Controllo dell'introito delle vostre punte di Metabolism:Quick per il tono aumentato del muscolo, più velocemente bruciarsi grasso ed energia
Tanta gente sta parlando di quanto lento il loro metabolismo è e di perchè devono cominciare prendere l'ultimo scam di supplemento dietetico tuttavia neppure non capiscono come il metabolismo umano funziona. Così prima che persino entri in come accelerare il vostro, io desideri ad in primo luogo superano alcuni dei principi fondamentali.
Che cosa è metabolismo?
Anche se ci è molti sensi scientifici per me lo spiegano e potrei farlo sembrare realmente confusionario come la maggior parte di cosiddetti esperti, ma non. Sto andando darvi il mio estremamente semplice e facile capire il metabolismo di definizione... è il tasso a cui il vostro corpo brucia le calorie per sostenere la vita
Dovrei anche notare che il vostro corpo, sì il vostro, calorie delle ustioni 24 ore al giorno, giornaliere? senza riguardo a se o non voi workout. Ricordisi di che il vostro corpo ha bisogno dell'energia tutto il tempo, persino mentre siete addormentati ed ecco perchè saltare i pasti è la cosa che più difettosa assoluta potete fare se il vostro obiettivo è di perdere il peso (grasso di corpo).
Prima che andiamo affatto più avanti parliamo di che cosa interessa il metabolismo...
Che cosa interessa il metabolismo?
Che cosa pensate avete l'effetto più grande sul vostro metabolismo? Livelli di attività? La Vostra Tiroide? Età?
TORTO! TORTO! ed ERRATO! I livelli di attività, la funzione della tiroide e l'età interessano il metabolismo ma non quasi tanto quanto...
Dell'idea? È tessuto del muscolo! Più il muscolo avete le più calorie che vi bruciate senza riguardo a quanto attivo siete, quanto vecchio siete, ecc. È tessuto in tensione e là sta funzionando per voi e le calorie burning 24 ore al giorno? ogni giorno!
Qui è una lista di alcuni dei fattori che interessano il metabolismo per effetto più grande a minimi:
tessuto del muscolo (già sapete perchè questo è sulla parte superiore della lista)
frequenza del pasto (più lungamente andate fra i pasti che il più vostro metabolismo rallentate per conservare l'energia)
livello di attività (importante ma non fa alcuna differenza se non abbinate il vostro consumo al vostro dispendio)
scelte dell'alimento (le ex diete a bassa percentuale di grassi tendono a provocare la povera produzione dell'ormone che conduce ad un metabolismo più lento)
idratazione (più di 70% delle funzioni corporee avvenga in acqua? non abbastanza acqua induce tutti i vostri sistemi a rallentare e lo sforzo inutile)
la genetica (qualche gente ha più alti metabolismi che altri? non potete cambiare la genetica ma potete ancora vincere la battaglia!)
produzione e funzione dell'ormone (pensi che abbiate una tiroide lenta? non è probabile? prima che andiate colpa esso sulla tiroide in primo luogo stabilizzi il vostro zucchero di anima e getti in qualche progressivo esercitano 2-3 volte ogni settimana)
sforzo (sforzo anche può ritardare il metabolismo disponendo lo sforzo supplementare e lo sforzo sui sistemi numerosi più, molta gente tende a mangiare troppo quando "sollecitato verso l'esterno")
Perchè rallenta?
Quante volte avete sentito qualcuno dire, "non appena colpite 30 che il vostro metabolismo rallenta"? Forse lo avete detto. So mi sento che tutti i tempo ed io la ha ottenuta stanco dell'udienza in modo da ho fatto una poca ricerca ed ho trovato che il metabolismo non rallenta significativamente dovuto invecchiamento ma FACCIO dovuto una mancanza di muscolo. E, non perdete rapidamente il muscolo dovuto invecchiare ma dovuto una diminuzione o una mancanza di sforzo fisico.
Così, la causa principale di un metabolismo ritardante è volta tre...
perdete il muscolo dovuto la mancanza di sforzo fisico
il vostro corpo cannibalizza il muscolo quando ha bisogno dell'energia ma non ne fornirete c'è ne perché voi "stanno stando" e pasti di salto
i vostri livelli di attività tendono a diminuire mentre ottenete più vecchi
Così ora che conosciamo il problema... che cosa è la soluzione? Richiami quelle 3 edizioni! Ho trovato con gli anni dei centinaia d'assistenza di esperienza della gente, quella che aumenta il vostro metabolismo ed eliminare quel grasso di corpo eccedente può spesso periodi essere abbastanza facile! Tuttavia sentirete parlare tutti questi esperti vi che dicono quanto è duro e perchè dovete comprare il loro nuovo programma di dieta, supplemento, o aggeggio di idoneità.
Non è che duro, non deve essere confusionario e non ne avete bisogno di c'è ne di quel crap! Tutta che abbiate bisogno di è una comprensione di come il vostro corpo funziona e la compiacenza fare alcuni piccoli cambiamenti.
Qui è la mia formula di base per il salto che inizia il vostro metabolismo:
Punto 1 - Arresti l'immagazzinaggio di nuovo grasso
Non ha alcun significato iniziare un programma di esercitazione se voi estremità giusta in su che aggiunge più successivamente il nuovo grasso che giorno. Ciò è un problema che è molto comune fra la gente che inizia un'esercitazione nel tentativo di perdere il peso.
Veda che il problema è questo...
Non otteniamo grasso dovuto una mancanza di esercitazione? ingrassiamo perché forniamo al corpo più calorie che esso abbiamo bisogno di in un dato momento. Così la soluzione ha niente a che fare con l'esercitazione? è interamente circa il vostro consumo! E non sto dicendo che dovete mangiare l'insalata consistente ed il tofu a bassa percentuale di grassi e eccellenti di dieta pulita e sana soltanto. Potete tranquillo mangiare gli alimenti che gradite SE potete dare al corpo appena l'importo ha bisogno di.
La chiave deve dare al corpo l'energia che ha bisogno di, ma appena quell'importo e non un mazzo supplementare perché il supplemento è supplementare è supplementari, esso non importa da che cosa proviene. L'insalata può essere immagazzinata come il grasso, sedano può essere immagazzinato come grasso? se provoca il supplemento può essere immagazzinata come grasso. Dovrei anche notare che non tutta l'energia supplementare è memorizzata nelle cellule grasse e toccherò più successivamente su quello.
Così dimentichisi circa provare a dissiparsi affatto il grasso a meno che possiate in primo luogo smettere di immagazzinare il nuovo grasso! Di nuovo, fate quello abbinando il vostro consumo al vostro livello di attività. Ciò significa i piccoli, pasti o spuntini equilibrati ogni 2-3 ore e la quantità di calorie in ciascuno che si alimenta dovrebbe dipendere da quanto attivo siete a quell'ora.
Punto 2? Attacchi il grasso attuale
Ciò richiede un metodo di combinazione che consistono dei livelli stabili di anima sugar/energy e l'esercitazione di cardiovascular/aerobic e l'addestramento progressivi di resistenza.
Già abbiamo parlato di come lo zucchero di anima ed i livelli di energia stabili importanti sono e di come abbinare il vostro consumo al vostro livello di attività così ora vorrei riguardare la parte di esercitazione dell'equazione.
Nell'ordine affinchè l'esercitazione persino valiate il vostro tempo dovete essere sicuri che è progressiva. Solo perchè funzionate sulla pedana mobile per 30 minuti tre volte una settimana, quella non significa che il vostro corpo deve dissiparsi quel grasso di corpo indesiderabile! Dovete forzare il corpo fare i cambiamenti e miglioramenti e l'UNICO senso fare che deve fornire costantemente uno stimolo o sollecitare che è più grande di a che cosa il corpo è usato.
Qui sono alcuni orientamenti su come potete rendere la vostra esercitazione progressiva e produttiva:
Addestramento di resistenza
Cambi frequentemente le esercitazioni (ogni 2-4 settimane)
Aumenti la resistenza
Effettui più reps
Reps più lenti
Tecniche avanzate
Addestramento cardiovascolare
Aumenti speed/resistance
Effettui gli intervalli
Aumenti la distanza ha viaggiato
Attraversi il treno effettuando le attività numerose
Per le tecniche più specifiche vogliate il controllo verso l'esterno tutti gli articoli grandi su metabolismo e su idoneità nella sezione libera delle risorse del mio Web site qui: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htm
Dovrei anche dire che è programma estremamente importante che avete un pensiero buono fuori e dettagliato seguire. Non potete dire appena "giusto, ora conosco che cosa fare" ed allora provare un piccolo di questo qui e piccolo di quello là. Avete bisogno di una carta stradale. Se siete serii circa realizzare i vostri obiettivi che di perdita e di idoneità del peso altamente li suggerisco ottengono l'aiuto di un professionista. Se quel mezzi uno su uno, addestramento personale di idoneità o appena un programma di idoneità di do-it-yourself? le vostre probabilità di successo sono molto più grandi.
Nella chiusura, ricordisi di prego, esso non deve essere confusionario. Eventualmente queste informazioni li hanno indicato quanto facile può essere se conoscete che cosa state facendo. Se avete qualunque domande o voleste imparare più circa come potete garantire il vostro successo di idoneità, visiti prego il mio Web site http://www.achieve-fitness.com o potete darmi una chiamata a 240-731-3724. Mentre il your'e al mio Web site è sicuro firmare in su per il mio bollettino libero del email, notizie di successo di idoneità? è pieno degli articoli grandi, delle punte, delle ricette sane, dei concorsi e di più!
Circa L'Autore
Jesse Cannone è un addestratore personale certificato di idoneità, esperto dell'alberino-rehab, dietista e un presentatore nazionale di idoneità. È inoltre l'autore di VELOCE grasso dell'ustione e guida del bride a perdita veloce del peso + di idoneità oltre che molti altri articoli popolari di idoneità. È conosciuto per suo checolpisce ed allo stile del punto ed offre un bollettino libero grande del email denominato notizie della Fitness Success, che potete abbonarsi al suo Web site.
jesse@achieve-fitness.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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