Alimenti Che Contribuiscono A bruciare Il Grasso
Gli alimenti che sono alti in fibra e proteina sono i generi migliori di alimento da consumare se desiderate bruciare il grasso intorno al vostro waistline e modificare il vostro ABS la tonalità.
Sotto voi troverà una manciata di alimenti che li aiuteranno a raggiungere il vostro obiettivo di perdita del peso.
Latticini
Secondo un articolo nella ricerca di obesità, le donne che hanno mangiato volte a bassa percentuale di grassi dei latticini, quali yogurt senza grassi e latte a bassa percentuale di grassi, tre - quattro un giorno hanno perso 70 per cento più grasso dei dieters della basso-latteria.
In un altro studio fatto all'università di Purdue coloro che ha consumato 3 tazze di latte senza grasso hanno guadagnato meno peso durante 2 anni che quelli sulle diete basse del calcio.
Così, faccia non soltanto i latticini li aiutano a rinforzare le vostre ossa, può anche svolgere un ruolo essenziale nel bruciare quello grasso di corpo indesiderabile.
Se siete un consumatore normale di latte ed altri latticini, quello è grande nella moderazione. Vigilanza giusta le vostri proporzioni e forse interruttore sopra alle varietà nessun-grasse.
Uova
Le uova sono non soltanto squisite, ma sono alte in proteina ed essenziali a grasso bruciantesi.
Potete sentire tutti gli avvertimenti circa le uova e la vostra salute. Quello è perché due uova contengono abbastanza colesterolo per metterle eccedenza la quantità suggerita di presa quotidiana del colesterolo.
Bene, gli studi più recenti hanno indicato che il colesterolo dietetico ha scarso effetto sul vostro colesterolo di anima. Il grasso dietetico è il tipo difettoso. Quello è che cosa solleva i vostri livelli difettosi del colesterolo.
Tuttavia, se ancora siete interessati circa la vostra presa generale del colesterolo, potete mangiarli senza il tuorlo ed ancora trarre beneficio dall'ad alta percentuale proteica. Il bianco d'uovo è la parte più nutriente dell'uovo.
Fagioli
Mentre i fagioli sono rinomati per le dispersioni che gastrointestinali causano, sono inoltre fonti molto buone di fibra, di proteina e di ferro.
Alcuni dei generi migliori di fagioli da mangiare sono:
Fagioli nani Fagioli bianchi Fagioli bianchi Fagioli di lima
E come sempre, ci sono fagioli sicuri che dovreste limitare nella vostra dieta. Sto parlando di quelli che sono cotti e refried.
I fagioli cotti sono caricati con lo zucchero e refried i fagioli contengono le tonnellate di grasso saturato. Sicuri, otterrete la vostra proteina ma inoltre consumerete la roba di rifiuto che eccedente molto il vostro corpo non ha bisogno di.
Qui è un'altra punta. Cucini completamente i vostri fagioli perché i nostri corpi non sono adattati ad analizzare alcune proteine che sono contenute in fagioli sicuri.
Farina d'avena
Mentre non può essere l'alimento più attraente, la farina d'avena ha alcune qualità nutrizionali grandi.
Potete notare che molte delle marche della farina d'avena ora stanno vantandosi quella che mangia più farina d'avena aiuteranno più basso il vostro livello del colesterolo. Quello è perché la farina d'avena contiene la fibra solubile che gli aiuti riducono il colesterolo di anima irrigando quegli acidi digestivi difettosi dal vostro sistema.
Il genere migliore di farina d'avena da mangiare è non zuccherato ed unflavored. Sì, sì... sta tentando di selezionare i generi conditi e di caricarlo con lo zucchero ed il burro, ma realmente perdete fuori su tutte le indennità-malattia della farina d'avena se lo mangiate questo senso. Se dovete zuccherarli in su, aggiunga il miele o la frutta (fresco o secco).
Olio Di Oliva
Determinati grassi sono buoni per voi ed il vostro corpo li ha bisogno di. L'olio di oliva è uno di quei "buoni grassi". Infatti, è così buono che li aiuta a bruciare il grasso e mantiene il vostro colesterolo nel controllo.
L'olio di oliva è ricco dentro monounsaturated il grasso, un tipo di grasso che fornisce le indennità-malattia eccezionali. Un'oncia dell'olio di oliva vergine supplementare contiene circa 80% del valore quotidiano per monounsaturated il grasso.
Così invece di presa dello swig di spremuta alla mattina, alcuni stanno selezionando su una bottiglia dell'olio di oliva vergine supplementare.
Mandorle
Come l'olio di oliva, le mandorle sono inoltre rich in grassi monosaturati - ricordisi di che questi sono i buoni grassi. Sono inoltre rich in calcio e contengono una buona quantità di vitamina E. Infatti, una manciata di loro contiene circa la metà del requisito quotidiano suggerito.
Così la prossima volta siete affamati, invece di afferrare una manciata di patatine fritte, provi alcune mandorle preferibilmente.
Grani Interi
Malgrado tutto il rumore con "la mania bassa del carb", il vostro corpo ha bisogno dei carboidrati. Se andate senza di loro completamente il vostro corpo cominci crave. Così non è una buona idea esclude tutti i carbs perché i giusti generi sono realmente buoni per voi.
È i carboidrati proceduti che sono difettosi per voi -- i pani bianchi, i bagel, le paste ed il riso bianco per chiamare alcuni.
La chiave deve mangiare "gli alimenti del grano intero" perché contengono la fibra ed i minerali i vostri bisogni del corpo e non sono stati proceduti.
Non lasci i fornitori dell'alimento ingannarlo. "il pane del frumento" ancora sta difettando delle vitamine e dei minerali importanti. L'unico genere di pane che è buono per voi è il genere che è identificato "grano intero".
Carni Magre
Rinforzi ed il tacchino è grande per lo sviluppo del muscolo e dare al vostro sistema immune una spinta, ma come voi devono guardare sempre fuori per determinate forme di loro.
I tacchini unti sono iniettati solitamente con le sostanze grasse molto mentre rinforzi contiene il grasso saturato. Che il tacchino di Thanksgiving può sembrare buon, esso non è sempre buono per voi. E quando comprate rinforzi, sia sicuro comprare i tagli che più magri possiate trovare dal ricerca "rotondo" o "dal lombo" sulle etichette.
Il tonno ed i salmoni sono inoltre buone fonti di proteine. Entrambi contengono omega-3 gli acidi grassi (i grassi sani). Questi due alimenti sono inoltre grandi per il vostro sistema immune. Gli esperti dicono che dovreste mangiarli due - tre volte un la settimana.
Conclusione
I suddetti alimenti sono non soltanto buoni voi, sono buoni per voi (nella moderazione, naturalmente). Uniscali con una procedura normale di esercitazione e guardi quelle libbre si fondono!
Lisa Irby è l'autore di http://www.flat-stomach-exercises.com, un luogo che dispells molti miti circa la spianatura il vostri stomaco ed esposizioni voi che cosa realmente funziona.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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