Nuovo Programma Di Perdita Del Peso -- Addestramento Di Resistenza
Il mio ultimo articolo, fa il lavoro di diete, conclusivo che stare il vecchio senso a dieta (che mangia poche calorie) non funziona. Stia la scossa a dieta, metabolismo più lento e finalmente, il riacquisto del peso è conseguenze inevitabili di stare per perdere il peso.
Le uniche due opzioni devono smettere di stare ed esercitarsi soltanto o continuare a stare come di consueto con i punti supplementari ad impedire la scossa di dieta l'inizio delle reazioni di riacquisto del peso. Questo articolo è sull'esercitarsi per perdere il peso.
Come L'Esercitazione Può Aiutarla A perdere Il Peso
Ci sono due sensi in cui l'esercitazione può condurre per appesantire la perdita. Il primo senso è la termodinamica semplice ed il secondo senso è metabolico.
1. Perdita del peso e di termodinamica
La perdita del peso si presenterà quando la quantità di energia che consumate (calorie) siete di meno che la quantità di energia usate o "brucisi." Potete realizzare questo dichiarate, riferito a come bilancio energetico negativo e rappresentate un vero deficit di energia, mangiando poche calorie, esercitandosi più, o entrambe.
Guardiamo un esempio semplice ed usiamo l'esercitazione come i soli mezzi di generazione del bilancio energetico negativo, che condurrà per appesantire la perdita.
Prima Di Esercitarsi...
Energia dentro (calorie consumed)=3000
Energia fuori (calorie usate o burned)=2700
Energia totale = supplementare +300 calorie che immagazzinerete come grasso
Dopo avere iniziato un programma di esercitazione...
Energia in=3000
Energia out=3100
L'energia totale = -100, utilizza l'energia memorizzata per comporre il deficit di 100 calorie
Su una base quotidiana, esercitandosi, genererete un deficit di energia di 100 calorie che il vostro corpo riparerà usando l'energia memorizzata. Ciò provoca la perdita del peso. Nessun diete di immaginazione, nessun costo aggiunto, nessuna scossa di dieta e riacquisto del peso, perdita giusta del peso spostando il vostro corpo in un certo modo costante, denominato esercitazione.
Storicamente, questa opzione ha la maggior parte del significato, anche. Il vostro peso supplementare è energia supplementare raccolta nel corso degli anni. Così perchè non qualcosa che direttamente elimini l'energia supplementare che li mantiene di peso eccessivo? Ciò è che cosa l'esercitazione. Brucia l'energia che supplementare avete fisicamente funzionando i vostri muscoli.
Stare per perdere il peso, d'altra parte, è un tentativo indiretto di bruciare l'energia supplementare imballata via come grasso.
2. Perdita Metabolica Del Peso
Di più li esercitate di più muscolo di uso. Di più utilizzate il muscolo che il muscolo attivo diventa più metabolicamente. Questo mezzi, anche a riposo, brucerete più calorie e vi proteggerete dal guadagnare il peso in primo luogo.
L'Esercitazione Migliore
Colto in su su addestramento del circuito. Ciò usa sia le esercitazioni aerobiche che anaerobiche in un programma. Ho scritto circa questi due anni fa e potete leggere le parti del mio articolo originale ad addestramento del circuito.
Uso le fasce di resistenza anziché i pesi per la parte anaerobica. Sono facili da usare e, se fatto correttamente con l'allungamento, possono condurre ai muscoli modificati velocemente. I tassi metabolici modificati di mezzi del muscolo velocemente e la protezione migliore da peso guadagnano saputo per equipaggiare.
Conclusione
Smetta di stare ed inizi a muoversi! Ciò è il senso migliore perdere il peso e mantenerlo fuori. Stia la scossa a dieta, il riacquisto del peso e la dieta di Yo-Yo è nessuna si preoccupa di la vostra se vi esercitate per perdere il peso.
Alla Vita Sana!
Michael A. Smith, MD
Consulente Medico Principale
Web site Di Principi fondamentali Di Dieta
Il Dott. Michael A. Smith è il consulente medico principale per i principi fondamentali di dieta, un Web site ricco soddisfatto dedicato al dieter in linea. Visiti prego il suo luogo ai principi fondamentali di dieta ed impari come fare il vostro lavoro di dieta.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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