Quale è migliore? Esercitazione o stare?
Se desiderate ridurre il vostro grasso di corpo, fuoco sull'aumento della quantità di esercitazione che ottenete piuttosto che facendo diminuire la vostra ingestione di cibo. Uno studio nazionale recente è stato fatto usando due gruppi degli uomini sedentary, un gruppo nei loro anni 20 e l'altro età 65 dell'eccedenza. Mólto è stato imparato da questi dati accumulati ed è interessante notare che ci era un rapporto significativo fra mancanza di attività fisica e grasso. Non sorprendentemente, gli uomini più sedentary hanno avuti la maggior parte del grasso di corpo.
Questi studi inoltre hanno indicato che l'indennità giornaliera suggerita corrente di governo per le calorie non correla con i bisogni di energia reali del corpo. Per esempio, anche se 2400 calorie sono state calcolate per gli uomini più anziani, in effetti hanno bruciato una media di 2800 calorie quotidiana. Gli esperti principali ora suggeriscono quella gente che desiderano perdere l'inizio del peso che aumenta la loro attività fisica. Essere giusto più attivo in generale (come ascensione delle scale invece di presa dell'elevatore, muovendosi intorno invece di seduta ancora, sedendosi in su invece di menzogne giù così come mostrare un certi eccitamento ed entusiasmo anziché la noia), è cose che brucia più efficacemente le calorie e riduce il grasso di corpo. Tutto sembra perdere di vista il valore di essere attivo. Consideri questo, i clienti aerobici half-hour di workout per molto dispendio energetico che il nostro movimento di minuto-$$$-MINUTO nell'ufficio o nel paese.
Milioni di Americani stanno provando a perdere il peso, spendente circa $30 miliardo all'anno sui programmi e sui prodotti di dieta; perdono spesso un certo peso. Ma, se controllate con la stessa gente cinque anni più successivamente, troverete che quasi tutti hanno riguadagnato che cosa peso hanno perso. Un pannello nazionale recentemente ha cercato i dati per determinare se qualunque programma commerciale di dieta potesse dimostrare il successo di lunga durata. Non un singolo programma ha potuto fare così. Essendo seriamente di peso eccessivo e specialmente l'obesità predispone gli individui ad un certo numero di ad malattie e di problemi di salute serii ed ora è un fatto conosciuto che quando l'apporto calorico è eccessivo, alcuno dell'eccesso è frequentemente grasso saturato.
Popoli chi la dieta senza esercitarsi ingrassa spesso con tempo. Anche se il vostro peso può inizialmente cadere mentre sta, tale perdita del peso è fatta di principalmente acqua ed il muscolo. Quando il peso rinvia, ritorna come grasso. Per evitare di ottenere col tempo più grasso, aumenti il vostro metabolismo esercitandosi regolarmente. Camminare è una delle esercitazioni migliori per il rinforzo delle ossa, peso di controllo, modificando i muscoli del piedino, la buona posizione effettuante e migliorare la tonalità il self-concept positivo. Perdere il peso, è più importante da camminare per tempo che la velocità. Camminando ad un passo moderato rende i workouts più lunghi con meno soreness - t conducente più miglia e più grasso funzionati fuori in maniera regolare. Le camminate di alta intensità i giorni alternati contribuiscono a condizionare il suo sistema. Ma in un camminare, programma di peso-perdita, non siete tenuti a camminare un'ora ogni giorno poichè qualche gente vi farebbe credere.
Quando viene a buona perdita del peso e di salute, esercitisi e la dieta è correlata. Esercitandosi senza effettuare una dieta equilibrata è no più favorevole dello stando mentre inattivo restante. Una volta che avete composto la vostra mente per perdere il peso, dovreste fare quell'impegno ed entrare in esso con un atteggiamento positivo. Tutti sappiamo che il peso perdente può essere abbastanza una sfida. Infatti, per alcuno, può essere downright duro. Prende tempo, la pratica ed il supporto alle abitudini di corso della vita del cambiamento. Ma è un processo che dovete imparare per riuscire. Voi e voi soli siete quello chi ha l'alimentazione perdere le libbre indesiderabili. Pensi come un vincitore e non un perdente - - si ricordano di che le emozioni siano come i muscoli e quei che usiate la maggior parte sviluppano il più forte. Se guardate sempre il lato negativo delle cose, vi transformerete in in un downbeat, persona pessimistica. Anche i pensieri un po'negativi hanno un effetto più grande voi e su ultimi pensieri positivi più lungo potenti.
Pensare della negazione non li fa alcuna merce; esso strette giuste voi indietro dall'effettuazione delle cose che desiderate fare. Quando un pensiero negativo striscia nella vostra mente, sostituiscala che si ricorda che siete qualcuno, voi vi fanno il auto-valore e possedere le resistenze ed i talenti unici. Contemplano che cosa si trova davanti voi. Il peso perdente non è giusto circa le diete. È circa un nuovo intero voi e la possibilità di generazione della vita nuova per lei. Studi i programmi di perdita del peso che fanno appello a voi e che tatto vi insegnerete le tecniche del comportamento voi dovete attaccare con durante il processo di peso-perdita. In primo luogo dovreste cercare il supporto fra la famiglia e gli amici. Può essere un aiuto enorme per discutere gli ostacoli ed abilità e tattiche della parte con altri sullo stesso percorso. Potreste cercare questo supporto da altri conosceste che chi sono nei programmi di perdita del peso e potete cercare il consiglio da qualcuno conosciate chi ha perso il peso e lo ha mantenuto fuori.
Ci sono oggi storia di successo attraverso il paese. Sulla televisione ed in giornali, in scomparti e nei tabloids circa la gente che ha perso miraculously il untold la martella e mantenuto fuori. In tutti i casi dicono il loro atteggiamento mentale come pure la loro prospettiva su vita completamente è cambiato.
Le diete ed i programmi di perdita del peso ora sono più flessibili che erano una volta e ci sono molti alimenti preparati già dosati fuori. Sono rese attraenti e possono essere preparate in pochi minuti. Gli alimenti a bassa percentuale di grassi e con poche calorie sono sulle mensole dappertutto.
Probabilmente dovrete imparare le nuove, abilità più saggie di consumo. Desidererete un regime di perdita del peso che vi dà un certo controllo, piuttosto che l'imposizione dell'un sistema rigido. Cerchi uno che offre una varietà di programmi differenti di consumo, in modo da potete scegliere quello che è il la cosa migliore per voi.
Tenga presente, anche, che il vostro programma di perdita del peso includerà molto probabilmente alcune esercitazioni fisiche. Guardi la funzione esercitantesi del vostro programma come divertimento e ricreazione e non come forma della faticata e del lavoro sudato. Il fatto è che l'idoneità fisica è inseparabile collegato a tutta l'efficacia personale in ogni campo. Chiunque che vogliono prendere le poche misure semplici che si trovano fra loro e la idoneità presto comincerà a ritenere più meglio ed il miglioramento si rifletteranno in ogni sfaccettatura della loro esistenza.
I medici ora dicono che camminare è una delle esercitazioni migliori. Aiuta la circolazione totale di anima durante il corpo e così ha un effetto diretto sulla vostra sensibilità generale della salute. Ci sono cose quale aerobics, esercitazioni pareggiando, di nuoto e molte altro che avvantaggeranno un programma di perdita del peso. Discuta le opzioni con il vostro medico e prenda il suo consiglio nella progettazione del vostro programma di perdita del peso e di esercitazione.
http://www.pushbuttonhealthguide.com/exercise-or-weight-loss.html
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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