Obesità e miti grassi di controllo
- le vostre idee dell'obesità e del controllo grasso sono basate su un mito? -
Per gli anni ci siamo sentiti che un a bassa percentuale di grassi, dieta del basso-colesterolo li manterrebbe in buona salute e li aiuterebbe a perdere il peso. E molti di noi hanno saltato sul carro. La nostra idea dell'obesità e del controllo grasso era eliminare gli alimenti grassi e ricchi in colesterolo dalle nostre diete.
Purtroppo, stavamo facendola tutto il male.
-- verità circa obesità e controllo grasso --
Invece di eliminazione del grasso completamente, dovremmo eliminare "i grassi difettosi," i grassi connessi con la malattia di cuore e di obesità ed il consumo "dei grassi buoni," i grassi che realmente contribuiscono a migliorare i livelli del colesterolo di anima.
-- Grassi Difettosi --
Ci sono due grassi difettosi che dovreste limitare la vostra presa di - grassi del trasporto e saturata.
Grassi Saturati
I grassi saturati sono principalmente grassi animali. Li trovate in carne, prodotti del latte intero, il pollame pela e tuorli d'uovo. L'olio di noce di cocco inoltre ha una quantità elevata di grasso saturato. I grassi saturati sollevano i livelli sia di buon che colesterolo difettoso di anima.
Grassi Del Trasporto
I grassi del trasporto sono prodotti attraverso gli olii del idrogenazione-hydrogenation-heating in presenza di ossigeno. Molti prodotti contengono i grassi del trasporto perché i grassi li aiutano ad effettuare una durata a magazzino più lunga.
La margarina inoltre contiene una quantità elevata dei grassi del trasporto. I grassi del trasporto sono particolarmente pericolosi perché abbassano il buon colesterolo, HDL ed alzano il colesterolo difettoso, LDL.
Purtroppo, la maggior parte delle etichette del prodotto vi non dicono quanto grasso del trasporto contiene, ma potete scoprire se è in un prodotto guardando la lista dell'ingrediente. Se gli ingredienti contengono idrogenato o olii parziale-idrogenati, quindi contiene i grassi del trasporto.
Le buone notizie hanno luogo in 2006, i fornitori saranno richiesti elencare la quantità di grasso del trasporto nei loro prodotti sulle etichette di nutrizione, in modo da sarà più facile affinchè trovi.
-- Buoni Grassi --
Alcuni grassi realmente migliorano i livelli del colesterolo.
Grassi Poli-insaturi
I grassi poli-insaturi sono trovati in girasole, cereale ed oli di soia. Questi olii contengono Omega-6, un acido grasso essenziale. Tuttavia, la maggior parte della gente ottiene abbastanza Omega-6 nella loro dieta e preferibilmente ha bisogno di più Omega-3. Omega-3 è un acido grasso trovato in pesci e noci.
Grassi Di Monounsaturated
I grassi di Monounsaturated sono trovati in canola, arachide ed oli di oliva. Entrambi i tipi di grassi insaturi fanno diminuire il colesterolo difettoso, LDL ed aumentano il buon colesterolo, HDL.
-- Yippee, scoppia il burro di arachide! Whoah, non così velocemente --
"hey, forse questi obesità e commercio grasso di controllo non è così duri dopo tutti! Se i grassi insaturi migliorano i miei livelli del colesterolo di anima, questo significa che posso splurge su tutti gli olio di oliva, burro di arachide e dadi desidero, di destra?" Torto!
Spiacente essere un pooper del partito, ma per l'obesità adeguata ed il controllo grasso, dovete limitare persino la vostra presa di buoni grassi.
Quello è perché il grasso di qualunque genere contiene le calorie. Troppi mezzi di calorie guadagnerete il peso.
Così, in un nutshell, la risposta all'obesità efficace ed il controllo grasso è questa?
Mangi i buoni grassi nella moderazione e rimanga via dai grassi difettosi del trasporto e saturata.
Per più circa obesità e controllo grasso, compreso molti collegamenti utili, chiamata http://www.obesitycures.com/obesity-and-fat-control.html
Il cooper di Alan è un giornalista con un'esperienza di 20 anni e l'editore di ObesityCures.com, un luogo allo scopo ambizioso di essere "un-arrest-acquista" per le informazioni imparziali sulle soluzioni di perdita del peso e di obesità - compreso le diete di fad, le pillole dei weightloss di prescrizione ed i sussidi naturali dei weightloss.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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