Che cosa È Errato Con Il Dott. Phils Food Plan?
Realmente gradisco il Dott. Phil, in modo da ho desiderato come al suo nuovo libro su perdita del peso. E gli gradisco alcuna, tuttavia, ci è un problema grande con il capitolo su che cosa da mangiare. Il Dott. Phil propone esattamente lo stesso programma di consumo per tutto. Ciò non funzionerà!
Il suo programma può includere troppe calorie per qualche gente, principalmente gente piccolo-incorniciata. Realmente stavo mangiando una quantità di alimento molto simile contemporaneamente, guardando la mia presa grassa con attenzione, mangiando l'abbondanza di fibra ed il mio peso non si muoverebbe. Quando ho unito gli Osservatori del peso, ho imparato che stavo mangiando troppo (per qualcuno il mio formato) per perdere il peso. Dopo quanto segue i loro suggerimenti, finalmente ho perso 40 libbre ed ho effettuato un peso sano per quasi 5 anni.
Il programma del Dott. Phil inoltre realmente fornisce troppo poche calorie per molta gente per riuscire. Impossibile sano? Lascilo spiegare.
Il vostro corpo ha bisogno di determinato numero di calorie di sostenere le funzioni normali come anima di pompaggio, respirando e digerendo l'alimento (denominato il vostro tasso metabolico basale, o BMR.) Questo bisogno realmente dipende dal vostro peso corrente. Più pesanti siete, più le calorie le vostre necessità del corpo di funzionare appena, anche a riposo. Ci sono parecchi Web site da visitare per un calcolatore di BMR e le più informazioni a questo proposito. Inoltre bruciate le calorie durante l'esercitazione; i vostri bisogni calorici registrati compreso il vostro livello di attività è denominato il Amr (tasso metabolico attivo). Alcuni dei luoghi troverete calcoleranno sia il vostro BMR che il Amr, in modo da continui a osservare se non vedete che Amr su quello primo avete colpito. Poichè perdete il peso che, il vostri BMR ed Amr cadranno.
Tutti sappiamo che se mangiamo troppo, guadagniamo il peso. Inoltre tutti sappiamo che se mangiamo il senso troppo piccolo, possiamo starve alla morte. Ma in qualche luogo nel fratempo, possiamo perdere il peso healthfully. I nostri corpi sono abbastanza astuti sapere dove quella gamma è e proteggerli se mangiamo troppo piccolo. (inoltre prova a proteggerla dal consumo del troppo. Quello è che cosa la sensibilità scomodo farcita è interamente circa!) Se mangiate un piccolo sotto il vostro Amr, potete perdere il peso healthfully. Se mangiate più lontano sotto, il vostro corpo li proteggerà riducendo il vostro BMR (ed Amr) per conservare l'energia ed arresterete il peso perdente. Mangi troppo lontano sotto e cominci perdere ancora-ma siete affamati voi stessi.
Che cosa questa media? Dovete mangiare abbastanza per perdere il peso healthfully! Se mangiate troppo poche calorie, probabilmente o rimarrete incastrati su un plateau, o perderete il peso troppo veloce con le conseguenze potenziali di salute. Un tasso sano di perdita del peso è nient'altro di 2 libbre per la media di settimana, dopo le prime 2-3 settimane su un programma. Una buona raccomandazione per perdita sana del peso deve mangiare 500 calorie sotto il vostro Amr (non sotto il vostro BMR!) e per ricordarsi di ricalcolare i vostri bisogni come perdete il peso (ricalcoli dopo che ogni 25 libbre abbiano perso, se rimanete incastrati e non siete perdenti, o se aumentate significativamente la vostra attività).
Il Dott. Phil non fornisce i programmi differenti basati al vostro livello cominciante di attività e del peso ed è contro contare le calorie (o scambi o punti.) Ma senza conoscere il vostro Amr approssimativo e calcolare le calorie (o scambi o punti) in un programma dell'alimento, è impossible da conoscere quanto alimento da mangiare per iniziare fuori. E senza ricalcolare il vostro Amr poichè perdete e registrando il vostro programma dell'alimento di conseguenza, è difficile da mantenere il peso perdente al tasso adeguato. Non fa menzione di cambiare il vostro alimento per progettare fino a che non raggiungiate il vostro obiettivo finale. Ma la gente che ha un importo significativo da perdere dovrà registrare la loro presa di caloria parecchie volte prima dell'obiettivo raggiungente.
Un formato non misura tutti! Franco proprio sono sorprendo che nessuno gli ha detto questo prima che abbia pubblicato! Se siete serii circa peso perdente healthfully, calcolivi questo per o unisca un programma (come gli Osservatori del peso) dove vi insegnano quanto per mangiare senza limitare le vostre scelte dell'alimento. Con appena le poche informazioni lei e sul vostro corpo, potete fare questa DESTRA.
Circa L'Autore
Il dale Reynolds è un counselor di perdita del peso dall'aggiornamento New York. Ha scritto un libro, "un libro sottile sugli argomenti pesanti", circa l'amministrazione del peso ed ha un Web site con le punte grandi e un bollettino libero, www.slimdale.com
dale@slimdale.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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