Proteggendo la vostra spina ed abbassisi indietro mentre perdete il peso
Quando la maggior parte della gente comincia un programma di perdita del peso o sta il programma a dieta in moda da poterle modificare in su e/o perdere spesso il peso, il dimentic circa la funzione più importante di tutto il programma di dieta e di esercitazione: Sicurezza.
Anche se ci sono sensi numerosi in cui esercitarsi sicuro è favorevole voi, uno dell'più importante e del il più minimo osservati sta interessando la spina e la parte posteriore più bassa.
Ci è niente di inerentemente errato con movimento spinale. Tuttavia, i problemi tendono a presentare col tempo come conseguenza delle posizioni statiche della tenuta come il seduta o levarsi in piedi con la posizione difettosa o non usando i meccanici adeguati del corpo per gli oggetti di sollevamento durante i mesi e/o gli anni.
dovuto i suddetti fattori, una parte molto grande della popolazione finalmente sviluppa una forma o un altro delle complicazioni con la loro spina e parte posteriore più basse.
Qui sono alcuni sensi che potete proteggere la vostre parte posteriore e zona più basse della spina dalla ferita e sforzare mentre si esercitano al tono in su e perda il peso:
Eviti di piegare gli oggetti eccessivi e di sollevamenti con i vostri muscoli dorsali
Ciò è un'abitudine comune che porta giù sulla spina ed abbassa indietro la zona disponendo più tensionamento sulla zona che dovrebbe maneggiare. Come alternativa, pieghisi completamente al kness quando selezionano sugli oggetti di qualsiasi peso significativo ed usi l'alimentazione dei vostri più grandi, muscoli molto più forti del piedino trasportare la maggior parte del carico del peso e dare la vostre parte posteriore e spina più basse una rottura.
Rinforzi i vostri muscoli addominali per supporto posteriore supplementare
I muscoli addominali sono antagonista alla parte posteriore più bassa, significante che stabilizzano il movimento alla parte posteriore fornendo una forza nel senso opposto. Inoltre hanno il potenziale ridurre o persino arrestare significativamente una forza fatta sulla parte posteriore se sono abbastanza forti.
Il uno o il altro senso che lo affettate che guardate fuori per la vostra spina è una parte cruciale del vostro programma di perdita del peso in quanto mantiene il vostro corpo in stato abbastanza buon per continuare il vostro programma per aiutarli a modificare efficacemente e perdere il peso la tonalità.
Il vostri lifestyle ed idoneità istruiscono,
Lawrence Cole
YourbestbodyNOW.com
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Lawrence Cole è un consulente in materia di idoneità e di lifestyle basato da Pasadena, CA. Ha in 10 anni di esperienza di idoneità e di salute e di progettazione strategie nutrizionali semplici e efficaci aiutare gli individui a realizzare la loro salute interna migliore personale e condizionamento fisico.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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