5 Sensi Fare Proteina Avvantaggiarli
Immagini questo... Che cosa se poteste?
Aumenti il tasso del vostro metabolismo.
Bruci il grasso di corpo immagazzinato.
Effettui più massa del muscolo mangiando gli alimenti ricchi di proteine.
Calcoli la quantità corretta di proteina stata necessaria per il vostro corpo.
Impari circa le fonti dell'alimento di proteine migliori.
Poichè state cercando le idee, qui sono le informazioni provate di nutrizione su come la proteina può avvantaggiarla.
1. Siete informati che la proteina aumenta il tasso metabolismo del vostro corpo perché è Thermogenic? - perché prende più calorie agli alimenti ricchi di proteine trattati ed ai supplementi nutrizionali.
"Thermogenic" si riferisce al processo che normale di Thermogenesis il vostro corpo va attraverso nella digestione e nel usando dell'alimento mangiate e bruciarsi delle calorie e del grasso da quell'alimento cioè. - producendo energia proveniente dall'alimento che mangiate.
Il corpo richiede più calorie procedere o la proteina della raccolta che fa per digerire il grasso o i carboidrati. Così il vostro metabolismo è sollevato consumando gli alimenti ricchi di proteine.
Qui è una buona risorsa per le più informazioni su Thermogenesis: http://www.mpcoffee.com/thermogenesis.htm
2. Aumenti il tasso a cui le vostre cellule grasse possono bruciare il grasso immagazzinato!
Probabilmente non sarete d'accordo con questo, per quanto...
La proteina di soia inoltre contribuisce alla capacità del corpo di bruciare il grasso perché mentre mangiate più proteina il vostro metabolismo è alzata e permette al vostro corpo di bruciare il grasso immagazzinato invece di immagazzinare più grasso.
Il Dott. Robert Atkins - autore della dieta di Atkins, così come Michael Eades del Dott. e Mary Dan Eades - autori "dei libri di alimentazione della proteina", tutti parla dell'alimentazione provata di proteina e dell'importanza della proteina di soia in particolare.
Più circa la proteina di soia in una punta piccola...
3. Effettui la massa del muscolo da abbondanza di consumo degli alimenti ricchi di proteine.
Rendasi conto che mangiando gli alimenti ricchi di proteine, effettuerete la massa del muscolo e più mezzi che della massa del muscolo dovrà:
sollevi il vostro metabolismo
brucisi più grasso
Capisca che il vostro tessuto del muscolo ha bisogno della proteina di effettuarsi e quando il vostro corpo non ottiene abbastanza proteina, uno dei primi posti che otterrà la proteina proviene dal vostro tessuto del muscolo.
Inoltre ricordiamosi di che uno dei muscoli più importanti nel corpo è il vostro cuore. Non desiderate danneggiare che il muscolo li fa?
Ricordisi di, muscolo è proteina e la proteina è Thermogenic - quando non mangiate abbastanza o non ottenete abbastanza nutrizione, il corpo entra "in un modo di inedia" ed appenderà sopra a che cosa ha. Quello significa che appenderà finchè sui depositi grassi esso possa.
Poiché il corpo non sa quando otterrà più alimento o nutrizione sta andando appendere sopra a tutto il grasso ch'ha e cominciare a bruciare la proteina trovata nel vostro tessuto del muscolo.
Il consumo del di meno non è il senso migliore andare perché comincia ABBASSARE il vostro metabolismo e togliere la vostra capacità di bruciare il grasso immagazzinato.
4. Siete che ritenete affamati quando cambia le vostre abitudini di consumo ad un lifestyle più sano?
Forse non state ottenendo abbastanza proteina. Potreste domandarsi appena quanta proteina io ha bisogno di?
Il Dott. suggerisce che ottenete quasi il vostro peso corporeo nei grammi di proteina. La donna media ha bisogno di circa 100 grammi di proteina ogni giorno. L'uomo medio ha bisogno di circa 150 grammi di proteina ogni giorno.
Ciò è una persona media che è moderatamente attiva. Più attivi siete più proteina che avrete bisogno per il vostro lifestyle attivo.
Ciò è particolarmente importante se siete una persona che risolve parecchie volte un la settimana. La proteina e la presa di caloria sono una preoccupazione quando siete una persona attiva che brucia molte calorie (e potenzialmente muscolo) durante la sessione di workout.
Poiché può essere difficile da ottenere abbastanza eccedenza della proteina senza che mangia, qui sono alcuni suggerimenti per aumentare la vostra presa della proteina mentre sul vostro programma.
Avete studiato la possibilità mai di integrare carb) ad alta percentuale proteica (e preferibilmente basso una scossa del rimontaggio del pasto nella vostra dieta quotidiana? Se dovete perdere il peso o non, quasi tutto può usare più nutrizione e proteina nella loro dieta quotidiana.
Secondo la vostra miscela favorita di scossa, potrebbe essere dovunque 9 - 18 grammi di proteina per la scossa e sarà caricata con le vitamine ed i minerali i vostri bisogni del corpo.
Qui è "una ricetta suggerita di scossa della proteina di alimentazione":
Aggiunga l'acqua fredda della tazza di 1/2 e 3 Tbls di una miscela bassa ad alta percentuale proteica di scossa del carb, ad un miscelatore.
Usando la velocità più bassa mescoli l'acqua ed agiti le miscele insieme.
Allora aggiunga 3 cubi del ghiaccio, una banana o la vostra frutta favorita e miscela su un'alta velocità per "una scossa della proteina di alimentazione" speciale!
Più proteina, pochi carboidrati e le calorie che una miscela normale di scossa fatta con la bevanda della soia o del latte sono i benefici "della scossa di alimentazione".
"la scossa di alimentazione" inoltre contribuisce a mantenerla sensibilità più pieni ed ha soddisfatto durante il giorno e li aiuterà a mangiare di meno mentre effettua i benefici di una proteina agita!
Un altro senso dare al vostro corpo più proteina deve mangiare una barra bassa ad alta percentuale proteica di alimentazione di Carb che può avere 8 - 15 grammi della proteina di combattimento di fame. Queste barre di alimentazione fanno sempre uno spuntino grande.
Usi questo congiuntamente alla miscela di scossa ed al vostro meal(s) normale per ottenere a tutta la proteina i vostri bisogni del corpo ogni giorno!
5. Conoscete che cosa una delle fonti di proteine migliori è? Molta gente dice rinforza o carne in generale.
Queste sono fonti di proteine grandi, comunque siete informati che una delle fonti di proteine migliori è proteina di soia?
Non avremo il momento di entrare in tutti i benefici della proteina di soia qui, comunque ci sono alcuni punti importanti da evidenziare.
le proteine Pianta-basate, come quelle trovate in soia, si sono rivelate aiutare il colesterolo (difettoso) più basso di LDL ed elevare il buon colesterolo di HDL. Ciò contribuisce alla meno accumulazione di colesterolo difettoso e gli aiuti impediscono la malattia di cuore e le arterie bloccate.
Ciò a sua volta contribuisce ad impedire gli attacchi ed i colpi di cuore. I prodotti che contengono la proteina di soia possono potere trasportare "il simbolo astuto del cuore approvato FDA" che significa - "diete basso in grasso e colesterolo saturati che includono 25 grammi della proteina di soia un il giorno possono ridurre il rischio di malattia di cuore"
Proteine animali contro le proteine Pianta-basate -
Le proteine animali gradiscono la carne e la latteria, può essere caricata con grasso e colesterolo saturati. Questo tipo di proteina può elevare il colesterolo (difettoso) di LDL quando rimane nella vostra dieta per i periodi di tempo lunghi.
Nel corso degli anni, l'alto colesterolo di LDL nell'anima unita con i livelli elevati dell'omocisteina può condurre alla malattia di cuore ed alle arterie bloccate. Ciò a sua volta può condurre agli attacchi ed al colpo di cuore.
Così, prova per sostituire le proteine animali ad alta percentuale di grassi con i tagli migliori di carne - preferrably il fed dell'erba rinforza e pianta-basato le proteine come soia.
Inoltre, sostituire i grassi saturati con i grassi insaturi come quelli in olio di oliva li aiuterà a evitare gli effetti sulla salute negativi connessi con l'alto colesterolo di LDL ed i grassi saturati.
So che leggere questo articolo li ha ispirati agire.
Quando seguite queste 5 punte, potete trovare che potete dare al vostro metabolismo una spinta e bruciare il grasso immagazzinato perché la proteina è thermogenic.
Ed a causa di questo fatto potete effettuare più della vostra massa del muscolo bruciando la proteina che prendete dentro da alimento e dai supplementi invece di bruciare la proteina dei vostri muscoli.
Infine farete bene il vostro corpo prendendo in proteina basata animale di qualità più alta e particolarmente più proteina di soia che è buona per il vostri cuore e sistema circolatorio.
Circa L'Autore
I rifugi Cummings sta studiando la nutrizione provata naturale per 9 anni. Poiché ha indicato a gente come ottenere i risultati che desiderano con nutrizione provata naturale, ha aiutato più meglio le dozzine del tatto della gente e dell'energia di guadagno durante gli ultimi 4 anni. I rifugi è l'editore del bollettino mensile di nutrizione di LC. Per le più informazioni su come la nutrizione provata li aiuterà, visiti http://www.LC-Nutrition.com; leeman@jadetech.com
Ritenga prego libero usare questo articolo in vostro bollettino o sul vostro Web site (con la scatola delle risorse ha incluso ed usano un collegamento attivo). Questo articolo non può essere usato in alcune promozioni di E-mail che non si conformano a legge federale. Se usate questo articolo, trasmetta prego un breve messaggio lascilo sapere dove è comparso: mailto:leeman@lc-nutrition.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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