Prima colazione - Quanto Non iniziare La Parte I Di Giorno
Assioma Numero Quattro
Per fare un programma vendente grande di dieta consigliare alla gente fare che cosa desiderano fare comunque, anche se non perderanno il peso e possono diventare morboso obese, convinca il cancro ed abbia una qualità di vita molto povera.
Domanda da uno dei nostri lettori...
Giusto legga la vostra lettera "energia che è immagazzinata - deve essere utilizzato" digiunare non ritarderà il vostro tasso metabolico? Il vostro corpo non li pensa è affamato quando digiunate e rallenta per conservare l'energia? Se non, perchè sono tante di ultime diete concentrate intorno a parecchi piccoli pasti un il giorno anziché 3 pasti quadrati?
Lettore sconosciuto poiché non hanno lasciato il loro email address.
Una domanda molto importante tuttavia!
Appena questa settimana nel mio email ho ottenuto un altro articolo sul consumo altretanto come otto pasti un il giorno come senso diventare sottilmente, nella figura e perdere il peso.
Concetto uno da questo articolo...
Il digiuno causa il vostro corpo a "pensa" che sia affamato che incita il vostro corpo ad immagazzinare il grasso e ritarda il vostro metabolismo.
Il digiuno in nessun modo forza il corpo "immagazzinare il grasso." Per cominciare dobbiamo chiarire che il corpo "non pensa nulla." È una serie di reazioni biochimiche, la molto stessa come il cervello sia, anche se il cervello si dice "pensi" in alcuni casi. A questa giunzione sto andando discutere una certa "biochimica elementare" con una citazione occasionale dalla biochimica dell'edizione di Quarto dello Stryer. Lascerò al per la matematica voi - il lettore.
riserve del combustibile in un uomo tipico 70-kg
Energia disponibile del ************** dell'organo (kcal)
proteina grassa del ****** del ***** del ************ glucose/glycogen
******* 0 del ************** 45 del *********** 60 di anima
****** 400 del ************* 450 del *********** 400 del fegato
******** 0 del *************** 0 del *********** 8 del cervello
****** 1200 del ************ 450 del ********** del muscolo 24000
** 40 del ************** 135.000 del **** 80 del adipose(fat)
pagina 771 dell'edizione di biochimica di Stryer dalla quarta
verific quello 135.000 kcal da grasso... senza persino hump "del cammello"
Biochimica di inedia
"un uomo bene-nutrito tipico 70-kg ha le riserve di combustibile di circa 1600 kcal in glicogeno, 24.000 kcal in proteina mobilizzabile e 135.000 kcal in triacilgliceroli (vedono sopra la tabella) che l'esigenza di energia di un periodo di 24 ore varia da circa 1600 kcal nel basale dichiarano a 6000 kcal, secondo il limite di attività. Quindi, i combustibili memorizzati bastano soddisfare le esigenze caloriche nell'inedia di un - tre mesi." biochimica di Stryer della pagina 775.776.
Il corpo non comincia "starve" nelle prime 24 ore
Come è confermato dalla suddetta citazione, il corpo neppure non comincia "starve" per le prime 24 ore poiché le esigenze metaboliche del corpo (particolarmente il cervello) possono essere soddisfatte facilmente dai combustibili memorizzati. Non sta mangiando la prima colazione, mangiante il vostro pasto principale al mezzogiorno ed allora saltante il pranzo - l'inedia, per voi o il vostro corpo.
Glucagon
I livelli del glucagon aumentano soltanto quando l'insulina livella la goccia. Occorre almeno due - tre ore per i livelli dell'insulina a goccia sufficientemente affinchè i livelli del glucagon aumenti. Sei pasti un il giorno più gli spuntini non è uguali "l'ABS piano ed i muscoli sexy." È uguale l'obesità e hyperinsulinism morboso e tutte le malattie collegate di lifestyle.
Che glucagon
Il glucagon è secernuto dalle cellule dell'alfa del pancreas in risposta "basso" ad uno zucchero di anima nel digiuno dichiara. Inibisce la sintesi del glicogeno e la sintesi dell'acido grasso, appena l'opposto di insulina che stimola la sintesi del glicogeno e la sintesi dell'acido grasso. Nel caso non capite che cosa questo il mezzo, esso significa che voi stanno utilizzando/grasso bruciantesi, con gli alti livelli e voi del glucagon (che digiuna dichiari) stanno memorizzando l'energia (come grasso) con i livelli elevati dell'insulina (alimentati) dichiarano.
Epinephrine e nor-Epinephrine (adrenalina)
I livelli elevati di glucagon (che digiuna dichiari) stimolano la secrezione aumentata di adrenalina (epinephrine e nor-epinephrine). L'adrenalina a sua volta mobilita gli acidi grassi ed il glicogeno. La differenza principale fra glucagon ed adrenalina è che l'effetto di adrenalina di più è pronunciato in muscolo che il fegato, in cui l'effetto di glucagon è più prominente. Epinephrine inoltre inibisce l'uso di glucosio dai muscoli e facilita l'uso degli acidi grassi dal muscolo. Così il vecchio adage circa dovere bruciare il grasso nella maratona. La maggior parte della gente può memorizzare abbastanza energia proveniente dalle fonti senza grassi per circa 20 miglia, ma allora dovete commutare a bruciarsi grasso da ottenere con gli ultimi sei. Ciò è dove se non avete addestrato il vostro metabolismo per bruciare il grasso (addestrato nel digiuno dichiari), non potrete funzionare bene. Le vie metaboliche non saranno là.
Tre più "concetti di piccole alimentazioni multiple"...
Il consumo del troppo alimento provoca i livelli elevati dell'insulina che a sua volta causa uno zucchero di anima basso che a sua volta forza il corpo immagazzinare il grasso.
Una poca verità qui - mangiare troppo produce i livelli elevati dell'insulina. Chiunque qui ritiene che sette pasti un il giorno non sta mangiando troppo, io non può aiutarlo. I livelli elevati dell'insulina generano lo zucchero di anima basso soltanto quando l'alimento ingerito è parziale, proceduto e solitamente contenente lo zucchero. Il consumo degli alimenti interi ha ancora produrre lo zucchero di anima basso in chiunque. Lo zucchero di anima basso forza il corpo immagazzinare il grasso - non secondo tutta la biochimica che umana ho letto mai. Come discusso sopra, lo zucchero di anima basso stimola la secrezione del glucagon che a sua volta mobilita il grasso/grasso grasso delle ustioni /utilizes!
Concetto... La prima colazione è il pasto più importante del giorno.
Spiacente, ma "il mito" della prima colazione è giusto che - un mito. L'unica cosa che posso dire per sicuro circa la prima colazione è che non potrete mai bruciare il grasso, se mangiate la prima colazione ogni giorno. Virtualmente siete garantiti MAI di non entrare in un glucagon dichiarate. Non concluderete in su con i carri armati di immagazzinaggio di combustibile dappertutto il vostro corpo e senso ottenere mai l'energia proveniente dal carro armato al vostro corpo poiché non avete stabilito mai le vie metaboliche per fare così.
Concetto... Dopo che prima colazione che potete iniziare a mangiare i sei o sette pasti restanti per il giorno seguito da uno spuntino del bedtime.
Quando ottenete la concentrazione fatta sugli altri 6-7 pasti per il giorno, allora potete calcolare verso l'esterno quale medico state andando vedere per la vostri obesità, ipertensione e cancro. La mia ex-padre-in-legge realmente è stata eccitata circa la dieta di zona perché ha permesso che lui mangiasse tanta carne come ha desiderato. Ha perso alcune libbre, rimesse esso sopra presto ed in un anno è stato diagnosticato con cancro della prostata. Non ipotechi appena la vostra salute per perdere alcune libbre.
Le regole di salute e di biochimica
Non ho scritto le regole di salute/biochimica della specie umana. Lubert Stryer le spiega e lo studio della Cina da T. Colin Campbell mostra il rapporto lineare fra proteina animale ed il cancro di tre malattie di lifestyle qui -, la malattia di cuore ed il colpo grandi. Non possiamo gradire sempre le regole ma sono che cosa abbiamo e tutto il tentativo di alterarle concludono il più spesso con il compromesso serio della nostra salute.
Prego soggiorno sintonizzato per la parte due di questa discussione e un punto molto importante - l'ordine di utilizzazione del combustibile nell'essere umano.
Riferimento:
Edizione Di Quarto Di Biochimica Di Stryer
Una citazione finale:
"i nostri antenati distanti, di cui corpi che abbiamo ereditato ha mangiato e pesato molto di meno, che. Hanno dovuto "guadagnare" la loro sussistenza entro ogni giorno che raschiano la campagna per il loro alimento limitato. Ciò ha controllato il loro appetito e lo ha mantenuti magre, affamate ed in buona salute. Adattato oltre cento migliaia degli anni e quindi di regolazione dei campioni per vivere normalmente e sano, hanno legato per testamento i loro geni noi. , overweights relativi non così sani, carichiamo facilmente sui nostri carrelli di shopping una volta alla settimana al supermercato d'angolo e semplicemente mangiamo troppo per il nostro disegno del corpo di ~100,000-year-old."
Ipotesi di riconversione: spiegando le indennità-malattia della limitazione calorica Hans Dehmelt * reparto di fisica, P.O. Box 351560, università di Washington, Seattle, WA 98195-1560, S.U.A.
Il MericleDiet
La qualità migliore del programma di assicurazione sulla vita là è. Rende la transizione assente dallo zucchero, dalla carne e dalla latteria facili come può essere. Migliori la vostra abilità di esercitazione e di salute mentre godete i pasti vegan dell'assaggio grande. Non ipotechi la vostra salute per perdita di breve durata del peso.
Ringraziamenti per la vostra attenzione.
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http://www.DrMericle.com
DrMericle.com è dedicato a realizzare le prestazioni ottimali del picco e di salute attraverso il cambiamento di lifestyle e di dieta. Il Dott. Mericle riunisce una miscela unica di addestramento convenzionale nella chimica e la biochimica organica, formazione medica, 29 maratone, 3 concorsi dell'Hawai Ironman ed esperienza nella realtà pratica molto.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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