L'Algebra Della High School Infine Paga Fuori: L'Equazione Del Grasso Di Corpo
Nell'avvicinarsi ai vostri obiettivi per un migliore, ogni programma del gioco dovete cominciare con la determinazione dove siete e dove desiderate concludersi in su. Stiamo andando parlare di alcuni sensi valutare dove siete -- ora -- in moda da poterli assicurarsi voi che gli obiettivi che vi siete regolati (o si regolerà) siete ragionevoli. E sì, questo sarà sulla prova!
Ogni volta che entrando nella battaglia, un comandante spedirà gli esperti di reconnaissance per raccogliere le informazioni sul formato e sulla resistenza del nemico. Continueremo ad usare un tema "di battaglia" in questo articolo, perché la vostra lotta per perdere il peso e perdere il grasso è niente bruscamente di quella.
Appena mentre il comandante deve avere una buona valutazione di che cosa lui o lei sta affrontando, dobbiamo avere una valutazione esatta della nostra situazione attuale in moda da poterli regolare noi gli obiettivi adeguati ed adatti. Un obiettivo inadeguato può assicurare il guasto, o più difettoso, causici il danno fisico.
Se il vostro obiettivo è di assomigliare ad un modello dello swimsuit in tempo per la vostra vacanza hawaiana un il mese e una metà da oggi, migliorereste non la necessità di perdere più di alcune libbre. Se il vostro obiettivo è di perdere dieci libbre alla settimana per le sei settimane prossime, nonsiete essendo semplicemente pratici.
Con quello ha detto, che cosa è 'ragionevole '? Voi probabilmente conoscete quanto pesate, ma conoscete che percentuale del vostro peso generale è grassa?
Il senso migliore sapere deve vedere un medico o andare ad un gym che può calcolare la vostra percentuale del grasso di corpo. I livelli normali del grasso di corpo per le donne sono fra 22 - 25% e fra 15 - 18% per gli uomini. La gente magra sarà un po'di meno ed atleti ancora più bassi. Invece di quello, ci è un calcolo semplice che serve da buona guida, ma è nessun a dove vicino come esatto.
Questo metodo è denominato l'indice totale del corpo o di BMI ed è stato generato dagli istituti nazionali di salute in 1998. Il BMI usa la vostra altezza ed il vostro peso per generare un fattore che suggerisce se siete di peso scarso, normali, di peso eccessivo o obesi.
Il BMI è generalizzato, in modo da non può prendere il formato della struttura in considerazione. Se avete una grande struttura, il vostro BMI sembrerà più difettoso di è, se avete una piccola struttura, il vostro BMI sembrerà più meglio di è. Usilo come una guida ed allora aggiunga una parte del buonsenso.
Per calcolare il vostro BMI, usi la seguente equazione:
BW = peso corporeo nelle libbre
CIAO = altezza nei pollici
(BW/(HI * HI)) * 703
Avrete bisogno di un calcolatore di risolvere questa equazione.
Se veniste a mancare l'algebra, qui è l'equazione in inglese:
Divida il vostro peso corporeo nelle libbre (BW) dal quadrato * della vostra altezza nei pollici (HI) e moltiplichi quel risultato per 703.
Una volta che avete calcolato il vostro BMI, usi la seguente guida di riferimento per scoprire come misurate in su:
BMI < 18.5 You Are Underweight (you need to find a new article to read!)
BMI > 18.5 E < 24.9 You are in the "Recommended Weight" zone!
BMI > 24.9 E < 30 You are in the "Overweight" zone!
BMI > 30 siete nella zona "obesa".
Di nuovo, questo vi dà una guida approssimativa, ma inoltre vi dà (possibilmente) un parere più realistico della vostra situazione attuale.
Questa idea più realistica li aiuterà a regolarsi obiettivi più realistichi e più realizzabili, che conducono ad un grado più grande di successo!
(* - "Il QUADRATO" di un numero significa che il numero si cronometra. "il quadrato" di 4 è 16.)
Michael Callen è l'autore del bollettino settimanale di punte di Weightloss (ccwebgroup.com/tips) e l'ufficiale principale di tecnologia per WellnessPartners.com, un rivenditore in linea delle dozzine di salute e prodotti di wellness quali acido linoleico coniugato (CLA), l'acido lipoic dell'alfa di R+ (ALA di R+) e l'estratto verde del tè.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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