Tracci Il Vostro Corso Di Perdita Del Peso
Sono sicuro già sapete che quelle perdita del peso ed idoneità migliorata non accade durante la notte. Ma avete saputo che ci sono misure che potete prendere per migliorare le vostre probabilità di successo di perdita del peso prima di voi persino inizio il vostro programma più sano di esercitazione e di consumo?
Ci sono cinque fasi distinte di cambiamento del comportamento. Conoscere che fase siete a ora li aiuterà a generare un programma di strada che li aiuterà a realizzare la vostri perdita futura del peso ed obiettivi migliorati di idoneità.
Qui sono le cinque fasi principali:
Fase 1 - Pre-Pre-contemplation:
Ciò è il punto in cui non ritenete che tutto il cambiamento nel vostro lifestyle è necessario. Potete pensare che esercitando gli introiti giusti troppo tempo o che gli alimenti a rapida preparazione siano troppo conveniente solo persino da studiare la possibilità di dare in su. Iniziare una idoneità o un programma più sano di consumo durante questa fase probabilmente provocherebbe il guasto. La cosa che migliore possiate fare durante questa fase è di rivalutare i vostri obiettivi di vita e di istruirsi più ulteriormente circa salute, le malattie ed i rischi.
Fase 2 - Contemplation:
Durante questa fase potete cominciare pensare che un cambiamento sia necessario.
Così, pensate che forse tagliare di nuovo a mangiare gli alimenti a rapida preparazione soltanto tre volte un la settimana non sia in modo da il Male e voi potrebbero potere fare almeno una passeggiata una volta dentro per un po'. Ciò è un buon tempo imparare più circa i benefici di consumo sano e dell'esercitazione normale.
Fase 3 - Preparazione:
A questo punto state ottenendo più serii circa agire. Avete penciled in una camminata con il vostro amico per la settimana prossima e state progettando andare shopping della drogheria per cucinare un pasto domestico. Potete desiderare ricercare le attrezzature di esercitazione, i gyms, gli addestratori personali ed i programmi più sani di consumo per imparare più circa che cosa potete fare per ottenere nella figura migliore.
Fase 4 - Azione:
Qui è dove realmente prendete la prima misura. Il primo punto può essere semplice quanto facendo una passeggiata quotidiana, riducente due volte le vostre chiamate degli alimenti a rapida preparazione ad un mese o ad un taglio giusto indietro sulle bibite analcoliche quotidiane e sugli spuntini non sani. O, potete andare fino all'assumere un addestratore personale o ad unire un gym. Durante questa fase è molto importante imparare i meccanismi facenti fronte che li aiuteranno ad evitare di ricadere nei vostri vecchi sensi. Il one-way per evitare l'interruzione procedura di esercitazione deve formare le nuove abitudini sane che conducono ai cambiamenti permanente di lifestyle.
Fase 5 - Manutenzione:
Ciò è, naturalmente, la fase in che tutta dovrebbe sforzarsi essere. Essere qui significa chesiete esercitandosi iete esercitandosi regolarmente e state mangiando sano la maggior parte del tempo. È importante durante questa fase (che dovrebbe durare il resto della vostra vita) quella voi include una varietà di tipi di esercitazione o workouts che cambiano relativamente frequentemente. Dovreste anche cercare e consigliare al supporto degli amici e della famiglia ed includerli ove possibile nelle funzioni più sane della vostra nuova vita.
Che fase siete dentro ora?
Così, ora potete identificare che fase siete? Potete trovare che siete nella fase di pre-pre-contemplation per le abitudini nutrizionali ma che siete nella fase della preparazione per le esercitazioni. Quello è giusto. Non è critico affinchè forzi entrambe le zone nella stessa fase. Potete lavorare a cambiare le vostre abitudini di esercitazione e nutrizionali esclusivamente.
La chiave a successo è prima identificando la vostra fase ed allora prendendo le misure all'avanzamento al livello seguente (a meno che, naturalmente, siate già nella fase di manutenzione). Usi i suggerimenti detti precedentemente in ogni fase per aiutarli a muoversi verso la fase prossima.
È inoltre importante sintonizz- ai vostri timori, oltre le lotte e le aspettative. Rendere cambiamenti di esercitazione e nutrizionali non è facile e dovrebbe avvicinarsi a lentamente. Ricordisi di fare i piccoli cambiamenti. Non provi ad andare durante la notte da un lifestyle completamente sedentary ad un'ora dell'esercitazione quotidiana. Accumulisi lentamente cominciando dai persino appena 10 minuti dell'esercitazione ogni altro giorno.
Ed infine, sia sicuro informare la vostri famiglia ed amici dei vostri programmi ed arruolare il loro supporto. Il supporto è estremamente importante per chiunque con perdita del peso e gli obiettivi riferiti idoneità.
Per tutti i vostri perdita del peso e bisogni sani di lifestyle, visiti www.weightloss.com.au e transformisi in in un più felice, più sano voi.
Scott Haywood
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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