Prima colazione - Quanto Non iniziare La Parte II Di Giorno
L'ordine di utilizzazione di energia
Di nuovo alla nostra tabella di energia memorizzata in un uomo in media da 70 chilogrammi.
Energia disponibile del ************** dell'organo (kcal)
proteina grassa del ****** del ***** del ************ glucose/glycogen
******* 0 del ************** 45 del *********** 60 di anima
****** 400 del ************* 450 del *********** 400 del fegato
******** 0 del *************** 0 del *********** 8 del cervello
****** 1200 del ************ 450 del ********** del muscolo 24000
** 40 del ************** 135.000 del **** 80 del adipose(fat)
pagina 771 dell'edizione di biochimica di Stryer dalla quarta
Glucosio e glicogeno 1600 kcal di energia disponibile
Come potete vedere dalla tabella qui sopra, ci sono tre categorie di energia. Il glucosio ed il glicogeno (un polimero di glucosio) è la prima categoria ed il più prontamente il disponibile. Ciò è l'energia che la maggior parte di noi utilizzano la maggior parte del giorno. Il corpo umano ha bisogno dei rifornimenti abbondanti di glucosio, particolarmente poiché è basicamente l'unica molecola che il cervello può metabolizzare. Le buone fonti dei carboidrati non trattati complessi reali sono grani, patate e riso.
Proteina 24000+ kcal
Il corpo umano può procedere la proteina per preparare il glucosio via una via denominata la gluconeogenesi. Durante i periodi di inedia la proteina/massa magra del corpo del corpo può avere luogo catabolized per fornire il glucosio per il cervello. Ciò non è un buon senso tuttavia, perdere il peso poichè siete perdenti che cosa non desiderate perdere - massa magra del corpo. Come potete vedere dalla tabella più della proteina disponibile per utilizzazione di energia venite dal muscolo.
Energia memorizzata disponibile kcal del grasso 135.000
Di gran lunga l'energia che memorizzata l'essere umano ha è in grasso. Tuttavia, è inoltre l'ultima fonte che di energia il corpo girerà a meno che i sistemi richiesti degli enzimi debbano già sul posto procedere il grasso. Uno dei vantaggi del sistema burning grasso è che non dovete essere affamati farlo fornire il glucosio per il vostro cervello o i vostri muscoli. , tuttavia, dovete addestrare il vostro metabolismo sufficientemente in modo che quando invitate questo "sistema bruciantesi del grasso", possa da continuare ad un tasso abbastanza velocemente (abbia abbastanza enzimi presenti) fornire abbastanza glucosio per essere significativo.
Funzionamento ed imparare bruciare del grasso
Il funzionamento di distanza lunga lungamente è stato una zona "di bruciarsi grasso." Come accennato precedentemente, la maggior parte dei esseri umani possono memorizzare circa 20 miglia dell'energia proveniente dalle fonti glucosio/del glicogeno. Dopo circa venti miglia la maggior parte dei esseri umani commuteranno a bruciarsi grasso. Che cosa deve essere capito qui è che il tasso del vostro bruciarsi del grasso dipenderà da quanto avete addestrato bruciarsi grasso/del glucagon/utilizzazione di energia dichiarate. Anche se avete addestrato mólto questo senso potete rallentamento tranquillo quando commutate ma il rallentamento non sarà poichè severo come se non abbiate addestrato il vostro metabolismo affatto. Se non avete addestrato il vostro metabolismo affatto, probabilmente camminerete le ultime sei miglia.
Come imparare bruciare grasso...
Nell'ordine affinchè il vostro corpo possiate bruciare il grasso, dovete registrare un glucagon dichiarate - il periodo. Non ci è altro senso. Non potete mangiare sei, sette o otto pasti un il giorno. Se il fatto, esso è molto duro da imparare bruciare il grasso se la prima cosa che fate ogni giorno è mangia una prima colazione grande. Svegliate aspettate per andare glucagon per un istante e la prima cosa che è... mangia la prima colazione. Su va la vostra insulina, giù va il vostro glucagon. Il vostro stomaco si svuota in solitamente circa trenta minuti ed allora siete ancora affamati. Attendete finchè circa dieci alla mattina hanno uno spuntino ed appena circa il tempo i vostri livelli dell'insulina stanno cominciando scendere - in su vanno ancora. Il ciclo si ripete tutto il giorno.
Sincronizzazione e fame...
Lo stomaco si svuota solitamente in trenta minuti. Occorre solitamente due - tre ore per lo zucchero di anima a ritorno al normale ed ai livelli dell'insulina per cominciare a rinviare ai livelli di digiuno. Ciò è uno dei problemi reali con il corpo umano. La biochimica del metabolismo energetico ha almeno 100.000 anni con alimentazione di fame - anche vecchio 100.000 anni. Tuttavia, 100.000 anni fa non ci era senso mangiare ogni volta che abbiamo ottenuto affamati. Oggi mangiamo al twinge minimo di fame, mangiante spesso gli alimenti imballati lo zucchero pesante trasformati senza il valore nutritivo.
Il ciclo incompleto di fame dell'alimento
Poiché non ci è valore nutritivo in la maggior parte se non tutto degli alimenti nel vostro "super"market locale medio, l'alimento non spegne la vostra fame. Non appena il vostro stomaco si svuota, state mangiando il qualcos'altro, provante sempre a soddisfare la fame. Poiché la fame può non essere soddisfatta mai, continuate a mangiare e mangiare. Presto completamente siete incassati in grasso, nel tatto terribile e nel vostro rischio di razzi pirotecnici serii di malattia appena.
Che cosa potete fare...
Non mangi mai prima che consumiate una certa energia siate certa forma alla mattina. Compio questo facendo funzionare solitamente sette miglia. Quando in primo luogo ho rinunciato mangiare qualche cosa prima che funzioni, i funzionamenti primissimi erano un po debole. Non ho ritenuto buon ai minuti circa forty-five nel funzionamento e neppure riterrei una punta light-headed ed ipoglicemica. Ho persisto ed in circa due settimane queste sensibilità completamente sono state andate e potrei cruise lle due ore facili senza i combustibili supplementari. Il punto qui è che dovete prendparteere ad un glucagon dichiarate, inizio addestranti il vostri metabolismo/sistemi degli enzimi e presto potranno assicurare l'energia necessaria per il vostro funzionamento e brucerete il grasso.
Non riempia i vostri carri armati prima che abbiate svuotato loro ed allora alcuno...
Ad un certo punto in ogni giorno - spenda un certo tempo in un glucagon dichiarano. Quella è la biochimica umana. Per usare l'analogia dell'automobile pensi ancora a riempire il vostro carro armato di gas, ogni giorno - lo stesso importo. Ogni giorno riempite il vostro carro armato del gas di quindici galloni di combustibile. Determinati giorni guidate a Phoenix ed alla parte posteriore ed utilizzate tutto questo gas, ma la maggior parte dei giorni voi azionamento giusto alla drogheria e la parte posteriore. Il giorno seguente andrete per i vostri quindici galloni e potete ottenere soltanto cinque galloni in vostro carro armato. Avete messo gli altri dieci in due cinque contenitori di gallone e li avete messi nel tronco.
Il vostro automobile è pieno di gas - e non potete guidare intorno al blocco
Il giorno seguente guiderete ai pulitori ed allora smettete di riempirsi ancora in su. Altri quindici galloni e questo volta dovete mettere dodici di loro nei contenitori separati. Ora il tronco è pieno dei contenitori del gas e di appesantire giù il vostro automobile. Presto la sede posteriore se piena, la sede anteriore è in pieno e ci è a mala pena tutta la stanza per voi, il driver. Se non consumate l'energia ingerita, l'insulina la memorizzerà per voi - in qualche luogo e dappertutto in e sul vostro corpo. Impari andare un piccolo oltre la vostra energia ingerita e mantenere quelle vie burning grasse si aprono. Riterrete più meglio, lavorate più meglio e realmente riducete il vostro rischio di malattia.
Ringraziamenti per la vostra attenzione.
Copyright © John Mericle M.D. 2005 Tutto il A destra Riservato
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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