Siete voi grasso di corpo perdente o l'acqua?
"ho provato quella dieta ed ho perso 8 libbre nella prima settimana!"
"ho guadagnato tre libbre in un giorno! Deve essere il biscotto che ho mangiato o forse le purè di patate!"
Queste sono osservazioni mi sento così spesso che ho deciso che sarebbe un buon soggetto affinchè un articolo contribuisca a popolare ha una comprensione migliore dei numeri oscillanti sulla loro scala. È importante da capire, quando facciamo un passo su una scala, esso sta misurando ogni parte del nostro essere fisico a quel momento a tempo, che significa che misura il nostro peso del grasso, dei muscoli, degli organi, del tessuto e dell'acqua.
Il peso dell'acqua può interessare il vostro peso totale dovunque da 1-10 libbre ed a volte ancor più. È importante capire che generi di fattori dietetichi possono rendere questi gli spostamenti fluidi accadere. Per cominciare, molti delle diete ad alta percentuale proteica e basse del carboidrato quale Atkins, o dell'inizio della spiaggia del sud possono indurre uno spostamento drammatico nel vostro peso dell'acqua. Ciò è perché poichè riducete significativamente la presa del carboidrato il vostro corpo comincia analizzare i carboidrati immagazzinati (glicogeno) per usare come energia e cause di questa ripartizione il corpo per espellere i grandi importi di acqua. Una volta che il corpo comincia ad usare il grasso immagazzinato per energia, appesantisca la perdita ritarda. Ecco perchè la maggior parte della gente perde una quantità significativa di peso subito su un carb basso, dieta ad alta percentuale proteica. Il carb basso estremo, diete ad alta percentuale proteica può condurre spesso il corpo ad un dichiarare di disidratazione a causa della perdita fluida significativa.
Che cosa è ingannevole è quando una persona dopo un programma basso del carb mangia un alimento che ricco in carboidrati possono guadagnare facilmente 1-3 libbre. Tuttavia, questo guadagno del peso è giusto il vostro corpo che riempie il liquido che ha perso e non è grasso guadagnato. Ho avuto lotta numerosa dei clienti con il questo e si concludono sul yo-yoing indietro dentro avanti con peso fluido che pensano che debba essere la tazza mezza di riso che hanno avuti prima la notte che li ha indotti a guadagnare che 2 libbre quando in effetti mangiare il riso li ha permessi appena di riguadagnare alcuno del liquido avevano perso dopo da un programma basso rigoroso del carb. Il fatto è carboidrati non interessa il vostro peso abbastanza che semplicemente. I carboidrati raffinati eccesso possono stimolare fortemente la produzione dell'insulina, che promuove il deposito grasso ed aumenta l'appetito. Questo genere di guadagno del peso accadrà gradualmente non drammaticamente, durante la notte.
Il sodio è un altro componente dietetico che può condurre a guadagno fluido. Il sodio può indurre il corpo a mantenere il liquido, che può condurre a questi le fluttuazioni quotidiane del peso di frustrazione. Qualche gente è più sensibile a sodio che altre. Guardi la vostra dieta e veda se il vostro guadagno del peso corrisponde prima ad un alto pasto del sodio il giorno. Per esempio, mangiare fuori nei ristoranti può aumentare spesso significativamente la vostra presa del sodio.
Il senso migliore dire a se state mantenendo il liquido deve prestare l'attenzione al vostro corpo. Se ottenete le rientranze sulle vostri caviglie e piedini più bassi dai vostri calzini allora state mantenendo il liquido. Se portate gli anelli e diventano stretti e lasciano una stampa in vostre barrette quando prendete loro fuori allora di voi inoltre il liquido di ritegno probabile. Qualunque genere di puffiness nella vostra pelle è una buona indicazione del peso dell'acqua.
La linea inferiore è che prende 3500 calorie a guadagno o perde 1 libbra del grasso di corpo. Ciò identifica ad un supplemento 500 calorie un il giorno oltre 7 giorni per guadagnare una libbra. Ciò mezzi se guadagnaste 3 libbre in un giorno voi può segnarla col gesso fino a peso fluido avreste al contrario che dovete calorie supplementari consume10,500 quel giorno che non è probabile! Il vero guadagno del peso accade gradualmente e lo perdiamo similarmente gradualmente. Controlli il vostro peso settimanale anziché il quotidiano e cerchi le tendenze del camice. Se state vedendo i cambiamenti quotidiani drammatici nel vostro peso, è probabile gli spostamenti mai-cambianti del peso dell'acqua dei nostri corpi.
Meri Raffetto è un dietista e un proprietario registrati dei servizi viventi reali di nutrizione. Firmi in su per il suo bollettino mensile per imparare che cosa è nuovo in nutrizione, storia di successo di perdita del peso, ricette sane e più. Vada a http://www.reallivingnutrition.com per più particolari.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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