4 punte per la parte grassa veloce IV di perdita
La Punta Grassa Di Perdita # 4) Mangia Più Proteina
Sì, è importante mantenere la vostra presa della proteina alta quando sta per assicurarsi che non vi dissipate alcun tessuto del muscolo nella vostra ricerca per ottenere strappati. Ma quello non è di che cosa sto parlando. Sto parlando della presa in proteina per per amplificare il vostro metabolismo e per bruciarsi più grasso, oltre che la conserva d'assistenza e per costruire il vostro tessuto magro del muscolo.
In uno studio pubblicato nel giornale americano della fisiologia, un gruppo è stato alimentato una dieta ad alta percentuale proteica (appena al disopra un grammo per la libbra dell'immunizzazione corporea al giorno) mentre il secondo gruppo ha consumato una dieta della proteina vicino al uguale a quella del RDA.
Il gruppo che mangia la dieta ad alta percentuale proteica si è bruciato più grassa della proteina consumante del gruppo vicino al uguale al RDA.
Un motivo per questo ha potuto essere un effetto termico aumentato. L'effetto termico del gruppo di RDA è stato elevato 16% dopo il consumo.
Tuttavia, nel gruppo che ad alta percentuale proteica l'effetto termico ha aumentato 42% dopo il consumo, quasi 3 cronometra quello del gruppo di RDA.
Questo effetto termico di digestione del vostro alimento alza circa un'ora verticalmente dopo il consumo. La diffusione del vostro apporto calorico quotidiano oltre 6 pasti un il giorno, mangiante ogni 2 - 3 ore, contribuisce ad approfittare del tasso metabolico aumentato che accompagna il consumo.
Cioè mangiate più spesso, l'più alto il vostro tasso metabolico, cioè il numero delle calorie le vostre ustioni del corpo ogni giorno.
In più, aggiungendo più proteina ad ogni pasto, inoltre aumentate il vostro metabolismo. Il vostro corpo richiede più energia (cioè calorie) procedere la proteina che fa per digerire i carboidrati.
Capite che cosa quel mezzi? Pensi a questo proposito. Pensi a tutti quei gente e cosiddetti esperti che hanno detto continuamente che una caloria è una caloria. Ciò non è semplicemente allineare. Il tasso metabolico del vostro corpo è influenzato dal numero di pasti che mangiate, la frequenza di quei pasti (quanti tempo passa fra ogni pasto consumato) e la composizione nutriente a macroistruzione di quei pasti.
Una caloria non è semplicemente una caloria e non sono uguali.
Secondo il numero di pasti, la frequenza dei pasti e la composizione nutriente a macroistruzione dei pasti, il metabolismo della stessa persona sarà differente su due programmi molto differenti dei pasti, anche se il numero totale di caloria è lo stesso.
Rivediamo alcuni cambiamenti che semplici potete fare ora nel vostro programma di nutrizione per aumentare velocemente la capacità del vostro corpo di costruire non soltanto il muscolo ma bruciare il grasso anche.
1) mangia 6 più piccoli pasti al giorno, in contrasto con 2 o 3 più grandi un. Ciò accerterà che forniate al vostro corpo le sostanze nutrienti necessarie per costruire il muscolo e bruciare il grasso, così come aumento il vostro tasso metabolico a riposo.
Inoltre impedirà il vostro corpo dare dei calci nel modo di inedia, che può accadere quando andate troppo lunghi fra i pasti.
Se questo accade, il vostro corpo avvierà il muscolo burning per energia ed aumenterà i vostri depositi del grasso di corpo, così come rallentare il vostro metabolismo. Tutti i questi sono cose che desiderate evitare. In effetti, sono l'opposto esatto di che cosa state provando a realizzare.
2) mangia una dieta ad alta percentuale proteica che consiste almeno di un grammo di proteina per la libbra della massa magra del corpo. Ciò contribuisce a accertarsi che il vostro corpo abbia la proteina disponibile effettuare un equilibrio positivo dell'azoto, che può condurre ad un aumento nella vostra massa dei muscoli.
Inoltre aumenterà il vostro tasso metabolico, permettendo che bruciate più grasso di corpo che una dieta bassa della proteina, senza come grande una diminuzione nel vostro apporto calorico quotidiano, che inoltre contribuirà a evitare il modo di inedia discusso nel paragrafo precedente.
Provi questi cambiamenti semplici nel vostro programma di nutrizione per aiutarlo velocemente ad aumentare la vostra massa del muscolo, grasso di corpo indesiderabile di consumo ed a realizzare il corpo muscolare strappato che avete desiderato sempre. O, per voi le donne, il lungo, magra, sculpted, ente che sexy avete desiderato sempre.
Gregg Gillies
Gregg Gillies è il fondatore di http://www.buildleanmuscle.com e l'autore di ottiene veloce adatto. Articoli è comparso in scomparto di Ironman ed è un contributore normale allo scomparto di colloquio del corpo. Verific il suo luogo sul muscolo della costruzione e sul grasso perdente
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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