La Dieta Di Atkins
Introduzione
La storia della dieta di Atkins va di nuovo alla teoria del Dott. il Atkins di che il consumo eccessivo e l'ipersensibilità ai carboidrati è la radice del nostro problema con essere di peso eccessivo. Il principio che ha basato il suo programma sopra dice che è il senso il vostro corpo procede i carboidrati mangiate -- non quanto grasso mangiate -- quel le cause voi per guadagnare il peso. Mentre la maggior parte dei esperti di dieta dicono che non tutta che abbia un problema del peso è insulina resistente, Atkins dice che è più probabile di non.
Stanno funzionando
Riducendo la sua presa dei carboidrati a più meno di 50 grammi un il giorno, uno fornirà un processo metabolico denominato ketosis, che è niente ma un dichiarare in cui il suo corpo cominci bruciare il grasso per fornire l'energia. Atkins inoltre dice che il ketosis interesserà la produzione dell'insulina che impedirà più grasso essere formato.
Le Fasi
La dieta di Atkins contiene le 4 fasi: induzione, perdita continua del peso, pre-manutenzione e manutenzione.
L'induzione è eseguita nella prima quindicina del programma, durante cui secondo Atkins potete perdere fino a 15 libbre. Questa perdita veloce del peso è dovuto cessare la presa dei carbs a appena 20 grammi un il giorno. Siete limitati a tre tazze al giorno. Dimentichisi circa frutta e le verdure amidacee come le patate. Se consumate le bevande o il caffè di alcoolico, migliorate l'offerta "sayonara" a quelle pure.
Durante la perdita continua del peso, potete aumentare la vostra presa del carb di 5 grammi. Finalmente raggiungerete ancora un high ed il bordo di dov fuori del carb ancora.
Nella pre-manutenzione, la perdita del peso accadrà gradualmente e potrete esaminare determinati alimenti per vedere se potessero essere aggiunti nella vostra dieta senza con conseguente guadagno del peso.
Allora la fase di manutenzione è là, quando potete introdurre un po'più di carbs nella vostra dieta? naturalmente non aggiungendo quei difettosi, poichè saranno ancora con conseguente parte posteriore portante il peso.
Fatti
La dieta di Atkins suggerisce l'esercitazione. Alcuna dieta che non include l'esercitazione nelle relative raccomandazioni probabilmente non sarà come efficace e non consiglia al cambiamento di lifestyle di salute.
La persona che soffre dal gout, dagli stati del rene, dal tipo il diabete di I o dalle donne incinte non dovrebbe seguire Atkins. Secondo alcuni esperti di salute, il ketosis provoca troppo-veloce ed i livelli insoliti di perdita e di quella del peso la perdita consiste della massa e dell'acqua magre del corpo. Senza riguardo a quali dieta persist, sia è Atkins o Osservatori del peso, esperti di dieta accosente che è riduzione di caloria quella risultati della perdita del peso. Dopo che perdiate il peso, non potete ritornare appena di nuovo ai vostri sensi originali di consumo dei granchi.
Tema
Ricordisi di, uno dovrebbe non iniziare mai una dieta senza consultazione preliminare al medico. Ciò è molto essenziale con una dieta come Atkins perché è così inflessibile graziosi ed è più probabile un cambiamento considerevole dalle vostre abitudini normali di consumo. Ulteriormente, alcuno ricerca ha indicato che questo tipo di dieta può mettere i reni in pericolo, provoca insolazione, o conduce ad altri problemi di salute.
Prima di dare a ATKINs una prova, chiedasi: Vi commettete a limitare i vostri carbs per la merce? Se non, allora questo programma probabilmente non è per voi, perché proprio mentre Atkins egli stesso dichiara, rinviare alle vostre abitudini precedenti di consumo riporterà il peso.
Se trovate che Atkins non è per voi, potete essere avversi al tipo di alimenti che state mangiando. Quello è benissimo -- qualche gente non può tollerare semplicemente il consumo de tipo certo di alimenti ed altre ritengono private se i loro favoriti sono eliminati. Se non ritenete felici e soddisfatti con un programma particolare, è tempo di trovare un'alternativa.
Chris ha letto, redattore di Hateweight.com, è un autore contribuente al Hateweight.com per l'articolo distinto sites/journals. Per qualsiasi peso perdita ha collegato l'edizione prego ritiene libera visitare il Web site hateweight.com per le più informazioni. O scriva lui a editor@hateweight.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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