Evitando I Dolci Sta guidandoli I Dadi? Metta i dadi per funzionare per voi
Potete sormontare i desideri del vostro dolce-dente comprendendo certo snacking intelligente. Il controllo del peso ed a volte stare può guidarlo dadi -- bene, stiamo andando mettere quei dadi per lavorare per noi.
Molta gente crede che i dadi stiano ingrassando e dovrebbero essere evitati se state provando a perdere il peso e/o il grasso. Il fatto della materia è che i dadi -- nella moderazione -- possono essere una parte sana e nutriente della vostra dieta quotidiana, anche al punto in cui possono aiutarli a perdere il peso.
I dadi offrono la proteina, fibra e minerali quale rame e magnesio, ma si ricordano di, solo un terzo di tazza dei dadi può contenere intorno 270 calorie! Mentre i dadi sono alti nelle calorie e grassi (il motivo per moderazione), il fatto è che il grasso è "il buon tipo" e non piastra le vostre arterie.
Secondo la nutrizione vegetariana Info di Web site pubblicata dal reparto di nutrizione all'università di Andrews, i dadi possono aiutare nell'abbassamento del colesterolo di anima e nell'impedire il diabete. Gli studi segnalati dal loro Web site sono giunto alle seguenti conclusioni:
- "le arachidi, o il burro di arachide, come componente di una dieta grassa moderata hanno prodotto un calo di 14 per cento nel colesterolo di LDL e un calo di 13 per cento nei livelli del trigliceride in persone con i livelli normali del colesterolo di anima dopo un mese. In un altro studio, 1-2 once delle arachidi un il giorno per 6 mesi hanno abbassato i livelli del colesterolo di LDL delle donne postmenopausal da 12 per cento."
- "nello studio di salute delle infermiere, consumare i dadi 1 - 4 volte un la settimana è stato associato con un rapporto di riproduzione di 16% del rischio di tipo 2 il diabete. Il consumo dei dadi 5 o più cronometra una settimana ha ridotto il rischio di diabete da 27 per cento. I burri di arachide consumante 5 o più cronometrano una settimana, ridotta il rischio da 21 per cento."
So, io so che... abbastanza del roba di salute... desiderate sapere i dadi possono aiutarli a combattere il rigonfiamento. Sembra che quei ricercatori ricchi di noci all'università di Purdue hanno preso una rottura che da pallacanestro abbastanza a lungo per imparare che la gente poteva perdere il peso aggiungendo le mandorle ad un programma caloria-controllato di consumo.
Mentre i motivi sono poco chiari, alcune teorie sono "pecan" in su sopra la parte superiore. Quello primo dice che la natura notevole dei dadi contribuisce a promuovere una sensibilità della pienezza, o sazietà (pensi la soddisfazione), quindi permettente che smettiate di mangiare presto. Un'altra teoria dice che la proteina ha trovato negli aiuti dei dadi per bruciare più calorie mentre digerite il vostro alimento.
Qualunque il motivo, la linea inferiore è che grasso-combattenti dobbiamo dare in su mólto, ma i dadi non sembrano essere una di loro! I dadi, una dieta caloria-controllata sana e l'esercitazione moderata possono condurli ad un accenditore.
Non soltanto quello, ricercatori ha trovato che i dadi hanno proprietà anticancro ed i ricercatori hanno trovato una correlazione negativa fra il consumo dei dadi e la malattia di cuore coronaria (che è -- più giorni per settimana che una quantità ragionevole di dadi è stata consumata, MENO probabili siete di soffrire dall'attacco di malattia di cuore o di cuore.)
I vostri amici li pensano sono poco un ricco di noci?? Dica loro che sia giusto, esso è giusto una parte del vostro programma per un più sano voi!
Riferimenti:
http://win.niddk.nih.gov/index.htm la rete di informazioni di Peso-controllo,
associazione dietetica americana di http://www.eatright.org,
università di http://www.vegetarian-nutrition.info Andrews, reparto di nutrizione
Michael Callen è l'autore del bollettino settimanale di punte di Weightloss (ccwebgroup.com/tips) e l'ufficiale principale di tecnologia per WellnessPartners.com, un rivenditore in linea delle dozzine di salute e prodotti di wellness quali acido linoleico coniugato (CLA), l'acido lipoic dell'alfa di R+ (ALA di R+)e l'estratto verde del tè.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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