Allevii lo sforzo nel vostro posto di lavoro: Potrebbe Aiutarlo Appena A controllare Il Vostro Peso!
Nessun dubbio a questo proposito, quando riteniamo li ha sollecitati desidera raid la macchina della caramella, o scolarsi una pinta del gelato. Naturalmente riteniamo che la soddisfazione immediata a causa "di buoni" endorphins di tatto che sono liberati quando mangiamo qualcosa amiamo ma ora nuova ricerca conferma questi stimoli dell'alimento è causata da più dei endorphins.
Elissa Epel, PhD, un ricercatore di psicologia di salute all'università di California a San Francisco spiega che quando siamo sollecitati un ormone denominato cortisol è liberato che può aumentare il nostro appetito specificamente per i dolci. Inoltre, lo sforzo che più continuo abbiamo su una base quotidiana quale un lavoro esigente possiamo condurre ai livelli del cortisol che sono elevati tutto il tempo e può facilitare il deposito di grasso nella zona profonda della pancia che è conosciuta per aumentare i rischi per la salute.
Lo sforzo è una risposta di combatt-o-volo caratterizzata dalla frequenza cardiaca aumentata, dalla respirazione aumentata, dalla pressione sanguigna aumentata ed i 300 - 400 per cento di aumento nella quantità di anima che fluisce i nostri muscoli, che li prepara per funzionare o al volo. Purtroppo, in odierno mondo non funzioniamo né non noi volo. Tuttavia l'adrenalina ed altri ormoni liberati durante questo processo conduce ad un certo numero di sintomi compreso:
? Ansia
? Depressione
? Rabbia ed ostilità eccessive
? Alta pressione sanguigna
? Insonnia (mancanza di sonno)
? Corsa Del Cuore
? Fattore di rischio per gli attacchi di cuore
? Tiredness
I comportamenti più comuni che la gente usa fare fronte ai sintomi dello sforzo sono:
? Atteggiamento critico nei confronti di altri
? Overuse di alcool
? Consumo compulsive
? Incapacità di ottenere le cose fatte
? Fumare
Come potete vedere, le strategie facenti fronte più comuni non sono esattamente scelte sane o positive. Un problema è che molte delle scelte sane quali l'esercitazione, il yoga e la meditazione non sono facili da fare durante il workday. Che cosa è facile è la tazza del burro di arachide del Reese vi che denomina il vostro nome sempre passaggio il distributore automatico. Ma attesa! Ci è un'altra scelta per alleviare lo sforzo al lavoro. La respirazione profonda può aiutarla ad ottenere con lo sforzo supplementare del workday. La respirazione profonda può aiutarla a distendersi abbassando la vostra pressione sanguigna, ritardando la vostra frequenza cardiaca e facilitare il tensionamento del muscolo e la parte migliore è voi può farlo al vostro scrittorio. Il Healthsource di Mayo delle donne della clinica offre le istruzioni su come esercitarsi in in profondità respirare.
* Siedasi in una sedia comoda con i piedi piani sul pavimento.
* Chiuda i vostri occhi o metta a fuoco su un oggetto nella stanza.
* Inali lentamente attraverso il vostro naso. Visualizzi il vostro diaframma che si abbassa per generare più stanza affinchè i vostri polmoni si espandano.
* Noti il vostro addome più basso per espandersi come si riempie di aria
* Quando i vostri polmoni sono pieni, lasci lentamente l'aria fuori attraverso la vostra bocca.
* Ripeti altretante volte come avete bisogno di. Sia sicuro che avete eliminato la vostra mente della lista di preoccupazione che era prima presente.
* Quando siete aspetti per concludere la vostra sessione, non saltano della vostra sedia. Portisi lentamente nuovamente dentro i vostri dintorni.
Esercitarsi in profondità respirare regolarmente può fornire le ricompense grandi di salute come riduzione dell'ansia, energia di conservazione, migliorando il sonno, migliorando la concentrazione e l'alleviamento del tensionamento del muscolo. Facendo fronte al vostro sforzo in un modo sano li aiuterà a evitare le tentazioni stress-induced del distributore automatico in modo da potete controllare la vostra salute ed il vostro peso con successo.
Ã"â© Meri Raffetto, 2005
Meri Raffetto è un dietista registrato e un professionista riconosciuto nella zona di nutrizione e del wellness. È il proprietario dei servizi viventi reali di nutrizione che forniscono i programmi in linea interattivi dell'amministrazione del peso. Firmi in su per il suo bollettino mensile libero di nutrizione a http://www.reallivingnutrition.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
