Il Grasso Libera Realmente La Media Esente Da Grasso?
Conoscete che cosa le parole realmente significano sulle etichette dell'alimento?
In questo articolo, scoprirete che tutto dobbiate sapere circa come interpretare le etichette dell'alimento e fare le giuste scelte dell'alimento.
Così che cosa liberamente "media del grasso" realmente?
Essere identificato "grasso libero", l'alimento deve contenere di meno che il grammo Ã"â½ di grasso per il serving.
Essere identificato "basso grasso", l'alimento deve contenere 3 grammi o di meno di grasso per il serving.
Essere identificato "ha ridotto il grasso", l'alimento deve essere almeno 25 per cento più basso in grasso che un alimento paragonabile.
Essere identificato "chiaro", l'alimento deve contenere 1/3 di poche calorie, O Ã"â½ il grasso O 2/3 del sodio di un alimento paragonabile (ma non necessariamente di tutti e tre le!).
Determinati alimenti (particolarmente carne e latticini) sembrano avere loro meno grasso realmente. Per esempio, se un'etichetta del formaggio o del latte legge il latte di 2% o il formaggio di 2%, questo significa che 2 per cento del volume del prodotto (NON le calorie) vengono dalla materia grassa del latte.
Potete usare un poco per la matematica per scoprire quanto grasso questi prodotti realmente contengono.
In primo luogo, trovi le calorie totali per il serving e le calorie grasse per il serving. Per esempio se le calorie totali per il serving sono 80 e le calorie grasse per il serving sono 50, divida le calorie grasse per servire dalle calorie totali per il serving.
Allora, moltiplichisi che il numero da 100 e voi avranno i percento totali delle calorie grasse nell'alimento. In questo esempio, 50 calorie grasse hanno diviso da 80 calorie totali dei uguali di tempi del 625 100 uguali 62Ã"â½%. In questo esempio, quasi 63 per cento delle calorie totali di questo alimento provengono da grasso!
Inoltre, usando il per la matematica qui sopra, potete calcolare verso l'esterno quanto grasso che 2 per cento del latte, 2 per cento del formaggio, 2 per cento della ricotta e la terra magra rinforzano contenga. Probabilmente scoprirete che questi alimenti sono poltiglia "più grassa" che avete realizzato!
I grassi del trasporto dovrebbero essere evitati tanto come possibile mentre possono aumentare il vostro rischio di malattia di cuore. I grassi del trasporto inoltre sono conosciuti come grassi idrogenati e sono aggiunti a molti alimenti trasformati compreso la maggior parte dei alimenti cotti (cracker, biscotti, pani, ecc.).
Se l'alimento contiene i grassi del trasporto, l'etichetta dell'ingrediente leggerà solitamente: contiene il petrolio idrogenato O grasso vegetale O dell'olio O margarina parzialmente idrogenato. Eviti questi alimenti come la peste!
Sapendo leggere le etichette dell'alimento e capendo la parola "grasso", potete comprare più saggiamente gli alimenti di dieta e perdere con successo il peso.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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