L'Obesità Riduce La Speranza di vita
I guadagni costanti fatti nel miglioramento nella speranza di vita possono essere portati a naught dai waistlines aumentanti in America. L'obesità si è transformata in in una malattia ed in una riduzione di assassino la speranza di vita degli Americani. Una nuova relazione degli scienziati nel giornale della Nuova Inghilterra della medicina suggerisce la riduzione delle durate entro 3 - 5 anni.
L'obesità è la causa principale di molte malattie da cardiovascolare al diabete, a determinati tipi di cancri, all'artrite, all'alta pressione sanguigna ed ai colpi.
Con costo di sanità negli STATI UNITI che sono una degli più alte nel mondo, la difficoltà economica alla società è immensa.
Gli STATI UNITI che il governo federale ha liberato l'ultima guida di riferimento dietetica nominata 'guida di riferimento dietetica per gli Americani 2005 'suggeriscono vivamente che gli Americani devono esercitarsi di più e consumare poche calorie.
Che cosa sono gli elementi chiave della guida di riferimento dietetica?
Consumi una varietà di alimenti e di bevande densi nutrienti dai gruppi di base dell'alimento
Eviti o limiti gli alimenti con i grassi saturati, sale & gli zuccheri aggiunti ed alcool.
La gente oltre 50 dovrebbe includere i supplementi della vitamina B12
Le donne che possono diventare incinte dovrebbero prendere gli alimenti vegetali su in ferro o gli alimenti fortificati ferro con vitamina C.
Equilibri la presa delle calorie con le calorie consumate con le attività fisiche.
Per peso perdente riduca gradualmente le calorie mentre effettuano le attività fisiche aumentare e di nutrizione adeguata.
Gli adulti ed i bambini di peso eccessivo con gli stati cronici di salute dovrebbero consultare un esperto dell'amministrazione del peso prima dell'iniziare un programma di perdita di peso.
Aggancisi in 30 minuti di attività fisica di intensità moderata per ridurre la possibilità di malattia cronica.
Controlli il peso o riduca il peso con moderato ad attività fisica intensa in aggiunta alle attività normali.
Consumi la varietà di frutta e di verdure all'interno dei requisiti di caloria.
Consumi un minimo di 3 once di grano intero con venire dai grani arricchiti ed interi.
Consumi più meno di 10 % delle calorie dagli acidi saturati e grassi e più meno dal magnesio di 300 di colesterolo. Un totale di 30? 35 % dovrebbero venire da altro monounsaturated e poli grassi insaturi quali i pesci, i dadi e gli olii.
La gente chi consumano le bevande alcoliche dovrebbe fare così nella moderazione? definito come una bevanda un il giorno per le donne e due per gli uomini.
Ottenga la guida di riferimento completa a http://www.healthierus.gov/dietaryguidelines/
La guida di riferimento dell'alimento è preparata che considera i nuovi input scientifici. La guida di riferimento è chiara che l'indicatore dello squilibrio nella dieta con troppi poveri alimenti con i valori nutritivi bassi e l'alto sforzo vive privo dell'esercitazione e delle attività fisiche.
Unito Dichiara il reparto di salute & i servizi umani ha un Web site eccellente con le piccole misure che potete prendere per condurre un lifestyle sano. Non si dimentichi di trasferire il pdf dal sistema centrale verso i satelliti 'guida informativa per i genitori per quanto riguarda il lifestyle sano per la famiglia intera 'a http://www.smallstep.gov/
È chiaramente un momento di rivedere l'alimento e le attività fisiche ed ora di fare i cambiamenti di lifestyle se non siete già una parte delle statistiche di obesità. In più, se siete obesi è tempo per un piano d'azione voluminoso per una correzione nei lifestyles.
Questo articolo è copyright Ã"â© di R.G. Srinivasan un addestratore certificato, un consulente in materia di piccola impresa, un produttore e un autore. È un fautore forte di un lifestyle holistic e delle pratiche alternate di salute. Verific il suo luogo a http://globalhealthnetwork.tripod.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
