La Dieta di RISULTATI!
R... dell'alimento reale
Esercitazione di E...
Roba spiritoso di S... in primo luogo e l'altro roba in secondo luogo
La U... infine, voi e voi soli sono responsabili dei vostri risultati!
La L... successo di lunga durata richiede il committment di lunga durata
Ringraziamenti di T... per tutto. Sia riconoscente
La S... cerca il la cosa migliore in lei ed in altri
La seguente guida di riferimento li aiuterà con la parte più difficile e più confusionaria di un programma di idoneità: il roba di dieta. Sto usando la parola, dieta, per significare il programma di consumo di stile di vita. Inoltre, sto mettendo a fuoco sul fornire i risultati del codice categoria del mondo dove avvertite tutto il giorno la salute vibrant e l'energia esplosiva in maniera regolare. Perchè vi depositereste per di meno?
Frequenza Del Pasto
Per i risultati ottimali dovete mangiare l'alimento ed i lotti reali di esso su una base costante. Il vostro corpo naturalmente è destinato per usare l'alimento come combustibile e deve essere rifornito di carburante. La maggior parte della gente deve aggiungere il combustibile al corpo ogni tre o quattro ore. Se andate senza mangiare più lungamente di questo il cervello dà al corpo un la serie di segnali: il combustibile insufficiente che entra così si prepara per immagazzinaggio grasso come protezione contro inedia. Più lungamente il corpo va senza combustibile che più intensi questi segnali saranno. I segnali includono la fame, i cravings, l'irritabilità, ecc.
Se sonno 8 ore alla notte, allora voi siete svegli per 16 ore. Usando la mia formula del profilo da suddetto allora dovreste mangiare 4-5 volte al giorno. Se dormite soltanto 6 ore nightly allora sarete svegli per 18 ore ed avrete bisogno di 5-6 pasti al giorno. Più lunghi siete svegli il più che dovete per mangiare.
Composizione Nel Pasto
Questi pasti dovrebbero essere equilibrati in termini di macronutrients: proteina, grassi e carboidrati. L'importo ed il rapporto esatti saranno determinati da quanto attivo ed adatto siete e/o desiderare diventare.
Ci è tanti metodi differenti di dieta che sta soprafacendo per andare ad un bookstore e per passare in rassegna la sezione del libro di dieta. Tutti gli autori sostengono essere esperti e che la loro dieta vi funzionerà i wonders per. Il tema più comune è che questi libri si contraddicono!
Questo articolo è la mia soluzione a questa confusione dietetica. Abbiamo bisogno della proteina. Le buone fonti includono i pesci, il pollo, il tacchino, le carni rosse della magra, i bianchi dell'uovo, il tofu, ecc. Minimizzi il grasso nella vostra presa della proteina. Abbiamo bisogno dei carboidrati. Le buone fonti includono gli ortofrutticoli, i legumi, i grani interi, ecc. Minimizzi le torte, i biscotti, le caramelle ed altri carbs proceduti. Anche se i carbs proceduti gradiscono la pasta, il riso ed il pane sono migliori dei carbs che della roba di rifiuto sono ancora inferior a fruits/veg's. Abbiamo bisogno del grasso. No, questo non è un typo. Abbiamo bisogno di determinati tipi di grassi nella nostra dieta per salute massima mentre contribuiscono a stabilizzare le nostre glicemie che sono collegate con appetito ed i cravings. Le buone fonti di questi tipi di grassi [ insaturi ] includono seeds/nuts ed i loro petroli, avocado, olio di oliva, olio del seme di lino, ecc.
La Rassegna Principale Dieci
1. Mangi giornalmente 4-6 più piccoli pasti secondo quanto tempo siete svegli. Un pasto equilibrato includerebbe i rapporti dalla suddetta lista: proteina, grassi e carbs. I rapporti esatti saranno determinati tramite il vostro livello corrente di idoneità ed i risultati che cercate. Per esempio un atleta della concorrenza mangerà diversamente da una patata di desk/coach.
2. Le fonti della proteina dovrebbero essere magre [ bianchi dell'uovo, pesci, tacchino, pollo, carne rossa della magra, ecc ]
3. Minimizzi e/o eviti la roba di rifiuto come gli alimenti grassi saturati in generale: burro, lardo, margarina, patate fritte, patatine fritte, biscotti, ecc.
4. Aumenti la vostra presa dei grassi insaturi preferibilmente. Mangi i buoni grassi: l'olio di oliva, seeds/nuts, gli avocado, seme di lino lubrifica, ecc.
5. Minimizzi i carboidrati proceduti come pane, pasta, riso, ecc.
6. Mangi più frutte, le verdure, legumi, al posto # di 5.
7. Beva l'acqua più di altre bevande.
8. Arresti le bevande. L'alcool è lo zucchero, esso solleva i vostri livelli dell'insulina che interferisce con metabolismo grasso efficace. Per non accennare altri pericoli si è associato con esso.
9. Ricordisi di: le diete sono contro produttivo in una grande varietà di sensi e forse persino pericoloso. Per lo meno, le diete vi rendono il grasso in modo da evitile.
10. I pasti equilibrati che consistono dell'alimento reale spaziato fuori con verso l'esterno il vostro giorno arresteranno i cravings di fame, migliorare i vostri livelli di energia, accelerano la perdita grassa e producono la salute migliore tutto l'intorno.
Noti che questa non è una dieta nella specie di priv voi stessi del senso che è popolare con i dieters professionali del yo-yo. Né è stupido il crap di dieta di fad che sta girando intorno a. Ciò è come gli atleti della concorrenza mangiano la preparazione per un'annotazione di mondo o una medaglia di oro. Fornisce i risultati del codice categoria del mondo. Su questo profilo non sarete affamati o non crave gli alimenti della roba di rifiuto. Avrete aumentato i livelli di stamina e di energia all'interno di 10-12 pasti. Perderete il grasso eccedente ad un tasso molto lento... che 1-2 libbre alla settimana è massime. La perdita più veloce del peso che questa può essere pericolosa e rappresenta una diminuzione nella massa del muscolo, nella densità dell'osso e nella perdita di acqua complete con svuotamento dell'elettrolito. Avete saputo che le diete normali inoltre atrophy i muscoli del cuore così come il havoc del wreak su tutto altrimenti?
Al livello delle strategie di risoluzione le vostre scelte dell'alimento devono essere in termini di risultati. Che cosa desiderate? Che alimenti vi renderanno il tatto col tempo migliore. NON che cosa avrebbe un sapore buon per pranzo: pizza o guarnizioni di gomma piuma o entrambe. Le scelte dell'alimento fatte sui test di verifica corti di gusto di termine saranno quasi sempre fats/sweets.
Sto supponendo che conoscete che cosa il vostro purpose/mission nella vita è e che state perseguendo questo con uno zelo e la passione che bordi sul fanatacism e produce per voi magici dichiara come gioia, la soddisfazione, pace della mente, adempimento in maniera regolare... parecchie volte all'ora durante il giorno ad un minimo.
Se non. Perchè non? Che cosa state facendo? Che cosa state pensando circa? Che cosa desiderate? Che cosa prende il vostro alito via che pensa appena a questo proposito? Quello è che cosa dovreste fare su una base a tempo pieno. Se sapeste voi non potrebbe venire a mancare, che cosa una cosa grande voi oserebbe sognare? La risposta a questo problema è la vostra missione nella vita. Vada per esso. Faccia le cose grandi!
Non ha molto significato perdere il peso, ottenere la misura e non avere niente fare ma lo stesso roba che state facendo che siete alimentati in su con ora lo fate?
Desiderate i RISULTATI? Vi fornirò RISULTATI!
Michael Dimas è un consulente in materia di prestazioni, un capo dell'officina, un altoparlante motivazionale, un mentor personale della vettura, di salute & di idoneità. Insegna una varietà di programmi destinati per autorizzare il vostri corpo, mente & spirito. È conosciuto per le suoi presentazioni di alta energia, atteggiamento irreverant e profondamente preoccuparsi per altri cercante di fare i cambiamenti nelle loro vite. È in linea a http://www.selfchangetechnologies.com e può essere emailed a michael@selfchangetechnologies.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
