consumo del grasso poli-insaturo può ridurre i livelli del colesterolo di anima. Gli esempi sono mandorle, olio di mais, olio di cotone, nocciole, pesci, margarina, maionese e pecan
I grassi di Monounsaturated pricipalmente sono trovati in alimenti che vengono dalle piante. Sono liquidi alla temperatura ambiente e possono ridurre i livelli del colesterolo di anima, ma i grassi meno poli-insaturi. Possono, tuttavia, sollevare i livelli del colesterolo di HDL ("il buon" genere di colesterolo). Gli esempi sono avocado, petrolio di Canola, anacardi, olive, l'olio di oliva, arachidi e burro di arachide.
I grassi del trasporto sono che cosa fanno le margarine di verdure avere una struttura butirrosa e prolungano la durata a magazzino degli alimenti impaccati. Gli effetti dei grassi del trasporto ancora non sono conosciuti, ma si crede che, come i grassi saturati, colesterolo di anima di causa livellino per aumentare. Come abbiamo imparato durante gli ultimi anni delle coppie grassi del trasporto che non può essere metabolizzato dal nostro ente in modo da sono tossici e molto non sani.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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