È Basso-Carb Realmente Il Senso Andare?
La tendenza più recente nella zona di perdita del peso è diete basse-carb quale la dieta di Atkins. Con così tanto le informazioni stanti in conflitto fuori là su perdita del peso e di nutrizione, è difficile affinchè la persona media scopra non soltanto che cosa funziona, ma inoltre capisce come applicarla.
Per aiutare chiaramente l'aria, sto andando dissipare alcuni dei miti che stanno galleggiando intorno e darvi alcuni fatti sostenuti con la scienza reale su come il corpo umano realmente metabolizza l'alimento.
In primo luogo, lascili parlano di perchè il metodo basso-carb è così popolare. Ci sono alcuni motivi, ma il più comune è che la gente infine sta rendendosi conto che il metodo del carb di low-fat/high che ora è stato promosso per le decadi appena non funziona! Non soltanto sta rendendoli più grassi, è inoltre responsabile delle dozzine delle malattie e delle malattie.
È Americani di true?..most mangia troppi carbs ed è carente in grassi dietetici sani. Tuttavia, sembra che deve essere uno estremo o l'altro con la gente in questo paese. Così ora molta gente è carbs di taglio ed evitarlo come la peste, che è giusta come Male.
Ma opinione di wait?..you che funziona? Forse voi o qualcuno che sapeste avete provato il metodo basso-carb ed avete notato la perdita significativa del peso. Sì, i carbs taglienti indurranno voi a perdere il peso, ma non molto grasso di corpo reale, se c'è ne affatto. Così, perchè la maggior parte della gente perde così rapidamente il peso? È perché il corpo umano giudica 2.4g di acqua per ogni 1 grammo del carboidrato consumato. Tagli i carbs e tutta che è stretta meno acqua! Questa perdita artificiale del peso è il motivo principale tanta gente sta andando bassa-carb.
Così, fa non soltanto quanto segue una causa bassa-carb di dieta voi per perdere l'acqua, inoltre esaurisce il glicogeno del muscolo che fogli voi sensibilità pigra quando provano ad essere attivo o workout. Ricordisi di, carbs sono immagazzinati poichè il glicogeno nei muscoli ed il glicogeno è che cosa è usato per rifornire i vostri muscoli di combustibile.
Un altro problema con severamente limitare i carbs è che i carbs di usi del cervello per energia e senza abbastanza carbs, voi non saranno mentalmente 100%. Mentre accosento che la gente è differente e che qualche gente migliora sugli importi più bassi dei carbs, la maggior parte della gente riterrà come crap dopo una settimana o due senza o carbs bassi.
Ma tutti i gurus di nutrizione e di idoneità 'dicono che i carbs sono memorizzati come grasso, destra? TORTO! Tutta l'energia eccedente (alimento o bevanda) può essere memorizzata come grasso? non importa se è patate fritte o insalata! Il supplemento è supplementare è supplementare!
Per quanto sappia, ci non è stato ma uno studio che realmente ha misurato il grasso di corpo degli individui che seguono un basso-carb entrambi prima e dopo per vedere esattamente quanto grasso di corpo è stato perso. Il più, questo studio è stato costituito un fondo per da una concessione dal Dott. Atkins!
Inoltre, ci è abbastanza un ancora un poco ricerca che mostra che quel i carbs devono non soltanto bene mangiare, ma che inoltre contengono le sostanze nutrienti vitali che non possono essere trovate in altri alimenti.
Uno studio recente fatto da French e dal canadese che i ricercatori hanno trovato quello carboidrati consumanti nei piccoli importi non ha inibito il grasso che si brucia e soltanto circa 4% di esso è stato immagazzinato come grasso. Ciò era in individui che non stavano esercitandosi.
Inoltre hanno valutato l'effetto dei carboidrati in individui che hanno effettuato la luce per moderare l'esercitazione di intensità e per trovare che il piccolo pasto del carboidrato ha provocato nessun grasso che è immagazzinato e non hanno inibito bruciarsi grasso. Il più, persino il grande pasto del carboidrato non ha avuto effetto su grasso che si brucia e tutto l'esso è andato direttamente ai muscoli riempire il glicogeno e riparare il tessuto.
Immagini appena che cosa accade quando fate un workout duro!
Così che cosa questa media nell'inglese normale? Basicamente, i carbs sono benissimo in piccolo per moderare gli importi (anche se non esercitazione) ed i giorni vi esercitate, i carbs stanno andando essere memorizzati nei muscoli e non come grasso.
Così a tutta quella gente verso l'esterno chi pensano quella che mangia i carbs provocherà loro che sono immagazzinati come grassi ed esso 'che spegne; bruciarsi grasso, have.got le buone notizie per voi?..
Potete infine avere che ciotola grande di spaghetti e polpette che craving!
Così come potete applicare questo al vostro programma di idoneità e di consumo? Qui è una coppia delle cose da tenere presente:
1. Avete bisogno dei carbs? appena il giusto importo ed il giusto tipo
Così che cosa sono i giusti tipi? Metta a fuoco sul consumo dei carbs che sono alti in fibra quali, i fagioli, gli ortofrutticoli ed i grani interi.
2. Vari la quantità di carbs che avete basato su quanto attivo siete
Per esempio? i giorni che non vi esercitate, che non mangi meno carbs e forse che non vari i tipi.
3. Una volta che potete andare carb pazzesco è di destra dopo voi esercitazione
Per esempio? se desiderate truffare ed avere gelato il tempo migliore sarebbe di destra dopo un workout duro.
Fuoco sul consumo equilibrato? carbs, proteine e grassi; ed ancora, registri la quantità di ciascuno basato su quanto attivo dovete e progettate essere.
Inoltre li suggerisco faccio in modo da ricerchisi ed impari tanto come potete circa nutrizione umana del suono e del metabolismo. Qui sono alcune risorse grandi:
http://www.westonaprice.org/nutrition_guidelines/whats_wrong.html
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/atkins1.htm
http://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=42
Potete anche trovare alcuni risorse ed articoli grandi al mio Web site qui: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htm
Spero che abbiate trovato questo articolo informativo e vi auguro il la cosa migliore. Ricordisi di, il più conoscete che il migliore fuori di voi sarete.
Circa L'Autore
Jesse Cannone è un addestratore personale certificato di idoneità, esperto dell'alberino-rehab, dietista e un presentatore nazionale di idoneità. È inoltre l'autore di VELOCE grasso dell'ustione e guida del bride a perdita veloce del peso + di idoneità oltre che molti altri articoli popolari di idoneità. È conosciuto per suo checolpisce ed allo stile del punto ed offre un bollettino libero grande del email denominato notizie della Fitness Success, che potete abbonarsi al suo Web site http://www.achieve-fitness.com
jesse@achieve-fitness.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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