Il Mamma Ha detto: Mantenga Le Vostre Barrette Dalla Vostra Bocca
La televisione guardante non esercita i nostri occhi ma niente altrimenti. Purtroppo, ci non richiede di fare qualche cosa con le nostre mani che le lasci libere afferrare qualcosa mangiare. Allora ci sono gli annunci pubblicitari del ristorante e dell'alimento in cui tutto è colorful e cucinato perfettamente. Neppure non pensi a guardare un'esposizione di cottura: la tentazione allo spuntino o si alza ed il cuoco è completamente irresistible.
Come possiamo rompere questo ciclo auto-distruttivo? Qualsiasi diversione può funzionare per un istante ma perde la relativa resistenza con troppe ripetizioni. Il segreto deve avere alternative multiple disponibili. Se uno non funziona ad alcun dato tempo, provi un altro. Mescoli ed abbini come i vostri simili, preferenze ed atteggiamenti dettano.
MANTENGA LE VOSTRE MANI OCCUPATE
Quando le vostre mani sono coinvolte in un'operazione, è difficile da mangiare. Gli alimenti della barretta e la televisione con acuta sono limitati inestricabilmente insieme come i mosche in un fotoricettore di ragno. Alcune attività per legare in su quelle mani includono: cucendo, lavorare a maglia, dantesi un manicure leisurely (lo smalto di chiodo bagnato è una difesa sicura del fuoco contro mangiare), innaffia le piante.
Spenga la televisione e provi tali inseguimenti come fare di modello, la scheda che giocano, i videogames (che richiedono entrambe le mani sui comandi), trasmettenti i E-maihi, il ricamo e tutti i generi di mestieri.
PREOCCUPI LA VOSTRA MENTE
Per escludere i pensieri di alimento dall'entrare nelle nostre teste e dal whetting i nostri tastebuds, dobbiamo mantenere le nostre menti agganciata e la nostra attenzione messa a fuoco, in altri sensi. Spuntini assenti della radura e vangata in un romanzo di rivettamento -- non desidererete lasciare la storia per qualche cosa mundane quanto riparando uno spuntino. Inizi un giornale quotidiano e scriva circa i vostri pensieri e sensibilità ed aspirazioni. Affronti uno di quei chores che che richiede tempo saltate nella vostra pulizia settimanale: pulisca fuori i cassetti, lavoro sull'automobile, pulisca il BBQ, metta il roba da parte per andare alla benevolenza o all'immagazzinaggio, necklaces tagliati restring o per riorganizzare i vostri armadi. Tutti contribuiranno a mantenere la vostra mente fuori di alimento e nessun'immagine mentale di alimento non significa consumo di alimento.
DIA LA PRIORITÀ A QUELLI INTORNO VOI
Gioc con i vostri capretti o aiutili con il loro lavoro. Vada per una camminata con la vostro altra significativo e realmente parli di che cosa sta continuando nelle vostre vite separate. Ad una distanza di sicurezza lunga e da qualche cosa commestibile, denomini i vostri genitori o un amico anziano.
Queste tecniche funzionano? A volte. Con sforzo normale ed i cambiamenti multipli di operazione effettuare l'interesse, possono essere efficaci. Per quei giorni quando niente sembra lavorare ed i cravings dell'alimento stanno soprafacendo, dobbiamo portare "nelle pistole grandi" che discuteremo un altro tempo.
Il bola della Virginia è uno psicologo autorizzato e un fanatic ammesso di dieta. Si specializza nel reframing terapeutico e negli effetti degli atteggiamenti e della motivazione sui diversi obiettivi. L'autore del lupo al portello: Un manuale di sopravvivenza di disoccupazione e un ezine libero, il bordo dell'operaio, recentemente ha completato un libro psicologico-basato di controllo del peso: Dieta con un atteggiamento: Un Libro di esercizi Di Perdita Del Peso. Può essere raggiunta a http://www.DietWithAnAttitude.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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