Sono I Supplementi Della Fibra Alimento Burning Grasso?
Se state prendendo un supplemento della fibra o state mangiando un'alta dieta della fibra, potete consumare involontariamente l'alimento burning grasso.
Tutto sa che la fibra è qualcosa che dobbiate nella vostra dieta essere in buona salute e che soprattutto allevia la costipazione aumentando la massa in feci per permettere i movimenti di viscere più facili.
Ma prendere i supplementi della fibra o mangiare un'alta dieta della fibra può anche essere favorevole una volta incluso nell'ambito di un programma di esercitazione e di dieta equilibrata.
È stato discutibile se la fibra potrebbe essere considerata un componente di alimento burning grasso, come la ricerca ha restituito alcuni risultati contraddittori. Per esempio, gli studi iniziali hanno pubblicato in 1987 hanno trovato che un supplemento dietetico della fibra dato agli individui moderatamente obesi ha aumentato significativamente la perdita del peso una volta confrontato a quelle nel placebo group1. Ma un altro studio ha pubblicato quattro anni più in anticipo, condotto da alcuni degli stessi ricercatori di quelli nel suddetto studio hanno trovato che ispaghula (psyllium) e la crusca (sia buone fonti di fibra solubile che insolubile) non ha avuta effetto su peso loss2.
Certamente i risultati differenti possono provenire dalle differenze nel senso che i due studi sono stati condotti. Gli studi che hanno provocato fibra completa l'induzione della perdita del peso avevano amministrato i dosaggi ragionevolmente alti di fibra (la maggior parte dei supplementi della fibra contengono circa 3 - 4 grammi di fibra per il serv), di 5-7 grammi al giorno in cima ai advices dietetichi generali che include la presa dietetica aumentante della fibra.
Può essere possibile, anche se non risultato, che i dosaggi possono avere bisogno di di essere alti indurre l'effetto voluto di perdita del peso. La revisione dell'università del trapuntare della letteratura disponibile in questa zona ha trovato che quando i partecipanti agli studi rivisti hanno mangiato una dieta di libitum dell'annuncio, un aumento di una fibra dietetica di 14 grammi è stato associato con una media di 1.9 chilogrammo di perdita del peso oltre 3.8 months.3.
La dieta occidentale media include in qualche luogo fra 15 - 18 grammi di fibra. Un aumento di 14 grammi significherebbe che se attualmente steste consumando 15 grammi, un aumento di 14 grammi al giorno significherebbe che stavate consumando un totale di 29 grammi di fibra.
La quantità di fibra dietetica suggerita regolarmente è di 30 grammi. Così consumando questa fibra attraverso alimento (preferibile) o dal supplemento, potete dare al vostro corpo una probabilità migliore perdere il peso consumando la fibra, ma il vantaggio di gran lunga migliore sarà che otterrete un corpo più sano.
Così poichè un supplemento della fibra può essere utile, (se e soltanto se, un'alta dieta della fibra è impossibile), per perdere il peso ed il più certamente d dei calci-avviate un corpo più sano, che cosa dovreste cercare in un supplemento della fibra? Una discussione completa su che cosa dovete cercare in un supplemento della fibra può essere trovata all'alimento burning grasso di Savvy e scattarsi sopra perde i principi fondamentali del peso.
Riferimenti:
1. S. di Rossner et. Al. Perdita di peso con i supplementi dietetichi della fibra. I risultati di due studi ripartiti con scelta casuale double-blind. Acta Med. Scand. 1987;222(1)83-8.
2. Hylander B, S. di Rossner, effetti di fibra dietetica prima dei pasti su perdita del peso e fame in un peso che riduce acta Med Scand del randello. 1983;213(3):217-20.
3. Howarth Nc, Saltzman E, SB Di Roberts. Regolazione dietetica del peso e della fibra. Giro Di Nutr. 2001 May;59(5):129-39.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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