Come concedere e vincere la battaglia del rigonfiamento durante le feste: Ottengasi un compagno
Se state provando a perdere il peso, le feste sono letteralmente il periodo più pesante dell'anno.
Così come mangiate, bevete e siete allegri mentre state contando ogni singola caloria? Ottenendo un compagno che li aiuterà a fare il giusto morso di scelte dal morso.
Gli studi scientifici hanno indicato che quella gente che stanno con i soci sia molto più probabile da perdere il peso e mantenerlo fuori. E ci non è più tempo cruciale di avere un compagno dal vostro lato che da Thanksgiving al nuovo anno.
"durante le feste, potete usare tutto l'aiuto che potete ottenere," dice Alan Gettis, un dietista e psicologo clinico in bordo del fiume, N.J. "invito i miei clienti ad ottenere a tempo pieno un annuale un compagno, esso potrei essere un marito o una moglie, un vicinot o un amico. Inoltre sto dicendo ai miei clienti circa www.WeightLossBuddy.com, dove possono firmare in su per un compagno per libero."
Ma non aspetti la prima festività per trovare un compagno, non ad esempio Susan Holmberg, un dietista e therapist del comportamento in Oradell, N.J. "una volta che cominciate mangiare troppo, non desiderate un compagno," dice.
I compagni vi danno il supporto morale e li aiutano ad identificare le abitudini difettose di consumo e modelli perché sono state là, anche, dice. "potete desiderare avere più di un compagno," lei dice. "potete avere uno sul telefono ed uno chi si esercita con voi e va ai partiti con voi. Potete fare gli affari con il vostro compagno in cui entrambi andate al partito ma soltanto uno di voi passa attraverso la linea del buffet o dove accosentite per spaccare un pasto."
I compagni inoltre sono come i therapists e le vetture, che ascoltano voi e li mantengono sul percorso di destra. "il vostro compagno dovrebbe essere una persona che potete ripartire le vostre sensibilità con e contare sopra in un pizzico senza timore che le vostre sensibilità saranno usate come munizioni contro di voi," Gettis dice.
Holmberg dice che www.WeightLossBuddy.com è particolarmente utile da popolare chi può essere riluttante a cambiare perché coloro che firma sopra possono scegliere un il uno o il altro compagno in vivo, qualcuno nella loro zona che geografica possono venire a contatto di ed esercitazione con, o a selezionare qualcuno lavorare con solamente in linea o via il telefono. "a volte l'anonimato è buono," dice. "siete molto più probabili provarli se non dovete venire a contatto della persona."
Gettis precisa quello con www.WeightLossBuddy, "potete trovare qualcuno con gli obiettivi simili ed entrambi voi possono sostenersi."
I compagni inoltre intraprendono i ruoli attivi, convincente li ad arrestare un'abitudine difettosa ed a sostituirla con sana. Gettis paragona il processo ad una maratona, dove i corridori sono tentati per dare in su prima del ventiseiesimo miglio perché è così difficile da rimanere il corso. "il 18- al contrassegno 19-mile è quello cruciale," dice. "durante la maratona che ero una volta dentro, io è venuto su un funzionare dei due tipi? uno stava danneggiando e l'altro stava consigliandogli continuare a funzionare. Li ho seguiti per due - tre miglia e quella ha continuato a dire, 'lascilo.' L'altro continuato a dire, 'non sto andando a.' Ed ho pensato, 'che amici grandi!' Allora ho sentito l'un'opinione danneggiante, 'che cosa è il vostro nome?'"
Forse il ruolo più importante che il gioco dei compagni sta aiutando le strategie di programma ed allora assicurarsi che rendete loro il lavoro. "possono insegnarli che prendere le misure del bambino e cambiare il vostro ambiente," Holmberg dice. "per esempio, si permettono di suggerire che manteniate le scarpe da tennis nel vostro tronco o mettete sopra i vostri vestiti del gym mentre lasciate l'ufficio in modo da non avete una giustificazione da non esercitarsi. Possono denominare avanti al partito per verificare il menu e darvi una ricetta basso-caloria per portare così là è almeno una cosa che potete mangiare."
Holmberg dice che alcuni dei cambiamenti sono così semplici che la gente li trascura. Un compagno si permette, per esempio, di suggerire che otteniate all'estremità della linea del buffet così là siete meno alimento disponibile o aiutare l'ospite a lavare i piatti perché se le vostre mani sono bagnate, siete meno probabili sgranocchiare sulle ultime briciole restanti dai piatti dal serving. "se siete chiesti di portare il dessert, il vostro compagno può ricordarvi non fare i biscotti di circuito integrato di cioccolato perché l'ultima volta avete mangiato i biscotti un dozzina prima che li abbiate portati al partito ed abbiate sgranocchiato i circuiti integrati mentre cocendo e suggerite che preferibilmente fate qualcosa come una torta che non può essere sgranocchiata perché è tagliata soltanto una volta servito."
I compagni anche possono aiutarli a esercitarsi in essere assertive, non aggressivi fare i cambiamenti significativi nella vostra dieta e nel vostro lifestyle. "essendo assertive, attacate l'operazione," Gettis dice. "essendo aggressivi, attacate la persona. Dovete levarsi in piedi la vostra terra ed in un costante ma la voce arrabbiata dice: 'realmente lo apprezzerei se non portaste la sede qualche cosa che ingrassate. Potete avere buone intenzioni, ma riterrei migliore se non la ripeteste.'"
Così non attenda fino ad inscatolarli dentro dai partiti retro a retro e siate circondati voi dai goodies della parete-$$$-PARETE per trovare un compagno. Faccia una risoluzione iniziale del nuovo anno ora farla, molto prima che le festività di maratona comincino, Gettis dice. "dovete essere realistichi, in modo da non contate sul perdere 10 - 12 libbre durante le feste. Non dica che perderete 10 libbre durante le feste e non guadagnate 10 neanche. E convinca qualcuno ad essere il vostro compagno per tutti e 12 i mesi dell'anno. Non avete niente perdere? ma peso."
Copyright Ã"â© 2004, Pressa Del Compagno Di Perdita Del Peso
Circa L'Autore
Joey Dweck
Il Vostro Compagno Di Perdita Del Peso
Scatola 488 Tenafly NJ 07670 di Po
Telefono. 877-BuddyUp
A http://www.WeightLossBuddy.com ci impegniamo a aiutarli per trovare un compagno di 24/7 che li aiuterà non soltanto a perdere il peso ma chi inoltre li convincerà a cambiare ad un lifestyle sano. Scegliete la vostra propria dieta ed il vostro proprio regime di esercitazione e li troviamo un compagno che attaccherà letteralmente con voi nella buona e nella cattiva sorte. La sign in su per un compagno è libera. Visiti semplicemente il Web site o denomini su 1-877-BUDDY-UP.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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