Semplicemente perdita del peso -- il peso perdente è facile se smettete di stare
Nella teoria, se siete affamati, esercitantesi meno aiuti conservano l'energia. Ma state andando ovviamente disporre l'individuazione dell'alimento ed il consumo alla parte superiore del vostro per fare la lista. Ma i dieters oggi fanno esattamente che cosa non dovrebbero fare... l'esercitazione più di meno se dovessero starve e cominciare stare quando prova a perdere il peso.
Il sistema del comportamento di sorveglianza di fattore di rischio recentemente ha pubblicato i loro risultati dai 21 dichiara lo studio con oltre 112.000 partecipanti su come i metodi di perdita del peso interessano il successo del dieter.
Ogni partecipante è stato disposto in una di quattro categorie basate sul metodo che di controllo del peso hanno usato.
1. Attività fisica aumentante
2. Consumo delle poche calorie
3. Combinazione di poche calorie con l'esercitazione
4. Nessuno (non provando a perdere peso)
Per coloro che stava provando a perdere il peso, le pratiche più correnti del peso stavano mangiando poche calorie senza altri metodi (32.3% delle donne, 24.1% degli uomini) e stavano mangiando poche calorie con l'esercitazione (33.8% delle donne, 19.9% degli uomini).
L'attività fisica aumentante come sola pratica di peso-perdita è stata segnalata da 3.4% delle donne e da 4% degli uomini.
L'ultima statistica sull'esercitarsi senza stare è dove ottengo perso. Per me è duro capire quanto soltanto 3% delle donne e 4% degli uomini usano l'esercitazione come loro sola pratica di perdita del peso. È qualche cosa errato con questo?
Sì, siamo errati. L'intera industria di perdita del peso è errata!
Tutta mi ricorda semplicemente di uno slogan da alcuni anni fa, "perdita del peso." Ha rappresentato un ritorno ai principi fondamentali di dieta. E quello è quando lo ha colpito, un ritorno ai principi fondamentali di dieta è che cosa è errato.
Stare è errato
Siete troppo pesanti e dovete perdere il peso. Le libbre supplementari che li spingono sopra il vostro peso ideale, derivato da un cronico dichiarano del bilancio energetico positivo... mangianti più calorie (energia) che i bisogni del corpo.
Ciò è seguita solitamente dalla domanda, "perchè il mio corpo non elimina appena l'energia supplementare?" Completamente accosento. Elimini appena tutti quell'energia supplementare, glie l'trasmettono è senso.
Purtroppo, le leggi della termodinamica sono che cosa cose di mess in su.
La legge dura da ottenere intorno coinvolge l'idea intera che non potete generare o distruggere l'energia. È costante. Poiché non potete distruggere semplicemente l'energia, non avete scelta ma usare l'energia supplementare (imballata nelle calorie) o memorizzarla.
Così, come questo marca che sta male? Stare funziona soltanto nella teoria. Nella teoria, stare, che è sinonima con la limitazione di caloria, induce l'energia totale del corpo a diminuire nelle speranze di generazione del deficit di energia.
Per compensare per questo deficit, il corpo colpirà nei depositi di energia per riguardare i bisogni immediati. Così, nella teoria, stare causa la perdita del peso.
È questo che cosa accade in dieters? Sì e no.
Il metodo migliore per usando energia memorizzata
Stare, a.k.a. la limitazione di caloria, rallentano il tasso metabolico a riposo, gettante il corpo in un dichiarare di risparmio energetico. Ciò non è tendente di perdita del peso ma preferibilmente è perfetta per guadagnare il peso.
Quei dieters che perdono il peso e lo mantengono fuori, si esercitano nel mio concetto di lento & del livello basso.
Ora che cosa? Esercitazione.
Che cosa è il metodo migliore per usando l'energia che supplementare non abbiamo usato nel passato? Esercitazione. Inizi un programma di esercitazione in primo luogo, uno che centri sul tono e sulla resistenza del muscolo, quindi uso che sta sull'come base necessaria per abbassare energia totale del corpo.
Il sistema del comportamento di sorveglianza di fattore di rischio ha pubblicato le statistiche perfette. Dovremmo usare più spesso l'esercitazione come solo metodo di perdita del peso.
Alla Vita Sana!
Michael Smith, MD
Consulente Medico Principale
Web site Di Principi fondamentali Di Dieta
Il Dott. Michael Smith è il consulente medico principale per i principi fondamentali di dieta, un Web site basato soddisfatto dedicato al dieter in linea. Visiti prego il Dott. Smith al programma di perdita del peso migliore ed impari circa le cose come, "il vostro problema stante reale" e "la scossa di dieta." Il luogo del Dott. Smith è vero materiale del filo di lama. In un Internet in pieno di perdita "esperti" del peso è evidente quando trovate un professionista reale -- il Web site di principi fondamentali di dieta.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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