Legga Le Etichette Dell'Alimento Per perdere Il Peso
Ero al deposito della drogheria l'altro giorno, facendo le mie etichette settimanali dell'alimento della lettura e di shopping come io sempre, quando e la conoscenza è venuto alto e detto, "perchè siete etichette della lettura? Potete mangiare qualche cosa che desideriate con tutta quell'esercitazione!" Devo dire che questa è probabilmente una delle idee sbagliate più grandi che popolino abbiano.
Comunico con molta gente che è frustrata perché stanno risolvendo e non stanno perdendo il peso, o non vedendo i risultati che desiderino. La prima domanda li chiedo sempre che è, "cambili le vostre abitudini di consumo?" La risposta è solitamente no. che devo dirvi che prenda sia l'esercitazione che le abitudini sane di consumo per perdere il peso e la figura in su.
Consideri questo - per perdere una libbra, dovete generare un deficit di 3500 calorie. Quello significa che dovete dissiparsi 3500 NUOVE calorie che consumate appena per perdere una libbra. Quante volte avete detto a lei, "io avete risolto oggi, io potete avere quella parte della torta, della barra di caramella, ecc"? Invece di ricompensa con alimento per risolvere, usilo come motivazione per mangiare più meglio. Dica a lei, "ho risolto oggi realmente duro. Non desidero saltarlo mangiando questi torta, barra di caramella, ecc." Ricordisi di che tutto che mangiate aggiunge in su!
Alcune punte utili:
1. Legga le etichette dell'alimento!!! Conosca che cosa un formato del serving è e quante calorie contiene.
2. Istruiscasi sul contenuto di nutrizione degli alimenti che mangiate.
3. Sia astuto circa i formati della parte.
4. Non si ricompensi per risolvere con l'alimento. Trovi altri sensi ricompensarsi per venire a contatto dei vostri obiettivi di breve durata.
5. Se realmente desiderate qualcosa che li conoscete se avete, concedisi una PICCOLA parte. Prenda un morso e getti il resto via. (so che questo suona duro, ma potete farli!)
Ricordisi di - l'esercitazione non è un'autorizzazione mangiare qualche cosa che desideriate! Unisca i vostri workouts con una dieta sana e equilibrata e vedrete i risultati del vostro lavoro duro molto più velocemente.
Kris Bierek è un esperto di idoneità per il luogo http://www.ShapeFit.com di idoneità e di salute in cui potete trovare gli attrezzi LIBERI di idoneità come i bollettini di idoneità, le punte stanti, l'aiuto di perdita del peso, le domande di esercitazione e un'analisi libera di idoneità per aiutarli ad entrare nella figura migliore della vostra vita!
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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