La Perdita & L'Obesità Del Peso Interessa La Speranza di vita
La sentiamo tutto il peso del time?lose per la vostra salute. Poca gente tuttavia, realizza il limite a cui questo è critico al loro benessere fisico ed infine alla loro speranza di vita.
Nel mese di gennaio del 2003, il giornale dell'associazione medica americana ha caratterizzato uno studio che trova che l'obesità sembra diminuire la speranza di vita, particolarmente fra gli adulti giovani. Lo studio ha mostrato ad un 20-year-old obeso il maschio bianco, (5'10")178cm e pesare (288 libbre) 130kg sono stati valutati per perdere 13 anni della sua vita come conseguenza dell'obesità.
Ora è ricerca buona che una dieta che occidentale quella conduce all'obesità può realmente comportarsi per stimolare lo sviluppo delle cellule di cancro. Non è mai troppo ritardato per migliorare la vostra salute through il consumo healthful ed adottando di lifestyle salute-dante. Qui sono i punti semplici da seguire che possono apportare un miglioramento immediato alla vostre salute e vitalità.
1. Controlli per vedere se siete di peso eccessivo o obesi.
Per scoprire il vostro BMI che dovete dividere il vostro peso (misurato nei chili) dalla vostra altezza (misurata in tester) quadrata. Se il risultato è più grande di 25, la vostra salute può essere migliorata da peso perdente.
2. Abbini la vostra dieta ai requisiti del vostro corpo.
Se mangiate e bevete più calorie che il vostro corpo li richiede metterà sopra appesantisce. Impari controllare le calorie ed i formati della parte, renda le ricette più magre e mangi raramente dai ristoranti degli alimenti a rapida preparazione. Inoltre impari come allo spuntino con le scelte healthful.
3. Colori la vostra dieta con una grande varietà di frutta di cancer-combattimento e colorful e di verdure.
Ci sono sette gamme differenti di colore sia di frutta che verdure e scegliendo fra 5 - 9 serv quotidiani da una vasta gamma di frutta e delle verdure, stiamo estendendo il nostro consumo delle sostanze nutrienti di combattimento malattia l'altra e (del cancro).
4. Mangi la proteina magra con ogni pasto.
La proteina fornisce un segnale potente al cervello che fornisce un senso più lungo di pienezza. La giusta fonte di proteine è necessaria essenziale a controllare la vostra fame con poche calorie e per effettuare la vostra massa magra del muscolo. Le scelte di proteina dovrebbero essere scosse condite della soia con frutta; la carne bianca del pollo e tacchino, frutti di mare quali i gamberi, pettini dei gamberetti ed aragosta e pesci o vegetariani dell'oceano può preferire i sostituti della carne basati soia.
5. I giri aumentano il vostro metabolismo con attività.
Se desiderate godere un corso della vita di benessere, l'esercitazione è un ingrediente chiave. Un'attività di trenta minuti ogni giorno che prende tanto sforzo come una camminata attiva è suggerita per gli adulti. I bambini dovrebbero essere attivi per un'ora ogni giorno.
6. Convinca il supporto per accertarlo sviluppano un programma healthful di consumo e raggiungono il vostro peso di obiettivo.
Uno studio, "effetti di consiglio del comportamento del Internet sulla perdita del peso in adulti al rischio esposizioni del tipo 2 di diabete" che i partecipanti che hanno avuti il supporto di istruire di perdita del peso hanno perso più peso che coloro che non. Lo studio ha concluso che il supporto di una vettura di perdita del peso può migliorare significativamente i risultati di perdita del peso.
Essere di peso eccessivo o obeso è stato identificato vicino a fumare, come il rischio principale più preventable per cancro di sviluppo. Anche le piccole perdite del peso sono state indicate per avere effetti sulla salute benefici. Così non deve mai a in ritardo cominciare e potete essere troppo giovani o troppo vecchi essere interessato circa la vostra salute e non fare mai qualcosa circa realizzare un peso più sano.
(c) Copyright da Kim Beardsmore
Kim Beardsmore è un consulente in materia di perdita del peso di cui il commercio funziona attraverso 60 paesi. Questo mondo renowned, programma medicamente approvato vi fornirà risultati che amerete e tutto il supporto avete bisogno di! Valuti la vostra percentuale del grasso di corpo e registri per una consultazione libera del telefono a http://leanmachine.org/?refid=cncrshrt-33181
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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