Idrato per perdere peso: Lo skinny reale su ritegno e sul sodio dell'acqua
Se state raschiando le notizie, devouring tante informazioni come possibile per quanto riguarda perdita del peso, probabilmente avete sentito tutto il ronzio circa il rapporto fra perdita del peso ed acqua potabile. È stato documentato bene che il fegato può metabolizzare più grasso se aiutate fuori i vostri reni da abbondanza bevente di acqua ogni giorno.
Che cosa non è spiegato spesso è rapporto dell'acqua a sale e come dire a quando state bevendo abbastanza acqua. Lo scopo di questo articolo è mettere a fuoco su queste due edizioni.
In primo luogo, diamo un'occhiata a come i nostri corpi si occupano di sale! Il sale (sodio, almeno) è un ingrediente necessario per regolare i volumi di pressione sanguigna e del liquido nei nostri corpi. Ulteriormente, è un preservativo superiore della tacca e ha un sapore buon! Il sale è -- buono -- il sale della terra. Spiacente... Come tutto altrimenti, possiamo avere troppo di buona cosa, comunque.
Se avete visto mai un film di disastro dell'oceano dove la gente è alla deriva nel mare che spera per il salvataggio, probabilmente avete sentito l'avvertimento per non bere l'acqua salata. Questo avvertimento è allineare e deve essere fatto attenzione a se vi trovate alla deriva in mare, o su una dieta. Il motivo è che il corpo può maneggiare soltanto certa concentrazione di sale.
Se mangiate un pasto realmente salato, potete notare che il vostro corpo avvertirà un certo gonfiamento. Questo gonfiamento è acqua mantenuta che sta mantenenda dall'ente per mantenere il sale in soluzione.
Così come eliminate acqua mantenuta?? Bene, credila o non, la risposta è che bevete l'acqua per eliminare acqua! Quello è di destra. È counterintuitive, ma allineare. Bevendo l'acqua supplementare, concederà al vostro corpo "a livello" il sale eccedente verso l'esterno e libererà l'acqua mantenuta.
Pensi esso questo senso, il vostro corpo diventa "prevedono" una quantità particolare di sodio e un volume particolare di acqua. "riserva" l'acqua nel vostro corpo che sa che più sale deve venire. Quando bevete un gallone di acqua durante il giorno, il vostro corpo "impara" che state fornendo l'abbondanza di acqua. Finalmente comincia "a fidarsi di" che continuerete a fare così ed esso lascia per andare dell'eccedenza. A sette libbre per il gallone, può aggiungere rapidamente fino a peso molto.
Secondariamente, desideriamo discutere come dire a se state ottenendo abbastanza acqua. Il primo punto verso trasformarsi in un metro ad acqua umano è ottenere su un regime di bere più acqua ogni giorno.
Provi a bere dodici (vetri dalle 8 once) di acqua ogni giorno quando state stando ed almeno otto quando raggiungete il vostro peso ottimale. (queste sono guida di riferimento che deve essere registrata usando il buonsenso. Ci possono essere circostanze come tempo, tipo di lavoro, la dimensione corporea, l'attività fisica e molti altre che vi richiederanno di bere molto più o meno che questo.) Se siete di più di venti libbre di peso eccessivo, dovreste bere un vetro supplementare per ogni 20 libbre sopra il vostro peso ottimale.
Una volta che siete stati su questo regime per alcune settimane, dovreste notare alcuni cambiamenti (oltre essere esaurito dalle centinaia dei viaggi al restroom -- appena scherzando!) Molta gente segnala che la loro pelle osserva più meglio e ritiene, che le emicranie spariscono, che richiedono meno sonno e che hanno semplicemente più energia.
Biologicamente comunque, il senso migliore dire a se state bevendo abbastanza acqua è il colore (piuttosto la mancanza di colore) della vostra urina. Molta gente pensa che il colore in loro urina sia dovuto spreco che è risciacquato del corpo, ma è, infatti, semplicemente dovuto una scarsità di acqua. Mezzi liberi dell'urina state bevendo l'abbondanza di acqua.
Un altro beneficio ad abbondanza bevente di acqua è che il vostro orologio di allarme naturale dell'acqua (sete) rinvierà. Il vostro corpo comincerà a segnalare a voi che è assetato poiché non è più nell'abitudine dell'acqua di tesaurizzazione. Ascolti il vostro corpo e continuerete a perdere il peso e bruciare il grasso.
Qui sono alcune punte per aiutarle a bere più acqua che ogni giorno (se c'è ne di queste punte funzionano per voi, lo usano alberino- ricordi della nota fino a che non si transformino in in abitudine):
1. Tagli gli agrumi sbucciati in quadrato e congelili. Facciali galleggiare in vostri acqua potabile ed ossequio voi stessi a loro alla fine di ogni vetro.
2. Trasportivi sempre una bottiglia grande dell'acqua con in moda da poterli bere voi mentre siete errands correnti, moventi, o attendenti.
3. Smetta di bere il caffè, il tè e la soda che contengono la caffeina. La caffeina è un diuretico, che significa che induce il vostro corpo per perdere, o espellere, per innaffiare. Provi l'acqua potabile con l'estratto verde decaffeinato del tè, invece. È squisito.
Riferimenti:
Università de Minnesota, programma di qualità dell'acqua di estensione
Weight-Control.Com
Michael Callen è l'autore del bollettino settimanale di punte di Weightloss e dell'ufficiale principale di tecnologia per i soci di wellness, un rivenditore in linea delle dozzine di salute e prodotti di wellness.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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