Il segreto di perdita del peso
Nella Comunità medica, "l'obesità" si dice generalmente per essere presente in donne con il grasso e gli uomini di corpo più di di 30% con il grasso di corpo più di di 25%. "l'obesità morbosa," una circostanza più seria ancora, accade quando una persona è di 50-100% o 100 libbre sopra il suo peso corporeo ideale o ha grasso di corpo più di di 39%. I problemi di salute si sono associati comunemente con l'obesità morbosa includono il diabete, l'ipertensione, la malattia di cuore, il colpo, determinati cancri (cancro compreso di due punti e di seno), la depressione e la osteoartrite.
L'obesità fra la popolazione americana è un'epidemia seria. I risultati indagini dell'esame di salute e di nutrizione del cittadino delle 1999-2000 indicano che un 64% valutato degli adulti degli STATI UNITI è di peso eccessivo o obeso.
Milioni di gente si avvicinano al controllo del peso, mettente a fuoco sul sintomo. Il sintomo che è il peso in se. Questa gente mette tutta l'loro energia in cottura esso fuori, funzionamento esso fuori, starving fuori, o tutti i generi di fad sta.
Tutti sperimentano aumentano e si scolano sulle tabelle e sulla scala del peso. Questo si dirige verso il upset molto e la gente depressa che pensa che non risolvano mai il problema di eliminazione, permanente, delle quei libbre di eccesso e pollici.
L'unica volta che chiunque deve essere interessato di controllo del peso è quando stanno mangiando. Il fatto della materia è che la gente si preoccupa di peso prima che mangino e si battano in su dopo che mangino. Mentre la gente sta mangiando non ci è preoccupazione.
Spendiamo un piccolo tempo ogni giorno che mangiamo e quello è l'unica volta che la gente deve aumentare la loro consapevolezza e fuoco coscienti sullo sviluppare le abitudini adeguate di consumo.
Se siete di peso eccessivo, potete essere così perché avete formato un'abitudine di consumo impropriamente.
Re-educating le vostre abitudini di consumo, troverete che ancora godete mangiare e per i motivi molto più positivi. Eliminerete il peso -- e non lo riguadagnerete.
Il programma è molto di base, semplice e facile. Ogni settimana, per un periodo di sei settimane, state andando esercitarsi in una nuova ed esercitazione mentale differente per aiutarli a cambiare le vostre abitudini di consumo.
SETTIMANA UNA: Siedasi giù per mangiare e bere. Anche se è soltanto una parte di gomma o di un sip di acqua, siedasi giù! Ciò contribuirà ad eliminare il unconscious snacking quello è così tanto una parte di essere di peso eccessivo. Ciò inoltre elimina gli alimenti dell'assaggio per coloro che cucina.
SETTIMANA DUE: Distendasi! Occorra un minuto per respirare confortevolmente ed essere thankful per l'alimento davanti voi. Ciò li aiuterà a diventare coscienti degli alimenti che mangiate ed il senso in cui le mangiate.
SETTIMANA TRE: Mastichi bene il vostro alimento. Sip le vostre bevande. Piccoli morsi dell'introito. Secondo che cosa state mangiando, masticazione da 25 a 40 volte con ogni mouthful. Consumando le piccole parti e mangiando più lentamente, i vostri germogli di gusto avranno una probabilità ottenere il sapore completo e meraviglioso dagli alimenti che nutrienti state mangiando.
Il vostro stomaco avrà una probabilità dire alla vostra mente a che siate pieni e soddisfatti ed a che richiedete una più piccola quantità di alimento che prima. Può occorrere lo stesso tempo mangiare una piccola quantità di alimento mentre fa per mangiare un grande importo.
SETTIMANA QUATTRO: Elimini le emozioni e le frustrazioni difettose. se avete un problema o una transazione che state lavorando sopra, chiaramente la vostra mente prima che mangiate. Mangiando dalla frustrazione è un'abitudine difettosa molto comune.
SETTIMANA CINQUE: Pensi all'alimento che mangiate, particolarmente il sapore.
SETTIMANA SEI: Lasci qualcosa sulla vostra piastra (oltre alla vostra forcella). Siamo condizionati liberare tutto dalle nostre piastre e siamo programmati credere che pulire le nostre piastre aiuti i bambini affamati altrove nel mondo o che è un sin per sprecare l'alimento.
ALTRI ATTEGGIAMENTI DA CONSIDERARE
1. Riferiscasi alle diete come menu.
2. Riferiscasi al peso perdente come eliminazione del peso permanente.
3. Usi le più piccoli piastre e vetri.
4. Servasi le più piccole parti.
5. Usi una stanza nella casa in cui mangiare, forse persino una sedia.
6. Mantenga un diario dell'alimento che mangiate.
Oltre che queste esercitazioni, è importante che utilizzate le tecniche imparate in alterato in dichiarate (ipnosi) per effettuare il cambiamento di abitudine e per prevedere esattamente il senso che desiderate osservare.
Immaginisi levarsi in piedi sulla vostra scala di stanza da bagno ed osservare giù il peso che desiderate essere.
Alcuni suggerimenti di controllo del peso del campione:
1. Peso le libbre del ___ e l'sottili, sani ed attraenti.
2. Mangio soltanto quegli alimenti healthful e nutrienti che permettono che me effettui il mio peso alle libbre del ___.
3. Mangio lentamente i miei pasti e godo ogni morso. Ho un sapore più meglio mai prima e savor il mio alimento.
4. Il desiderio eliminare il grasso dal mio corpo è più forte di mai prima. , su una base quotidiana, sto mangiando di meno e sto godendo l'alimento di più ed il desiderio eliminare il peso è più forte del desiderio mangiare.
5. Mi vedo come essendo sottile, la cornice, la ditta ed il solido. Penso sottilmente.
6. Sto rimanendo ho soddisfatto per i periodi di tempo più lunghi. Il desiderio eliminare il grasso artificiale dal mio corpo è più forte del mio desiderio mangiare. Vedo che abittudine alimentara ed io di ingrassamento non ha desiderio dedicarsi in tale comportamento. Godo essere sottile, cornice, sottilmente e snello.
Utilizzando questi suggerimenti di modifica di comportamento completamente re-educate le vostre abitudini di consumo ed avrete formato un modello riuscito per la generazione ed effettuare del sottile, la cornice, nuova figura permanente.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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