4 Sensi Di Surefire Non perdere Peso Al Vostro Randello Di Salute
Tutto ha loro proprio motivo specifico per fare parte di un randello di salute, perde alcune libbre, tono in su, abbassa la vostra pressione sanguigna, rinforza una parte posteriore di Male o mette, effettua più meglio negli sport, o nella conservazione giusta nella figura giocando una certa pallacanestro o racquetball.
Unendo il gym avete indicato un momento e un impegno finanziario a realizzare i vostri obiettivi, congratulazioni!
Tuttavia, unire il gym è soltanto il primo punto.
Avete saputo che soltanto circa 2% dei membri di randello di salute realmente usano il gym?
Un certo permesso del membro del gym perché si feriscono e non possono risolvere, molti altri va a causa di mancanza di risultati. I motivi sono infiniti.
Tuttavia, sono stato un medico per oltre otto anni ora ed ho visto i nuovi membri del gym entrare con le buone intenzioni soltanto di rendere agli stessi errori comuni altri compor a quell'insieme loro per guasto, o una ferita.
Sono sicuro che dovete domandarsi perchè mi preoccupo per i vostri obiettivi per unire il gym.
Il centro per controllo di malattia (CDC) segnala che altretanto poichè 250.000 vite sono annualmente perso dovuto mancanza di attività fisica o lifestyles sedentary. Quello è 200.000 più del numero di vite perse come conseguenza degli incidenti di automobile, che sono 50.000.
La maggior parte dei problemi io stesso e di altri medici stanno trattando quale alta anima, artrite, dolore cronico o la rigidezza, il peso eccessivo, l'energia bassa, lo sforzo ed il tensionamento sono spesso il risultato degli anni di negligenza. La maggior parte di questi problemi cronici potrebbero essere evitati con consiglio adeguato. Il buoni pensano sono che molti di questi problemi cronici possano ancora essere aiutati, ancora con consiglio adeguato.
Eventualmente, ripartendosi che cosa ho visto nel corso degli anni contribuirà vostro a realizzare i vostri obiettivi di idoneità e di salute. Così, qui sono gli errori che più comuni ho visto nel corso degli anni che provoca la ferita, o non riuscendo a raggiungere i loro obiettivi se è perdita del peso, tonalità del muscolo, riabilitante una ferita, ottenere di tutti quei farmaci di dolore o qualunque il motivo era per inizialmente unirsi un randello di salute era.
Errore # 1: Non vedendo un PROFESSIONISTA QUALIFICATO prima del cominciare un programma di esercitazione
Ciò suona come la destra di buonsenso? Ogni parte dell'apparecchiatura di esercitazione gli ha una dichiarazione simile di destra? Ci è un motivo per il quel, esercitazione può essere nociva o persino mortale e non mi preoccupo se pensate che siate buona figura. Quante volte li hanno conosciuti di qualcuno che passa improvvisamente via da un attacco di cuore e dite a lei, ha osservato così in buona salute.
Così programmi un appuntamento con il vostro medico primario ed abbia vostro controllo di pressione sanguigna, ottenga la vostra frequenza del polso di riposo, ottenga il vostro grasso del corpo esaminato, ascolti il vostri cuore e polmoni, hanno vostri muscoli, giunti e tutte le lesioni valutate prima di voi cominciano il vostro programma di esercitazione.
Se non desiderate programmare un appuntamento con il vostro medico, potete fare esaminare questi fatto qui a libero, nessuna carica supplementare, questo exam siete inclusi con il vostro insieme dei membri.
Perchè, li desideriamo voi godere il gym e realizzare i vostri obiettivi, ma in primo luogo desiderili essere sicuri. Inoltre non osserva che buon quando vedete i membri del gym rotolati fuori all'ambulanza parcheggiata davanti l'entrata del gym. Accade. Denomini il vostro medico alto o se siete nell'arresto di zona de Phoenix vicino e vedali.
Errore # 2: Non ottenere qualsiasi numeri della linea di base di iniziale
Di nuovo, questo va di nuovo all'errore il numero 1. Come potete controllare il vostro progresso se non sapete dove vostro erano quando avete dichiarato.
Se siete un peso eccessivo piccolo o provare ad abbassarli pressione sanguigna, non li pensate dovreste conoscere che cosa la vostra pressione sanguigna è prima che cominciate il vostro programma. Come siete che andate controllare la vostra perdita del peso se non conoscete che percento del vostro corpo è grasso, prima che cominciate il vostro programma.
Una nota sommaria qui, sapete che ho accennato i percento del grasso e non del peso di corpo. Quanto pesate non importa molto, ma il vostro percento di grasso.
Lascia l'opinione che abbiamo due nuovi membri di peso eccessivo del gym entrambi i 200lbs pesanti. Uno unisce il gym e sta andando provare l'uso la scala controllare il suo progresso; l'altro si è arrestato dal nostro ufficio ed ha ricevuto la loro valutazione, che è stata inclusa con il loro insieme dei membri. A questa valutazione abbiamo trovato che il secondo nuovo membro ha pesato 200lbs. Ed ha avuto una percentuale del grasso di corpo di 40%. Ciò significa che 40% del suo corpo è fatto di 80lbs grasso. L'altro 120lbs è che cosa il suoi muscolo, ossa, organi, ecc. pesano, (tutto ma grasso).
Il membro che ha ricevuto la nostra valutazione ha usato risolvere ed era contemporaneamente nella buona figura, ma nel corso degli anni metta sopra alcune libbre supplementari ed ha non risolvere è un certo tempo. Questo vario provato membro doveva perdere il peso ma era infruttuoso, questo è il motivo per infine unisce il gym. Poiché questo membro era realmente serio circa peso perdente ci hanno chiesto se potessimo aiutare. Così, lo abbiamo regolati noi su un programma.
Ora è 6 settimane nel programma ed il nuovo membro che ha conosciuto che cosa il loro grasso di corpo era prima di cominciare sul nostro programma entra affinchè le sue chiamate di seguito controlli il suo progresso e la prima cosa dice è, "documento sto ritenendo più meglio ma la scala nell'armadio dice che ho perso soltanto 3lbs., sono frustrato."
Tuttavia, durante la questa chiamata di seguito, abbiamo visto che he/she ha perso 3lbs e sapere pesa 197lbs, ma i percento del grasso di corpo hanno caduto i fro 40% - 36%. Ciò risolve per essere 70lbs di he/she grasso ha ora anziché il 80lbs prima. Questo guy/gal realmente lost10 libbre del FAT! Il roba che stiamo provando a perdere. Abbia il significato?
Che cosa pensate accaduto al membro che stava usando la scala? Lascia l'opinione hanno raggiunto in qualche modo che gli stessi risultati come il membro noi appena ha parlato, perso di 3lbs secondo la scala dopo 6 settimane. Questa persona può pensare, "tre volte un la settimana per 6 settimane e lle 3 libbre lousy!!" Stanno andando continuare a usando il loro insieme dei membri? So che il gym ancora sta caricando la loro carta di credito.
Capite che cosa sto prendendo circa?
Lo stesso è allineare per che cosa i vostri obiettivi sono mai per unire il gym è, perdita del peso, muscolo che modifica, riabilitando una ferita, ottenente fuori o riducendo tutti quei farmaci potete essere sopra, abbassando la vostra pressione sanguigna, riducendo il vostro sforzo, aumentante la vostra resistenza, che cosa il vostro motivo era mai. Dovreste sapere dove siete a quando cominciate. Veda il vostro medico ed ottenga questo fatto. Se li desiderate farli, siamo qui per voi.
Altrimenti come state andando sapere se che cosa vostro fare sta funzionando o non sta funzionando, dovete continuare a fare che cosa vostro fare o cambia la vostra procedura? Ciò conduce me nel terzo e l'ultimo errore
Errore #3 non sul giusto programma
Gli alti carbs/basso grassi, carbs bassi/non si preoccupano per i grassi, i reps bassi/su reps, questa esercitazione aiuterà il vostro posteriore/quell'esercitazione danneggerà la vostra parte posteriore ed e così via e così via. Familiare sano?
Questo roba di nutrizione e di esercitazione può essere confondere reale. Vedo provare giornaliere della gente a perdere il peso, o rinforzo una ferita e dalle esercitazioni le vedo facendo che non stanno andando ottenere là. Le vedo solitamente per lungo benchè sembrino sparire dopo un mese o due.
Ora che conoscete che cosa i vostri numeri della linea di base sono (il grasso di corpo siete, pressione sanguigna, ecc), il punto seguente è ottenere su un programma specifico che è di destra per voi e sui vostri obiettivi specifici.
La persona migliore da cominciare con sarebbe il medico che in primo luogo li ha valutati prima che iniziaste il vostro programma. Se avete artrite, pressione sanguigna posteriore e alta di Male, o siete di peso eccessivo dovreste conoscere esattamente che cosa mostrate e non dovreste fare.
Risolvendo al gym può fare i wonders per la vostra salute. Se fatta correttamente, la pressione sanguigna più bassa della latta di esercitazione, riduce di malattia dell'arteria coronaria, rinforza, migliora il vostro umore, li aiuta a occuparsi dello sforzo, aumenta il vostro tono del muscolo, riduce i dolori cronici ed i dolori, rinforzano una ferita, perdono il peso, se fatto correttamente voi può realizzare gli obiettivi che avete per unire il gym.
Tuttavia, il gym può anche rendere al vostro problema piccolo reale grande. Ho visto ed ho trattato, molta gente che si è ferita che risolvono. Inoltre ho visto molta gente provare a modificare in su o perdere il peso che è semplicemente seguente solo un programma che non funzionerà o può essere nocivo. Questa gente smette di venire al gym, non viene a contatto dei loro obiettivi e continua a pagare i loro debiti mensili di insieme dei membri.
Inoltre, una nota piccola, solo perchè vedete qualcuno che osservi come è nella figura significa che stanno facendo correttamente le esercitazioni.
Così, assicurisi che la persona che sta regolandosi voi in su sul vostro programma è addestrata per adattare un programma per il cliente di individualizzazione per i vostri obiettivi specifici. Allora, con queste informazioni potete cominciare il vostro programma senza confusione. Se siete interessati nel funzionamento con un addestratore personale, queste informazioni possono anche essere incollate sopra a loro in modo da sono informati che cosa dovreste e non dovreste fare.
Sbaglisi #4 che non ha qualcuno, tranne lei, controlli il vostro progresso
Come state andando sapere state facendo se non avete valutazioni normali di progresso?
Dovreste avere qualcuno riverificare i vostri numeri della linea di base in maniera regolare, una pressione sanguigna, i percento di grasso di corpo, ecc. Questa persona può anche darvi il supporto ed aiutarla con tutti i problemi che potrebbero venire in su. Forse un'esercitazione specifica vi causa un certo dolore, o ottenete ad un rumore scattantesi in voi la spalla quando fate alcune esercitazioni, che non sono normali. Dovreste avere qualcuno per aiutarlo con quello.
Per concludere, faccia controllare a qualcuno i vostri mezzi che di progresso sarete più probabili da seguire attraverso con il vostro programma e per venirli a contatto obiettivo. Quale, io presuppongono è che cosa desiderate fare.
Se evitate i 4 errori sopra voi potranno voi li realizzano obiettivi o la vostra forma di motivo che fanno parte di questo randello di salute.
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Ritenga prego libero pubblicare questo articolo in vostro bollettino o sul vostro Web site (con la scatola delle risorse inclusa).
Circa L'Autore
Il Dott. Jeffrey Banas è un medico di sport di chiropractic, esercitantesi nella MESA; AZ. Il Dott. Banas ha perso personalmente 60 libbre in 2003 ed ora usa la sua esperienza per aiutare altre che lottano con i loro problemi del peso. Il Dott. Banas può essere raggiunto al suo ufficio a 480-633-6837, o visitando il suo Web site a http://www.sportstraining-weightloss.com
drjeffbanas@yahoo.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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