Ruolo dell'ormone di sforzo nel controllo del peso!
Il consumo quando sotto lo sforzo non è giusto circa soddisfare un bisogno impressionabile. Il vostro corpo ha un sistema dei controlli ormonali e gli equilibrii che realmente promuovono il guadagno del peso quando siete sollecitati fuori.
Il cosiddetto "cortisol dell'ormone di sforzo" è liberato nel corpo durante i periodi dello sforzo con il epinephrine ed il norepinephrine degli ormoni che costituiscono "la risposta di volo o di lotta" ad una minaccia percepita.
A seguito dell'evento stressante o minaccioso, i livelli del norepinephrine e di epinephrine rinviano al normale mentre i livelli del cortisol possono rimanere elevati su un periodo più lungo di tempo. Infatti, i livelli del cortisol possono rimanere elevati con insistenza nel corpo quando una persona è sottoposta allo sforzo cronico.
Come il cortisol influenza il guadagno del peso?
Il cortisol ha molte azioni nel corpo ed un ultimo obiettivo della secrezione del cortisol è la misura di energia per il corpo. Il cortisol stimola il metabolismo del carboidrato e del grasso per energia veloce e stimola il rilascio dell'insulina ed il mantenimento delle glicemie. Il risultato finale di queste azioni è un aumento nell'appetito. Lo sforzo così cronico, o lo sforzo scarso-controllato, può condurre ai livelli del cortisol che stimolano il vostro appetito, con il risultato finale che è libbre indesiderabili perdenti di guadagno o di difficoltà del peso.
Il cortisol promuove non soltanto il guadagno del peso, ma può anche interessare dove mettete sopra il peso. I medici hanno indicato che quegli sforzo e cortisol elevato tende a causare il deposito grasso nella zona addominale piuttosto che nelle anche. Questo deposito grasso si è riferito a come "grasso tossico" poiché il deposito grasso addominale è correlato fortemente con lo sviluppo della malattia cadiovascular compreso gli attacchi ed i colpi di cuore.
Se o i non vostri livelli di sforzo provocherà gli alti livelli del cortisol e guadagno del peso non è prontamente prevedibile. La quantità di cortisol secernuta in risposta allo sforzo può variare fra gli individui, con alcune persone che sono congenitalmente più "reattive" agli eventi stressanti. Gli studi delle donne che hanno teso a reagire allo sforzo con i livelli elevati della secrezione del cortisol hanno indicato che queste donne inoltre hanno teso a mangiare più quando sotto lo sforzo che le donne che hanno secernuto meno cortisol.
Un altro studio ha confermato che le donne che hanno immagazzinato il loro grasso di eccesso nella zona addominale hanno avute livelli elevati del cortisol ed ha segnalato più sforzo di lifestyle che le donne che hanno immagazzinato il grasso soprattutto nelle anche.
Che cosa questa media per peso controlla?
Gli esperti accosentono che l'amministrazione di sforzo è una parte critica dei regimi di perdita del peso, specialmente in coloro che ha elevato il cortisol livella. L'esercitazione è il metodo migliore e più veloce per perdita del peso in questo caso, poiché l'esercitazione conduce al rilascio dei endorphins, che hanno proprietà naturali di stress-combattimento e possono abbassare i livelli del cortisol.
Le attività quali yoga e la meditazione possono anche aiutare più basso i vostri livelli dell'ormone di sforzo. Per ridurre efficacemente ha elevato il cortisol dovuto lo sforzo, cambiamenti di lifestyle sono essenziale.
Autore: Susan Rutter -- l'editore, il dietista e l'istruttore che aiuta i pazienti ed il pubblico fanno le scelte ed i cambiamenti sani nelle loro vite. Web site: YOUbbies sano - http://www.geocities.com/healthyoubbies/
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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