Acuto Per essere Magro? ? Alcuni Musings Metabolici
Il metabolismo è il processo tramite cui il vostro corpo cambia l'alimento in tessuto vivente e cambia il tessuto vivente in energia ed in residui. Il tasso metabolico è la velocità a cui il corpo usa l'energia (calorie delle ustioni.) Ci sono due tipi genetico-determinati di gente; quelli con un tasso metabolico naturalmente basso (bruciatori a carbone lenti) e quelli con un tasso metabolico naturalmente alto (bruciatori a carbone veloci). I bruciatori a carbone lenti tendono ad avere difficoltà mantenere il peso fuori.
Due concetti primari contribuiranno a spiegare come il tasso metabolico può essere aumentato:
1.) La dieta interessa il tasso metabolico.
2.) La massa magra del corpo, o il muscolo, è essenziali per bruciarsi veloce ed efficiente del combustibile.
1.) La Dieta Interessa Il Tasso Metabolico
Una dieta equilibrata che include i carboidrati complessi, le proteine, i tipi sani quantità di grassi, i rifornimenti sufficienti delle vitamine ed i minerali, ecc. riforniranno efficacemente il vostro metabolismo di combustibile. Prendendo in un numero adatto di calorie per soddisfare le vostre esigenze mangiando normale, i pasti sani e snacking sugli alimenti con poche calorie sani manterranno il vostro metabolismo funzionare efficientemente durante il giorno.
D'altra parte, se saltate i pasti o seguite una dieta che è troppo bassa nelle calorie, trasmetterete il messaggio al vostro corpo che siete affamati. Compensare questa la minaccia percepita di inedia che il vostro corpo la abbasserà è tasso metabolico e brucerete poche calorie.
la massa del corpo 2.)Lean, o muscolo, è essenziale per bruciarsi veloce ed efficiente del combustibile.
Un corpo medio brucia circa 2 calorie al giorno per la libbra di grasso e circa 35 calorie al giorno per la libbra del muscolo. I muscoli sono sempre metabolicamente attivi, anche quando state dormendo.
l'esercitazione del Peso-cuscinetto accelera abbastanza semplicemente il vostro tasso metabolico perché costruisce il muscolo e per ogni libbra del muscolo guadagnata, il vostro corpo brucerà circa 35 nuove calorie al giorno. Pure, otterrete il beneficio aggiunto delle calorie e dei giacimenti di dissipazione del grasso poichè un risultato diretto dell'energia usata nel fare le esercitazioni. L'esercitazione contribuirà a raggiungere un corpo più magro, più forte, metabolicamente efficiente.
D'altra parte, se non riuscite a esercitarsi adeguatamente mentre riduce il vostro apporto calorico, fino a un terzo della perdita del peso è probabile essere muscolo, non grasso, lasciante il vostro corpo che brucia 35 poche calorie ogni giorno per la libbra del muscolo persa cioè se rendete al vostro obiettivo soltanto un obiettivo 'per perdere 9 libbre, alla conclusione della dieta siete probabili perdere fino a 3 libbre del muscolo ed il vostro corpo brucerà circa 105 poche calorie al giorno cioè ancora? il vostro tasso metabolico sarà diventato più lento, rendendolo facile affinchè il grasso strisci indietro sopra in un periodo di tempo corto.
Ricapitolando, dato che il metabolismo alla funzione nella forma principale e conduca al vostro raggiungimento di quello sguardo che magro vorreste mantenere per sempre ed imparare amare, sia una dieta equilibrata che l'esercitazione sufficiente è richiesta.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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