Verità Circa I Miti Di Dieta
Come conosciamo che cosa conosciamo? Spesso, la nostra conoscenza viene da ripetizione e dalle storia dirette. Nell'infanzia, le denominiamo racconti fairy o storia del bedtime. Divertono o intrattengono ed hanno con la lezione morale occasionale. Tuttavia, come gli adulti questi storia o miti possono essere nocivi quando cominci prendere le decisioni basate sulle loro informazioni spesso inesatte.
Ciò accade spesso nelle scelte dell'alimento, particolarmente quando viene a peso perdente. Con ripetizione, persino le informazioni errate possono pervadere i nostri pensieri ed ottenere nel senso degli obiettivi di perdita del peso. Il problema è, molte idee o le storia circondano la perdita del peso ottengono ripetute così spesso, diventano believable.
Esaminiamo la scienza dietro alcuno di questo folclore:
Mito # 1: La perdita iniziale del peso sui programmi di dieta viene da una perdita del peso dell'acqua.
Non ci è ghiandola di immagazzinaggio dell'acqua nel corpo umano che si svuota sullo stare. I fautori di questo errore sostengono solitamente che la ripartizione di glicogeno nel fegato, un caso comune nel corpo di un dieter, cause un rilascio di acqua. Il fegato umano pesa circa 3 libbre ed il glicogeno rappresenta soltanto circa 10% di questo. Così, l'acqua dal fegato potrebbe contribuire soltanto a di meno che la metà di perdita della libbra e quella è se tutto il relativo peso fosse acqua.
I mongers di errore ulteriori suggeriscono che i prodotti della scomposizione di metabolismo grasso liberano l'acqua. Tuttavia, dato che occupato di tecnicamente, la maggior parte di queste reazioni chimiche realmente usi inizialmente l'acqua, piuttosto che liberila.
Mito # 2: Il salto dei pasti è un senso pratico perdere il peso.
Quando saltate un pasto, il vostro corpo usa le molecole immagazzinate dello zucchero che sono state convertite in glicogeno. Questi depositi sono nel tessuto del muscolo e del fegato. Una volta che questi sono andati, il vostro corpo si rivolgere ad altre fonti nutrienti per i relativi bisogni di energia costanti. Dopo il salto del pasto in questa circostanza, il vostro corpo sposta in un metabolismo "di digiuno" che conduce alla ripartizione della proteina.
Se state mangiando secondo la guida di riferimento evolutiva, cioè, la giusta combinazione degli alimenti per il disegno del vostro corpo, realmente analizzate il grasso, piuttosto che la proteina, non saltando il pranzo.
Mito # 3: La piramide dell'alimento è un buon senso mangiare per effettuare un peso sano.
Il ministero dell'agricoltura degli STATI UNITI ha liberato la piramide dell'alimento in 1980 ed ha liberato una versione aggiornata all'inizio di 2005. La piramide sostiene una dieta con abbondanza dei pani, dei cereali, del riso, della pasta, e di ortofrutticoli. Tuttavia, le decisioni circa le scelte dell'alimento sono molto più complesse di dopo una lista degli alimenti suggeriti. Le nostre scelte dell'alimento sono il risultato di una combinazione dei segnali del corpo, influenze culturali, abitudini, eventi, la gente, emozioni e credenza. Dall'introduzione della piramide dell'alimento, l'obesità è stato della proporzione pandemic. Sembra che la promozione agricola economicamente guidata non sta servendo la sanità pubblica.
Mito # 4: Il consumo della dieta grassa bassa è il senso migliore perdere il peso.
Basso le diete grasse sono state sostenute per i 20 anni ultimi ed il tenore di materia grassa della dieta americana realmente è diminuito un po'durante questo tempo, ma il tasso di obesità più di quanto è stato raddoppiato. Perchè? La parte del motivo è che una dieta grassa bassa non è la miscela corretta del combustibile per il senso che il corpo umano è stato progettato. Milioni eccessivi di anni di sviluppo, le nostre vie metaboliche sviluppate. La dieta originale ha stato fatta di principalmente vegetazione disponibile, frutte e dadi secondo la stagione limitati ed alimenti ricchi in proteina e grasso.
Mito # 5: Il conteggio delle calorie è essenziale a perdita sana del peso e di consumo.
Il corpo umano ha bisogno di circa 11-12 calorie per la libbra di peso un il giorno di effettuare il relativo peso corrente. Per una persona dalle 200 libbre, questa sarebbe di circa 2400 calorie. Circa 3500 calorie sono mangiate per ogni libbra del peso corporeo. Così, perdere 10 libbre, un dieter dovrebbe mangiare 35.000 meno calorie. Seguirebbe, quello mangiando 500 meno calorie un il giorno, esso assumerebbe la direzione di due mesi per perdere quelli 10 libbre. Tuttavia per la maggior parte della gente, questa limitazione significativa di caloria è scomoda ed insostenibile. Per chiunque che abbia provato una dieta ridotta di caloria, ha una conoscenza di con quanto difficile questo modo di vivere può essere. Che cosa fate quando, a 5 PM le calorie di tutto il giorno sono andate e siete ancora affamati?
Il corpo procede diversamente le varie sostanze nutrienti. Non è necessariamente la quantità totale di alimento mangiata quello conduce per appesantire la perdita o l'aumento. È la proporzione di varie sostanze nutrienti e dello spostamento con metabolismo burning grasso che è importante.
Purtroppo, gli interessi competenti contano su questi "fatti" e contribuiscono a perpetuare la loro esistenza. Per perdere il peso, dovete informarsi di come il vostro corpo si è evoluto e processo del vostro corpo di metabolismo se desiderate sapere come dovreste mangiare e perdere il peso. I miti credenti di dieta li manterranno soltanto nel ciclo del dieter di serie.
Il bordo ha certificato lo psychiatrist, il Dott. Anthony che J. Burlay è l'autore "della dieta del fondamento: Il vostro corpo è stato destinato per mangiare, "una dieta che si è sviluppato dopo avere perso e lasciato stare oltre 50 libbre. Scopra più a http://www.FoundationDiet.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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