Documento, So Che La Mia Artrite Otterrà Migliore Se Perdo Il Peso?. Ma Come Lo faccio?
In primo luogo? stabilisca gli obiettivi realistichi. Inizio con un obiettivo potete hit?say? "GIUSTO, vorrei perdere cinque libbre in un mese." Rendalo facile su lei. Allora una volta che colpiste quell'obiettivo, regoli altro. Gli obiettivi realizzabili li aiuteranno ad ottenere la riservatezza che dovete mantenere sull'andare. Un'altra punta: ricompensisi (non con alimento) per colpire i vostri obiettivi.
In secondo luogo? Ottenga il supporto. Se avete uno sposo o un amico da fungere da compagno mentre state facendo questo, otterrete l'aiuto tanto necessario. I gruppi come gli Osservatori del peso sono inoltre un'opzione.
Third?Change il senso che mangiate. I frequenti piccoli pasti sono migliori di tre grandi un. Mangi la maggior parte delle vostre calorie presto nel giorno in modo da saranno consumo come il giorno progredisce. Inizi il vostro pasto con un'insalata grande una che è massa molto ma poche calorie. That'll vi impedisce di mangiare un più grande pasto principale.
Quarto? Cambi che cosa mangiate. Sostituisca i carboidrati raffinati con i carboidrati che hanno un soddisfare pesante della fibra. Definitivamente abbassi la quantità di carbs che avete nella vostra dieta.
Fifth?Reduce il vostro formato della parte. Qualche cosa di semplice come questo può contrassegnato ridurre il vostro apporto calorico ma mangerete di meno.
Sesto? Mangi con la vostra mano non-dominante. Suona pazzesco ma esso impianti.
Seventh?Increase la vostra esercitazione. Traversa-addestramento di prova. Consideri entrambe l'peso-addestramento così come le cardio esercitazioni per amplificare il vostro metabolismo. Facendo una varietà di esercitazioni, non rimarrete incastrati su un plateau o non vi arresterete perché siete annoiati.
Eighth?Watch meno televisione come attività completamente passiva. È non soltanto questo l'attività sedentary prototipa ma è molto più meglio per voi se potete ottenere la vostra difficoltà della TV mentre vi esercitate. Installi una TV davanti la vostra pedana mobile.
Così là la avete... Ora lascili perdono un certo peso!
Il Dott. Wei (pronunciato "senso") è un reumatologo di bordo-certified e un direttore clinico del centro nazionalmente rispettato di osteoporosis e di artrite di Maryland. È un professore di aiuto clinico della medicina all'università di scuola del Maryland della medicina ed ha servito da consulente presso il ramo di artrite degli istituti nazionali di salute. È un collega dell'università americana della reumatologia e dell'università americana dei medici. Per le più informazioni sull'artrite e sulle circostanze relative, vada: http://www.arthritis-treatment-and-relief.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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