Strategie Di Perdita Del Peso
Se desiderate qualunque programma di perdita del peso funzionare dovete effettuare "l'addestramento di resistenza". È assolutamente di importanza fondamentale durante il corso di un corso della vita non soltanto per gli obiettivi di perdita del peso ma anche per salute e benessere generali.
Per gli anni ci siamo detti a per stare il grasso di eccesso dai nostri corpi ed il tiro a dieta in un certo camminare veloce per accelerare il processo. La difficoltà con questa è che la dieta limitata con poche calorie getterebbe il corpo nel modo di inedia, con la tenuta del corpo sul grasso e sul usando il tessuto magro prezioso del muscolo per l'energia.
Ciò "più basso il vostro metabolismo" che causa la perdita più grande del muscolo ed una volta che la dieta fosse rotta il grasso originale restituito e voi avrebbe probabilità più grande di guadagnare ancor più grassa.
"Un Ciclo Vizioso"
Finalmente, il vostro corpo sarebbe usato alla dieta ed allora raggiungerete un punto in cui niente stava accadendo.
Così che cosa ora fate?
La perdita del peso di prova completa, screma, massaggia, modificando le tabelle la tonalità, droghe. Dovreste sapere ormai che questi non funzionano.
Ci è un senso migliore, esso è semplicemente...
"Addestramento Di Resistenza"
Molti studi stanno indicando che l'addestramento di resistenza è un metodo superiore per perdita del peso.
(signore, non ammasserete in su usando i pesi, non avete il testoterone da ottenere grande e muscolare, in modo da non preoccupazione).
Se non comprendete l'addestramento di resistenza nel vostro programma di perdita del peso allora restia in attesa "i risultati deludenti".
I giorni di resistenza che addestrano tre - cinque giorni un la settimana nel gym, un'ora alla volta è lungo andata. Quello non funziona appena. Un workout corto di resistenza-addestramento un la settimana fatta nel paese o nel gym si fonderà più grasso di avreste pensato mai possibile.
Grassi, figure e cardio lavoro
Già abbiamo scoperto che aumentando il muscolo funzionale sul vostro corpo, aumentate il vostro tasso metabolico a riposo. dovuto l'PIÙ ALTO tasso metabolico potete ora mangiare PIÙ calorie, che significano che non dovrete starve più per perdere il peso.
In un senso, poche calorie devono essere ridotte dalla nostra presa quotidiana di alimento e stare riuscito (a condizione che mangiate gli alimenti di destra) diventerà più probabile.
Per quanto i grassi, sono bruciati dal corpo quando le cellule si ossidano per liberare l'energia sotto forma di l'esercitazione. Quando l'esercitazione è fatta lentamente a moderatamente per 20 - 30 minuti, quindi la maggior parte di energia È PRESA dai depositi grassi.
È importante capire che la perdita di grasso viene dalle cellule grasse DAPPERTUTTO il corpo, non appena da una o più zone specifiche. Di conseguenza, la riduzione grassa di certa zona non è generalmente possibile.
L'esercitazione migliore a scopo di perdita grassa è camminare veloce all'interno sulla pedana mobile o all'aperto. Cammini fino a che non stiate soffiando leggermente e tenga quel tasso per il tempo assegnato.
Se le vostre cardio attività li lasciano che ansimate o ~ breathless state andando troppo duro. La vostra energia allora verrà dalle vostre riserve del carboidrato e non dai vostri depositi grassi.
Nutrizione Per Perdita Del Peso
I piccoli frequenti pasti dovrebbero essere consumati durante il giorno ciascuno che contiene una poca proteina per effettuare i livelli di energia e del muscolo. Gli alimenti con la vitamina vitale ed i supplementi minerali dovrebbero anche essere presi su una base quotidiana.
Facendo diminuire la quantità di calorie che mangiate al giorno all'importo di perdita del peso, voi dovrebbe iniziare il peso perdente. Non vanno alcuni più bassi e non controllano lo specchio regolarmente per giudicare il vostro progresso.
Se non avete un'idea esatta di quante calorie vostro consumare un giorno, come voi sapete se state mangiando troppo oppure no?
Un'altra parola circa le diete... Trasmetteranno il corpo nel modo di inedia; un meccanismo di sopravvivenza da lungo fa quando gli esseri umani hanno affrontato i periodi di carestia. La riduzione sulle vostre calorie troppo basso indurrà il corpo ad abbassare il relativo tasso metabolico, che riduce la relativa capacità di bruciare il grasso.
Allo stesso tempo, i segnali di fame aumentano e cominci rapidamente crave gli alimenti ad alta energia caricati con i grassi e lo zucchero. Gli stessi alimenti che stiamo provando a fare senza.
Qui sono alcune punte grandi di consumo affinchè considerino:
Ã"â· Riduca sia i grassi evidenti che nascosti.
Ã"â· Registri l'ingestione di cibo per identificare i settori problematici.
Ã"â· Sia informato dei periodi in cui eccedenza mangiate.
Ã"â· Eviti la limitazione severa dell'alimento.
Ã"â· Controlli i livelli del grasso di corpo, non peso.
Ã"â· Miri a perdita grassa moderata (una libbra alla settimana)
Gary è l'autore di parecchi ebooks, compreso "perdita del peso massimo in di facile impiego dieci settimane" - il ebook completo e la soluzione risparmiatrice di tempo per grasso indesiderabile bruciante e "l'aumento di del peso massimo dieci settimane" - e segue le tecniche che servono come una guida a sviluppo del muscolo senza deve "vive nel gym".
Web site de Gary di chiamata a http://www.maximumfitness.com/
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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