Ricordarsi Del Titanic: Il Principale Dieci Errori Di Perdita Del Peso Altri Fa Ma Possiamo Evitare
Henry di Patrick una volta che detto, "ho ma una lampada da cui i miei piedi sono guidati e quella è la lampada di esperienza. Non ho senso di giudicare il futuro ma entro il passato." Fortunatamente per noi, ci sono milioni di gente che è andato prima che noi che tentiamo di perdere il grasso e/o il peso, ciascuno con i gradi di variazione di successo. Possiamo imparare dalle loro esperienze collettive e guadagnare il chiarimento, o dalla comprensione, nei nostri propri programmi di perdita del peso.
Sopra i parecchi paragrafi seguenti stiamo andando rivedere le cose che sono state segnalate come "errori di perdita del peso". Occorra un certo tempo leggere ogni e compare/contrast loro con il vostro proprio programma personale di perdita del peso.
Appesantisca la perdita ed il successo grasso di perdita è il risultato di fare loro le giuste registrazioni e vita con. Molto possibilmente alcune delle registrazioni che avete procedere a possono avere bisogno di di essere riconsiderato.
Errore # 1: Pensare perdere troppo rapidamente peso. Abbiamo parlato di questo nelle edizioni più in anticipo. Possiamo spendere gli anni che scompigliano sui rapporti ed invitare ad essere guarito o ad riparato dopo francamente avere detto, "sono spiacente." Che cosa è circa gli esseri umani che pensiamo che le cose dovrebbero essere un determinato senso solo perchè lo desideriamo essere? Occorre gli anni per uscire di figura e del peso eccessivo. Occorrerà molto tempo perdere il peso ed ottenere nuovamente dentro figura. La pazienza è una chiave a fare tutta la vita cambia per il migliore.
Errore # 2: Adottando un programma che non è sostenibile sopra il corso del vostro corso della vita. Questo errore è doppio in natura. La prima funzione sta generando un'abitudine che è irragionevole da continuare il lungo termine. Alcuni esempi sarebbero le diete che del tabloid avete letto circa nella linea al deposito della drogheria. Il pompelmo sta, diete del cavolo, diete della minestra di pollo. Abbiamo bisogno della varietà nelle nostre vite. Pensando che possiamo rinunciare a che la varietà per sempre è una ricetta per guasto. La seconda funzione sta pensando che il lifestyle che stiamo adottando sia soltanto termine corto e che andiamo di nuovo al nostro lifestyle precedente quando il nostro peso è andato. Il nostro lifestyle precedente È il problema; il nuovo lifestyle è la soluzione. Dobbiamo adottare un lifestyle che si transformerà in, letteralmente, in uno stile di vita per noi.
Errore # 3: Trascurare essere quantità-cosciente. Ciò è realmente un'edizione enorme. Ad ogni pasto dobbiamo controllare la quantità di alimento che ci serviamo e ci limitiamo ad un singolo serving. Se mettiamo troppo alimento sulla nostra piastra, le probabilità sono noi stanno andando mangiarle... se la abbiamo bisogno oppure no. Per mezzo di più piccole piastre rendalo più facile evitare di servire su troppo alimento. Non lasci qualcun'altro servire per voi. Vi assicurate serv voi stessi in moda da poterli controllare voi la quantità.
Errore # 4: Scegliendo i posti di torto per mangiare fuori. Il consumo fuori è "il campo della miniera" nella battaglia del rigonfiamento. Ogni punto prendete le necessità di essere misurato con attenzione e di selezionato. Se selezionate un ristorante di fast-food, assicurisi che hanno opzioni con poche calorie disponibili. Un panino di pollo cotto senza maionese, o un'insalata con una preparazione ed acqua molto chiare può essere un pasto sicuro di fast-food. Curandosi alla sgocciolatura "dell'mega-hamburger" con la salsa e una piccola soda di dieta può regolarla indietro un'intera settimana o due. Eviti un buffet o uno smorgasbord. È la natura umana da mangiare troppo ad uno di quei posti. Abbastanza hanno detto?
Errore # 5: Evitare la prima colazione di consumo. Metabolismo del vostro corpo va dormire alla notte in cui dormite. Mentre l'orologio di allarme può svegliarlo in su, è prima colazione che sveglia il vostro metabolismo. È facile da giustificare saltare la prima colazione se pensate soltanto alle calorie totali durante un giorno. Purtroppo, che cosa bruciate è importante come che cosa mangiate, particolarmente quando voi ha grasso eccedente da bruciarsi. Mantenga la vostra fornace bruciarsi dalla mattina alla notte spargendo le calorie del giorno fuori durante l'intero giorno.
Errore # 6: Essendo ignaro di che cosa state mangiando. Abbia una conoscenza di con gli ingredienti ed il senso il vostro alimento è preparato. Un seno di pollo fritto, pelle sopra, impanato e fritto può rendere circa undici grammi di grasso. Lo stesso seno di pollo con la pelle rimossa e nessun - ma ancora fritto - rendimenti d'impanamento soltanto due e grammi di metà di grasso. Il seno avariato ha circa 220 calorie, mentre la versione senza pelle non-avariata ha più meno di 100. Quella è una differenza stupefacente! Oltre due volte il numero di calorie e quattro volte la quantità di grasso!
Errore # 7: Facendo caramella e gli spuntini un la parte della vostra ospitalità. Le ciotole di M&M sono la mia debolezza personale. Ho usato lavorare in un ufficio in cui il mio assistente amministrativo manterrebbe i sacchetti delle pepite variegated di piacere per aspettare. Ogni passaggio dal suo scrittorio è stato ricompensato con un'altra manciata dei destroyers miniatura di waistline. Nella riesaminazione, posso prevedere un cambiamento che avviene nella mia propria costituzione fisica. Assicurisi che non subverting i vostri propri tentativi di controllare che cosa mangiate. Anche gli spuntini apparentemente innocui possono causare un mondo di danni. Provi a mantenere la frutta fresca disponibile. Le mele, le banane, gli aranci, le pere, le pesche ed altre sono quasi anno in genere disponibile intorno.
Errore # 8: Contando "sugli alimenti del grasso liberamente". Un errore comune deve supporre che "mezzi del grasso" che l'articolo è buono per voi, sani liberi, o basso nelle calorie. Il grasso libero significa semplicemente che non ci è grasso. Il grasso è solitamente piacevole nel gusto ed aggiunge una struttura piacevole ad alimento. Se è stato rimosso, pausa affinchè un secondo considerino che cosa è stato messo nel relativo posto. È il rimontaggio grasso alto nelle calorie? È un prodotto chimico? Il mio corpo potrà metabolizzarlo?
Errore # 9: Vestendosi sugli alimenti "di destra" con le cose "errate". L'esempio classico è l'insalata. La piastra apparentemente non colpevole dei verdi assorted non ha potuto possibilmente fare alcuni danni. L'amperora, ma allora noi la ricopre con maionese o preparazioni, formaggio, crostini, o punte oleosi della pancetta affumicata e voila... abbiamo generato un monster. Le insalate non sono l'unico well-intentioned i pasti che possono attaccare intorno a più lungamente di noi hanno progettato. I panini con poche calorie possono transformarsi in in pasti ad alta percentuale di grassi con l'aggiunta soltanto di una quantità modesta di maionese. Un cucchiaio da tavola di maionese "chiara" può avere fino a CINQUE grammi di grasso!
Errore # 10: Non mangiare abbastanza. Questo errore è conservato per dura un motivo. La maggior parte di noi non sono in questa categoria. Non stiamo parlando della prima colazione di salto qui; stiamo parlando delle diete di inedia. Questo tipo insidious di stare è sia pericoloso che controproducente. La persona che usando questo metodo vedrà tipicamente una perdita rapida principalmente del peso dell'acqua ed otterrà la sensibilità che stanno facendo la giusta cosa. Purtroppo, i rischi per la salute sono molto severi. Questo genere di stare può portare su danni cardiaci, il gout, i gallstones, l'anemia e non soltanto quello... realmente ritarda il vostro metabolismo. Quando il dieter di inedia infine dà in su, il peso ritorna tipicamente con un vengeance!
Eventualmente abbiamo toccato su qualcosa che poteste identificare nella vostra procedura che deve essere registrata o, per lo meno, essere contemplata. Gli errori possono essere piuttosto utili, finchè non stiamo facendoli noi stessi!
Michael Callen è l'autore del bollettino settimanale di punte di Weightloss (ccwebgroup.com/tips) e l'ufficiale principale di tecnologia per http://www.WellnessPartners.com, un rivenditore in linea delle dozzine di salute e prodotti di wellness quali acido linoleico coniugato (CLA), l'acido lipoic dell'alfa di R+ (ALA di R+)e l'estratto verde del tè.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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