Il Gioco Dei Giochi Non aiuta I Vostri Sforzi Di Perdita Del Peso
Vi siete domandati mai perchè qualche gente grassa può giocare il tennis, lo swimming e pareggiare spesso, tuttavia non perdono mai il peso?
Molta gente di peso eccessivo ha cominciato a giocare il tennis, camminare, funzionare o nuotare perché si sono dette a che queste attività fossero aerobiche e quindi, favorevole appesantire la perdita.
Così, è realmente allineare che le attività aerobiche promuovono la perdita del peso?
È tecnicamente allineare che i programmi aerobici aiutano.
Tuttavia, che cosa costituisce un'attività aerobica è l'emissione reale del conflitto.
Negli ultimi anni, tutto il programma di perdita del peso deve includere un componente aerobico di attività. Quindi, molti fautori di sport tentano di refare il loro sport per sembrare essere un'attività aerobica da guidare su questa onda della popolarità.
Il tennis, pareggiando, camminando, funzionare, nuotante, le industrie tutte di golf desidera una parte di questo mercato aerobico.
Tuttavia, la verità è che nessuno sport non può essere classificato MAI come attività aerobica o non-aerobica.
Rivediamo il tennis e pareggiare come esempi:
Tennis
Questa attività è lontano da essere aerobica in virtù del fatto che il gioco pricipalmente contiene i modelli in start-stop del movimento. Un giocatore aspetta la sfera e scorre veloce per rinviare. Allora guarda e si rinforza affinchè la sfera sia rinviato.
L'adrenalina scorre veloce quando il nostro corpo scorre veloce costantemente avanti e indietro di questo modo di staccato. Questo processo veloce e sensible a reagire è controllato dal nostro sistema nervoso simpatico (non-aerobico) anaerobico.
Il tennis non è definitivamente un'attività per sviluppo aerobico.
Pareggiare
Di modo tipico di trotto, i pareggiatori mettono a fuoco su velocità come segno di riferimento di miglioramento. Ciò è perfettamente fine se state addestrando in su per una concorrenza corrente. Tuttavia, in un programma di perdita del peso, un aumento nella velocità provoca le prestazioni aerobiche diminuite.
È ci una soglia di velocità per le attività aerobiche?
No, là è soglia universale di velocità per le attività aerobiche. Tuttavia, ci sono bio--indicatori indipendenti che possiamo dipendere sopra per guidarli nella nostra zona più aerobica.
Ciò è il nucleo del messaggio di questo articolo. Non ci è qualcosa come un'attività aerobica. Ci sono soltanto zone aerobiche in un'attività.
La guida di riferimento aerobica convenzionale per la maggior parte di sport e delle attività, è nei segni di riferimento numerici specifici, come 10km/hour o 50 giri in 1 ora, senza considerazione dovuta alle diverse differenze.
Le diverse differenze del corpo variano dal formato fisico ad abilità aerobica di conversione di anima. Quindi, un livello arbitrario forzerebbe i partecipanti realizzare il 10km/hour (o qualunque l'altro segno di riferimento). Allora, in questo processo, sottopong costantemente i loro corpi ai fattori di sforzo (non-aerobici) anaerobici.
Infine, quando intraprendete tutto il trotto, funzionamento o nuotata per perdita del peso, dovete accertarsi che stiate facendola nella zona più aerobica dell'attività.
Effettui la vostra attività nella zona più aerobica quanto segue questa guida di riferimento semplice;
1) sempre si accerta che possiate al sogno di giorno e pensa mentre fa funzionare pareggiare di nuoto. Se non potete, significa che state risolvendo troppo duro per il vostro livello aerobico corrente.
2) se siete su terra, dovreste potere sentire i suoni distanti così come almeno i suoni da 3 fonti, per esempio un passaggio di guida di veicoli, la televisione ai da una case vicina, vibrazione del passer-bys-bys. Se non potete, significa che state risolvendo troppo duro per il vostro livello aerobico corrente.
3) il livello ottimale può essere realizzato dalla prova e dall'errore. Quando ritenete lo swimming corrente ambulante comodo ad una velocità particolare, la aumentate fino a che non possiate più pensare o sentirsi. Allora, la cadete indietro vi scolate da un piccolo per realizzare il pensiero e l'equilibrio audio.
4) questa zona si espanderà come sviluppate la vostra base aerobica. Continuamente, la prova per questa zona ottimale e voi troveranno che i vostri workouts saranno più efficienti e soddisfare.
Che cosa ora accade per tennis, il golf, la zucca o degli altri giochi che non sembra essere molto in condizioni aerobiche propensa?
Mantenga sul gioco del quel gioco per il divertimento di esso! Dopo, aggiunga un'attività che quello ha una zona aerobica larga nella vostra attività settimanale.
Non aggiungerebbe più di 10 minuti un il giorno, ma la vostra volontà grassa di tasso burning immensamente accelerare e, non accennare, il vostro gioco del gioco migliorerebbe anche!
Per concludere, ricordisi di impedire di entrare uno sguardo per il nostro articolo sulla scelta dell'attività più efficiente e più impactful per perdita del peso che unisce i osteoporoses e protezione tutta del cancro in un saving 10 di volta minuto un sistema di giorno! O se desiderate sapere più ora? Firmi in su per una consultazione istruente di salute LIBERA a http://phenogy.com!
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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