I 4 segreti per appesantire il successo di perdita i libri Don?t di dieta vi dicono
I programmi di perdita del peso vengono in tutti i figure e formati. Alcune sono diete di fad che sono troppo restrittive per seguire più di una coppia delle settimane, mentre altre sono fornite dai professionisti che ci fanno i programmi su misura per. Tutti ci danno qualche guida di riferimento su che cosa dovremmo e non dovremmo mangiare infine per raggiungere i nostri obiettivi di perdita del peso. Non importa come molti programmi dell'alimento noi provano, sano o non sano, ci sono alcune cose che fondamentali dovete conoscere per riuscire in un programma di perdita del peso che, lo crede o non, avete niente a che fare con alimento.
1. La prontezza è voi aspetta per fare il cambiamento nella vostra vita ora? Come sapreste? Il motivo molti appesantisce i programmi che di perdita il venire a mancare è perché la gente non deve emozionalmente allineare aspettare per cambiamento. Per per avere vera perdita che lifelong del peso dovete commettere a commerciare le vostre vecchie abitudini dentro con nuovo, lifestyle più sano. Ciò ha più da fare con la prontezza per cambiamento che un desiderio liberarsi delle libbre là è una differenza grande. Le buone notizie sono, poichè cominciate sul viaggio cambiare queste vecchie abitudini che sarete stupiti quanto migliore ritenete fisicamente, psicologicamente ed emozionalmente. Ciò è il posto in cui la gente che ha avvertito la perdita di lunga durata del peso è entrato e desidera rimanere. Quando allineare vi commettete a cambiare il vostro lifestyle realizzerete lifelong appesantite la perdita e così tanto più!
Facciasi alcune domande. Siete voi aspettare per farvi i cambiamenti dietetichi permanente per e la vostra famiglia? Siete aspettare per cominciare esercitarsi regolarmente? Siete aspettare per difendere i vostri nuovi cambiamenti di lifestyle a coloro che sta insidiando i vostri sforzi? Non si corroda se non dovete completamente aspettare per tuffarsi in cambiamento. Ciò è la fase per continuare l'apprendimento leggendo gli articoli e riuniscendo le informazioni. Saprete quando il tempo è di destra e quello sarà quando rispondete ad un inequivocabile "sì!" alle suddette domande.
2. Sviluppare una visione. Quando chiedo la gente che cosa i loro obiettivi sono per un programma di perdita del peso la risposta è sempre, "perdere il peso naturalmente", o "perdere l'importo di x delle libbre". È cruciale avere altri più, motivo heart-felt perdere il peso tranne le libbre e l'apparenza perdenti. Ciò è perché quando i tempi sono duri e saranno durante il tutto il processo del cambiamento, avrete bisogno di un motivo heart-felt o interno perdere il peso per mantenerli motivati. Il peso perdente per l'apparenza è giusto ma è un motivo esterno e non contribuirà a mantenerlo motivati per lungo.
Nel passato i miei clienti hanno scelto le cose come, potendo giocare con i loro capretti, facendo funzionare un viaggio che lunghissimo e backpacking hanno desiderato per accendere per gli anni e un motivator grande è spesso uno stato di salute. Denomino questo la vostra visione. È di importanza fondamentale da occorrere alcuni minuti per imparare che cosa la vostra visione è. Che cosa è importante voi che potrete realizzare con perdita del peso? Annoti questa visione ed intonachila dappertutto in modo da vedete sempre che il vostri obiettivo ed esso di conclusione contribuirà sempre a motivarlo più ulteriormente quando i tempi sono duri.
3. Colloquio Di Auto? è il vostro negativo o positivo? Purtroppo è allineare che siamo i nostri propri critici più difettosi e come sentire tutto il critico li conduce spesso a guasto perché crediamo che il critico sia di destra. Ancora, cominci credere che le cose siano allineare che non sia assolutamente allineare. Per esempio, se un bambino si dice a sono un klutz da un'età giovane probabilmente penseranno sempre che siano un klutz. Crediamo a che cosa ci diciamo ripetutamente.
Che cosa vi dite? Una dichiarazione comune mi sento che molto attualmente sono, "non posso mangiare i carboidrati perché una volta che comincio non posso arrestarsi". Ciò è una credenza che avete installato dalla sconfitta costante auto-comunicate e la credete una volta allora senza dubbio che vi comporterete esso fuori. Tuttavia, non ci è ragione per la quale scientifica una persona non potrebbe smettere di mangiare dopo avere un morso dei carboidrati. La vostra credenza gli rende la vostra realtà. Così ogni volta che vi sentite dire non posso fare qualcosa o qualunque altro colloquio disconfitta. Arrestisi e cambi la frase ad un positive. Per esempio, mi rendo conto che i carbs sono stati una sfida per me nel passato ma io posso mangiare una parte e mettere il resto via per più successivamente. Continui a lavorare al vostro proprio rinforzo positivo essendo più delicato con lei e dicasi tutto che POSSIATE fare.
4. Sia preparato per cambiamento. Tutti i programmi di perdita del peso ci richiedono di cambiare un'abitudine tuttavia nessuno li avverte circa il processo di cambiamento. La prima cosa da sapere è che l'inizio del cambiamento è difficile e scomodo. Ciò è perché li forza ottenere fuori dell'autopilota e del fuoco sui nostri nuovi comportamenti. Fortunatamente occorre circa 21 giorno per fare una nuova abitudine e la parte scomoda va via e le nostre nuove abitudini si transformano in in autopilota.
Per esempio: Immagini che ottenerlo il vostri lavoro e di sogno richiedete che dovete alzarsi a 5:30am. Yikes! Vi alzate normalmente a circa 7:30. Così, che cosa pensate accadrete quello prima mattina in cui l'allarme si spegne a 5:30? Non state andando ritenere così grande ed il vostro corpo sta andando elemosinarlo ottenere nuovamente dentro la vostra base calda! Ciò accenderà per circa 2-3 settimane fino a che il vostro corpo non arresti il combattimento voi e che realizzi che questa è la nuova abitudine. La stessa cosa accadrà voi quando cambiate le abitudini di esercitazione e di consumo. Appena preveda una poca resistenza e continui a andare! I vostri nuovi cambiamenti sani finalmente si transformeranno in nella vostra nuova abitudine. Dovete mantenere appena esso.
Ã"â© Meri Raffetto, 2005
Meri Raffetto è un dietista registrato e un professionista riconosciuto nella zona di nutrizione e del wellness. È il proprietario dei servizi viventi reali di nutrizione che forniscono i programmi in linea interattivi dell'amministrazione del peso. Firmi in su per il suo bollettino mensile libero di nutrizione a http://www.reallivingnutrition.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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