Programmi semplici per il consumo e la corsa sociali
È una cosa da attaccare con il vostro regime di dieta quando siete nel paese, nel controllo del contenuto del vostro frigorifero e dei vostri formati della parte. Ma che cosa circa uscire al pranzo con gli amici? Più difettoso, come rimanete sulla pista quando la vostra vacanza di sogno li ha messi in carrello del dessert ad ogni pasto?
Il consumo a destra quando siete dalla vostra zona di comodità può realmente essere più facile di quando siete nel paese, a condizione che pensiate astuto e l'organizzazione in anticipo. Fuoco su queste punte semplici per aiutarle a godere i vostri pranzi fuori sulla città senza compromettere i vostri obiettivi di perdita del peso. Programmi Semplici
Comprenda i pasti fuori come tutti gli altri. Non salti in anticipo i pasti. Programma. Non sia impaurito denominare avanti e scoprire che cosa gli specials stanno andando essere e calcolare verso l'esterno una coppia delle scelte. Se quella non è un'opzione, chieda a qualcuno con chi state bene condividendo le vostre preoccupazioni dietetiche per aiutarli. Dicagli che alimenti potete mangiare (o che cosa non potete mangiare) e chieda alla persona di riempirvi una piastra per. O in secondo luogo, cammini in anticipo fino al table(s) del buffet senza la piastra. Introito che giusto un casuale passeggia intorno e che vede quali alimenti stanno servendi. Allora decida se voleste chiedere a qualcun'altro di disporre le vostre selezioni su una piastra per voi o se preferiste ottenerli voi stessi.
Mangi lentamente. non soltanto questo aiuto con la vostra digestione, esso ritarda il vostro consumo si scolano in modo che notiate più presto quando siete pieni. Stabilisca i vostri utensili di consumo mentre masticate. Abbia un sip di acqua fra i morsi.
Abbia divertimento lungo il senso
Il consumo fuori è un senso di sviluppo dei rapporti, per godere l'azienda di altre. Purtroppo, per quelli di noi che guardiamo indietro al taglio su che cosa e su quanto mangiamo, questo può rendere a date precedentemente divertenti del pranzo un'operazione temuta ed evitata. Non deve essere questo senso. Opti per un ristorante con le insalate e le scelte a bassa percentuale di grassi del menu anziché un posto con tutti i voci di menu carattere-tuffate fritte in grasso bollente e dessert pesanti.
Un'altra opzione deve scegliere un favorito anziano e spaccarla con un socio. Questo senso, non riterrete che privato ed il vostro formato della parte sarà automaticamente limitato. I vostri waistlines saranno non soltanto più piccoli, ma in modo da voglia le vostre fatture!
Eviti la tentazione
Non ci è legge che dice che dovete avere un cestino di pane, di burro e di olio prima di un pasto fuori. Se è sulla vostra tabella quando siete messi, chieda che è portato di nuovo alla cucina.
Installisi per successo quando ordinate la richiesta dai andate fuori dei petroli e delle salse. Chieda che la vostre carne e verdure sono cotte a vapore, non sono fritte. Ordini un'insalata (con luce o nessuna preparazione, dal lato) o il lato dei veggies anziché le fritture o le purè di patate.
È tutto nelle parti
Le parti del ristorante sono significativamente più grandi dei formati reali della parte; un half-size vuole più adeguatamente sostituisce il vostro formato normale del pasto. La maggior parte dei ristoranti offrono i half-sizes (ai più piccoli prezzi). Se questi non sono elencati sul menu, chieda appena e la vostra richiesta vuole di più probabilmente sia accomodato. Alternatamente, potete chiedere in anticipo il vostro sacchetto di doggie. Se non offrono di impaccare la metà del vostro pasto per voi, decida per lei (prima che cominciate a mangiare) ché formato adatto della parte è e sposti in su il resto.
Non ci è regola che dovete ordinare il vostro pasto dalla lista©di entrÃ? e. Legga il menu attentamente dell'antipasto per le opzioni attraenti (e più piccole). Potete anche generare un pasto squisito ed unico unendo i vari piatti laterali.
L'abbondanza della bevanda di acqua prima di voi va per il ristorante e mentre aspettate l'alimento per arrivare. Ciò contribuirà a riempirla in su ed ad impedire le indulgenze fame-ispirate.
Chieda la vostra insalata (e/o minestra, se non è cremosa) è messo in evidenza in primo luogo e scavano dentro. Per il momento in cui il vostro alimento arrivi, dovreste potere a più razionale determinate che formati della parte sono adatti e se qualche cosa deve essere evitato.
Non ordini il dessert fino a rifinirli voi completamente con il vostro pasto. Potreste essere troppo pieni per mangiare il dessert e ricordarsi di, anche se tutto splurging sul menu del dessert, non dovete unirsi appena dentro per fare parte "del gruppo." Goda una tazza di caffè o di tè per concludere il vostro pasto. O chieda a qualcuno di spaccarvi un dessert con se ci è qualcosa che realmente desideriate.
Distract
Le vacanze dovrebbero essere un momento di concedersi ed avere divertimento. Benchè conduca al consumo verso l'esterno più spesso, inoltre rimuove molte delle tentazioni del giorno. Per esempio, non vagherete sopra alla cucina quando siete annoiati, o overindulging al deposito della drogheria ed allora riterrete "obbligati" per mangiare che cosa avete comprato.
Spenda il tempo nello stagno, sulla sabbia ed ai negozi, non ai ristoranti. La maggior parte dei punti caldi di vacanza sono ideali per il consumo sull'and; potete prendere un piccolo pasto da un fornitore del bordo della strada e mangiarli mentre camminate il boardwalk e godendo le viste ed i suoni.
Non faccia l'alimento circa soffrire. Se l'odore del taffy del saltwater li inghiottisce, tratti voi stessi- ad uno. Avendo un piccolo importo concederà vostro craving senza compromettere la vostra dieta.
Provi a fare una regola come, "se mangio, io devono godere un'attività di divertimento, ugualmente: una camminata, il giro della bici, la nuotata, tennis, putt-putt-putt, ecc." Allora coordini il quotidiano "pairings" o eventi con la pianificazione del pasto. La vita, compreso le vacanze, non deve essere interamente circa alimento. Né deve mettere a fuoco su alimento.
Non solleciti fuori
Con il giusto metodo, mangiare fuori può essere un'esperienza piacevole. Ricordisi di, una dieta riuscita è una modifica lifelong di lifestyle. Dovete potere comprendere il consumo healthful verso l'esterno le attività nella vostra procedura.
Le vacanze ed i pasti fuori sono intesi per essere piacevoli. Se andate poco fuori bordo, è importante non battersi in su sopra esso. Perdonisi ed ottenga sopra con vita. Usi semplicemente quell'esperienza per imparare dove potete migliorarli la prossima volta siete in quanto situazione ed allora aggiungete alcune attività supplementari al vostro programma. Nuoti alcuni giri. Camminata o trotto. Lasci il vostro raccoglitore nel tronco e vada ad un centro commerciale per acquist-camminano. Prenda un giro. Visiti un museo. Goda un parco ed alimenti le anatre. Appena esca, metta a fuoco sul qualcos'altro e goda la vita.
Spero che godiate questo articolo. Di più può essere trovato nel mio ezine LIBERO health-hotline@getresponse.com
Fran Watson "autore esperto" http://www.franwatson.ca http://www.diet-basics.org http://www.mormunny4u.org http://www.diet-basics.info
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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